1樓：匿名使用者
看書、背書時，記著把背挺直
可以做做下腰成橋的動作
我看書看久了也這樣
多活動活動就好了
2樓：
提供一個方法：
長期幾年，伏案工作，頸椎就開始痛，疼得厲害時，我連抬頭都不能動，手臂不能抬，在醫院按理療雖能緩解一下，但是我堅持不下來，最後只好做罷，後聽一位醫生說，把礦物鹽裝在袋子里加熱後熱敷痛處，馬上能夠見效。
具體操作方法如下：用較厚實的棉布一塊，縫製成寬12釐米，長約36釐米布袋，將礦物鹽裝在袋中，四邊縫上長約25釐米的帶子，每次使用時先檢查微波爐內是否乾淨，以免汙染礦物鹽袋再玷汙衣領，接著將礦物鹽袋放入微波爐，用中火加熱約3-4分鐘，取出後，溫度以手感稍燙為宜，然後將其圍住頸脖慢慢熱敷，也可將襯衣領翻上後再圍上礦物鹽袋，最後上帶子熱敷，馬上會感到熱量透過頸椎直達肩內，頸椎疼痛立刻減輕，頓感輕鬆舒適。溫度不夠時，趁餘熱將礦物鹽袋放入微波爐再加溫一半時間即可，在冬季，為保溫還可在熱的礦物鹽袋外，再裹上一條毛巾或圍巾。
過了幾個月，我發現頸椎疼痛大有好轉，而且也不是那麼頻繁了，這讓我驚喜不已，通過親身試驗，我感覺在熱敷後再喝上一杯熱水，效果會更佳。
還是得平時多注意姿勢，如果疼痛愈發地難受，就得去醫院作物理牽引了，所以看書不要伏案，儘量培養好的坐姿。
頸椎老是咯吱咯吱的響是怎麼回事？
3樓：匿名使用者
你是因為頸椎生理彎曲
度變直引起的，建議你做頸椎操。準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3、 旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4、 搖頭晃腦：頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6.、雙手託天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
4樓：輝南盧哲
根據你所說的這個情況，頸椎咯吱咯吱的響，如果是有頸部不舒服的感覺，或者是頭暈頭痛。這個多考慮是有頸椎病。
指導意見：
這種情況建議最好是採用中醫中藥**，可以鍼灸理療按摩。然後配合中藥外敷，或者是外貼膏藥。這樣應該會有明顯的效果。
5樓：喬棟
頸椎所發出的響聲實際上是軟組織鈣化導致的，這種現象很常見。不同的響聲，原因也不一樣，大家可以根據症狀來辨別。
6樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，你的情況多考慮還是頸椎病引起的症狀。建議你看看骨外科醫生體檢，必要時需要ct輔助檢查確診，
意見建議：**一般需要可採取按摩，牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功等保守**。嚴重時可以小針刀手術**，另外服用頸復康顆粒和全天麻膠囊以及止痛藥芬必得膠囊。
適合頸椎病的體育運動都有哪些？
7樓：蛙家居
**頸椎病的體育運動有以下這些：
1、輕鬆慢跑
生活無處不健康,早晨起床後、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕鬆慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進入一種忘我的境界,什麼頸椎病、什麼腰痛統統都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的,能全面鍛鍊我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統,是在是一項全能的鍛鍊方法,能堅持每天早晨游泳半小時左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如「貓伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,只要覺得身體得到了鍛鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒適就可以了。
4、騎自行
騎車的動作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等症狀的**。
而騎車卻使頭仰起來,起到了反向的**作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,鬆弛的肌肉得釗鍛鍊。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
8樓：匿名使用者
1、加強頸部的鍛鍊，促進頸椎活動的恢復，同時可以起到預防或延緩頸椎病的發生。。。。。。。。。。
2、注意休息，勞逸結合，避免頸部的過度勞累。適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。。。
3、選擇合適的枕頭，軟硬適中，高度適宜，使頸椎保持正常的生理曲度，減少勞損。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10
釐米左右。習慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負重。
4、防止外傷與落枕平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。。。。。
9樓：匿名使用者
有的，效果很明顯，我就是頸椎不好，天天拉著我老公打羽毛球，還能鍛鍊一舉兩得
10樓：匿名使用者
頸椎曲度反弓頭暉晚上睡不著覺怎樣緩解
11樓：匿名使用者
游泳、打羽毛球、放風箏等，我建議你不要太多的考慮怎麼運動，採用靜的方法 來**可能更好 ，比如用斜面床墊來做牽引，就是比較好的方法。請參考！
12樓：匿名使用者
坐在位子上的時候…時常動動脖子！
13樓：姚梅沉
1、輕鬆慢跑
生活無處不健康,早晨起床後、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕鬆慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進入一種忘我的境界,什麼頸椎病、什麼腰痛統統都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的,能全面鍛鍊我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統,是在是一項全能的鍛鍊方法,能堅持每天早晨游泳半小時左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如「貓伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,只要覺得身體得到了鍛鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒適就可以了。
4、騎自行
騎車的動作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等症狀的**。
而騎車卻使頭仰起來,起到了反向的**作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,鬆弛的肌肉得釗鍛鍊。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
14樓：粥續門後
你好，頸椎病的**可給予推拿按摩配合，鍼灸理療效果較好，也可口服舒筋活血的藥物。避免長時間低頭。適合做引體向上等。注意頸部保暖，避免受涼受潮。
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