1樓：西西我愛你喔
去找心理醫生吧。想象你走進了一片森林，遠方的路很長，周圍很黑，但即使一個人走你也要走完，何況你身邊有家人有朋友，如果對這個世界還有一絲眷戀，就好好珍惜生命吧
2樓：匿名使用者
多聽聽歌，多想開心事，多看喜劇之王
我得了憂鬱症，越來越易暴易怒，心情一直很低落，對什麼事情都沒有了興趣，我該怎麼辦
3樓：夏一陣風
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我**方法之四冥想法：
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我**方法之五整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法之六拒絕對號入座：
關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。
抑鬱症自我**方法之七閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
特別提示
8如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
4樓：匿名使用者
推薦先去運動，跑步啊之類的可以調整心情。平時多參加活動，多與人交流。你先狀態就是感覺自己不受控制了，感覺被情緒給控制了。
不過沒事，多看看搞笑的書，多出去旅遊，多出去和朋友走走，記住！你要控制你的情緒，而不是情緒控制你，你永遠是情緒的主人？
5樓：匿名使用者
我也有過類似經歷，靜下來，聽聽歌，找朋友聊聊，或許會緩解的，不妨試試
6樓：巴半仙人
有藥可以剋制的，重點是要調整生活形態。多出去走
7樓：使用者
不如調整一下自己的生活節奏，方式，該休息的時候一定要休息，請個假去別的地方旅遊。和朋友一起去散散心，爬山，看海。。去痛痛快快的玩幾天吧！
8樓：像夢一樣自由
最好的方法就是出去旅遊，遊山玩水。看看新鮮事物。
9樓：飄逸如楓
靜一靜，找一個自己熟悉的環境，想想有趣的事，心靜平和
10樓：奉伯 二營
咱倆可以聊一聊，你和我現在一樣，我都好幾年了
11樓：匿名使用者
你來讓我操一下就好了。
12樓：百樂專線
我也跟你一樣，做朋友吧
最近情緒很低落，非常壓抑，心裡很悶，不想說話(感覺沒有力氣說話)，
13樓：匿名使用者
現在的人壓力都很大，要學會自我排洩負面情緒，多跟能理解自己的人說說話，傾訴一下自己的情緒，千萬不要有輕生的念頭，可以去報個健身班，鍛鍊身體，還心情還會變好
心情很失落，做什麼事情都覺得沒勁，厭世，對什麼都沒有興趣，有時甚至有了結此生的念頭，到底我是怎麼了
14樓：匿名使用者
建議bai你找點事情做，一般空虛的人其du實是有很zhi多事情要做dao的，但是卻因為懼怕失敗或專者困難而不去做屬，想想你是否有沒有做完的要做的事情，是否有未完成的作業或者未看完的書？找點事情做並不困難，困難的是有事情做卻不做還說自己空虛的這個狀態。告誡自己不要為了一時的快樂而失去了未來的一切，沒事情做就找事情做，看看書，參加參加活動，幫助家人朋友做點小事等都會讓你覺得比一個人閒著空虛有用很多。
希望你能夠不空虛並活得快樂！振作一點！加油哦！
o(∩_∩)o~
15樓：享受不悔人生
要想快樂的事
，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它內了，就像日曆你翻過去就不
容要再翻回來了。去看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的
16樓：匿名使用者
是沒有生活的激情，生活無聊或者壓力大。。。給自己生活添點樂趣吧
17樓：爬山虎豹
到我空間逛逛吧，為所有心靈空虛靈魂飢餓的朋友準備了生命的靈餐。會讓你找到自己內心迷茫答案。
18樓：2011參軍群丶
你對自己沒有信
心，「了結此生的念頭」你有這個權利嗎，你的生命版不止是你的，
權還是你父母家人的，就因為一些事情就讓你有這樣的想法，你知道嗎，你這樣思想很爛，面臨困難就這樣屈服了，你要對生活有信心，走出失落的陰影，你還活在別人的世界裡呢
19樓：默默相守此生
人很多時候都會出現這種現象，或許是來自各方面的壓力，心情不好的時候，
你可以努力去回想開心的事情，那些導致失落的事情也會慢慢消失的！
祝你開心！
20樓：胡老闆
我也是一樣,有房有車,有老婆有兒子,就是厭世
21樓：下站英
心情不好是常事，到不能天天整個人都鬱郁寡觀，愁眉苦臉的，多和別人交流，溝通會好點的。
22樓：匿名使用者
好可憐哇，趕緊找個心理諮詢師看看……路過！！！
總覺得自己有各種病，經常莫名其妙的突然覺得煩，有輕生念頭，對什麼事都沒興趣，整天覺得累，經常口渴，
心情低落，易怒，易煩躁，感覺對任何事都失去興趣，缺乏自信，自卑，自責，這種現象，是否是抑鬱症？
23樓：丿悶油瓶
不要看到相似症狀就把不好的往自己身上套，這樣只會更讓自己煩惱，這不是抑鬱症版。這應該是權短暫的心裡煩躁期。看著什麼都沒興趣，情緒起伏大，而且一旦心情調整不好，所有的負面情緒都會跑上來，一連串的連鎖反應。
會這樣也可能是自己的壓力太大，或受到什麼事的刺激。或是體內肝火旺，也會到導致情緒不穩。。 你現在要做的就是平下心，深呼吸，閉上眼睛，把思緒好好整理整理。
一切麻煩的事都讓他跑得遠遠的。只有當把自己的心情和狀態調整到最佳狀態，你的那些煩躁什麼的就都跑光光了，然後做起事來特順~ 還有你不要畏懼猜測自己是不是得抑鬱症，只要你現在振奮起來，瘋狂的去唱k，或跳舞，反正就是把你的情緒往快樂方面帶什麼都不想，不久你就會拜託掉那些煩惱的事了。加油~~~~啊！
吃些水果也可調節身心，跑跑步等，但主要的還是看你自己。加油加油~~~~
希望採納
每天心裡很壓抑，情緒低落怎麼回事
24樓：魍魎心月
我平時更你也是一樣的心理。心裡壓抑,開心不起來,每個人都有,而且程度的不同,這很正常現如今的社會,竟爭激烈,很多學習、生活工作上的殘酷現實,讓我們感到無助無奈,唯一的辦法就是放鬆自己,告訴自己堅強起來,沒有什麼過不去的,有好多人還不如我呢。
希望我們的回答能夠幫助您，祝您健康快樂。
情緒低落,愛發脾氣,特別消極，有輕生的念頭，對所有的事，物都沒有希望！
25樓：滄海浩波
這些症狀可以是抑鬱症的表現，建議去正規醫院看一下，也可以自我調節。抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
情緒失控，暴躁易怒，有輕生的念頭，應該怎麼辦
26樓：匿名使用者
1、情緒失控：這是很多人都面對的問題。不要過度自責，但也要面對它，並努力加以克服。
一般上體育鍛煉有助於解決這個問題。最低限度：一旦覺察自己快要情緒失控了，就趕快離開現場，找個地方讓自己一個人靜一靜。
最最重要的是：要有自覺，努力做情緒的主人，不要成為它的奴隸。
2、暴躁易怒：這是情緒失控的結果，會導致暴力的語言和行為，傷害別人，又傷害自己。這個真的要有很強的自覺：
一旦發現自己發怒了，一定要立刻在自己心裡「亮起紅燈」，出盡全力來「拉住自己」。離開現場，是最明智的做法。
3、有輕生的念頭：萬萬不可。生命寶貴，只有一次，沒有重新再來的機會。最好向人求助。打生命**也行。
喝酒後感覺胸悶氣短是怎麼回事
物神經紊亂,過於緊張,生氣可引起胸悶氣短,自我心理調節,注意休息非常非常重要胸悶壓氣,氣短跟心情有很大關係，要保持平和的心態，緩解壓力。胸悶是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現，也可能是人體發生疾病的最...
胸悶，氣短，感覺空氣不夠呼吸是怎麼回事
這種情況copy可能是心臟病或者是肺部的疾病，一般來說需要檢查肺功能以及心臟彩超和心電圖瞭解有沒有明顯的異常。這樣可以確診是什麼原因導致的這種情況，如果是肺部的炎症或者是支氣管哮喘導致的需要積極的給予擴張，血管藥物 改善促進恢復，但是如果是心肌供血不足或者是心功能異常導致的需要給予及時的強行藥物，或...
最近總覺得心慌氣短是什麼原因呢，胸悶氣短心慌可能是什麼病症？
你的症狀可能為 1.因為壓力過大精神太集中加上平時不運動 2.功能性早博多無版臨床意義 90 的人 有 緊張時心跳權加速搏動強是正常的 我也有 3.焦慮症 常莫明的擔心這擔心那 感覺無力又找不到原因 並常感心慌 建議把心態放寬 青春期很多人都有這種症狀 你說的1年感覺無力是主觀上思想出了問題間接導致...