1樓：粉紅色の記憶
逼著自己早起一天、8點我覺得就挺好的、然後保證一白天都不睡（睡午覺或者困了迷瞪會兒之類的）、建議出去玩一天、然後晚上回來、你肯定又累又困、10點就睡、或者更早、第二天再上鬧鈴8點起、再保證一白天都不睡、就這麼幾天、就能改過來作息、我就總是這樣、一般一兩天就能改回來
2樓：匿名使用者
我也是這樣，可能是日常生活習慣了這種生物鐘吧
3樓：三樂芯
建議晚上10點睡早上6點起床
晚上不想睡，早上不想起床，這一壞毛病一定得改正，有什麼好辦法嗎?
4樓：匿名使用者
很簡單，把所有的網路都關掉，手機、平板、電腦等任何可以娛樂的都別放在臥室，把臥室一關，直接睡了。如果是因為一款遊戲或者聊天什麼的，最好的辦法就是連續玩兒，直到厭煩為止，從此就不會在睡前總想著這些東西了。
5樓：不變的木申
你這是說的現象沒有原因~沒人能幫你說出**的辦法！對症才能下藥~
我倒是覺得你成家後就會改掉這個毛病的。。。。。
6樓：大夢仙人水瓶
慢慢改變，每天早睡幾分鐘，適當的幾天提前幾分鐘，慢慢的就養成早睡習慣了
7樓：匿名使用者
晚上要逼著自己睡覺，不管睡不睡得著，都得躺下，別一直在那玩兒。
記憶力不好，晚上不想睡，早晨不想起，有什麼方法可以調整？？？吃什麼？？？
8樓：梅梅雪雪
核桃，大棗，栗子，桂圓，黃芪煮水喝，栗子雞
9樓：悍馬長風
輕度失眠！桂圓泡水喝！安神補腦液！養血安神片，都有效
晚上很晚睡不著，早上不想起來原因？有什麼調整方法？
10樓：百度使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。
長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
科學睡眠的四個要素
睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
現代人是如何評價孔子的,現代人崇拜孔子嗎？，毛主席時代呢？
囉囉嗦嗦的，說那麼多幹麼啊真是，這不替我們這些學生想想，揹他那麼的理論，不累死才怪 現代人崇拜孔子嗎？毛 主席時代呢？完全不崇拜了，但是儒家思想，在社會裡還是根深蒂固的非常深。文 和 革雖然轟轟烈烈，並且帶來錯誤，但是儒家遺害仍未消除。一般人扔到毛那個位置，那個年紀，估計也會光火了。更重要的是他有這...
漢字讀音是怎麼確定的，現代人是怎麼確定古漢字的讀音的
漢 字讀音 han zi 第四聲第四聲 漢字讀音是怎麼確定的？我國採用直音或反切的方法來給漢字注音.直音,就是用同音字註明漢字的讀音,如果同音字都是生僻字,就是注了音也讀不出來.反切,就是用兩個漢字來給另一個漢字注音,反切上字與所注字的聲母相同,反切下字與所注字的韻母和聲調相同.周有光先生稱反切是 ...
每睌睡不好早上不想起來上班，晚上很晚睡不著，早上不想起來原因？有什麼調整方法？
晚上睡不好，早上就起床很困難。改掉這種習慣也比較難，也比較受罪。但還是一定要改。到晚上十點鐘以後。就要關掉手機，關掉電視，關掉wifi。躺在床上。不想事情。這樣你很快就會睡著了。堅持一個月養成這樣的習慣以後自然而然就會睡著了。但這需要你下很大的決心。如果堅持不下來的那效果還是沒有。每睌睡不好早上不想...