1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：匿名使用者
對身體好復,跑步可能是最方便、花制費最小的有氧運動。每次３０分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。
跑步的最佳時間就是最適合你自己的時間，例如「晨跑」，早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便祕、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。
跑步結束後休息一會兒，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高學習工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多人都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什麼不趁此機會建立一個起床、盥洗、晨跑、學習的良好生活秩序呢？
另外晨跑還能晨跑也鍛鍊了人的意志，讓我們瞭解了堅持的定義，在奔跑中體會在逆境中堅持，永不言敗的道理。
3樓：匿名使用者
一天最佳的鍛鍊時間是下午4到5點，早晨不是最佳的鍛鍊時間，不好
晨跑到底對身體好不好？
4樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
5樓：洰葽脊
對身體好bai,跑步可能是最方du便、花費最小的有氧運動。每zhi次３０分鐘的dao慢跑內
，大概消耗300-350千卡熱量，能容有效幫助減脂和保持健康。 跑步的最佳時間就是最適合你自己的時間，例如「晨跑」，早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便祕、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。
跑步結束後休息一會兒，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高學習工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多人都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什麼不趁此機會建立一個起床、盥洗、晨跑、學習的良好生活秩序呢？ 另外晨跑還能晨跑也鍛鍊了人的意志，讓我們瞭解了堅持的定義，在奔跑中體會在逆境中堅持，永不言敗的道理。
希望採納
晨跑的好處和壞處
6樓：柿子的丫頭
讓你選擇晨跑的理由：
一天之計在於晨，而很多跑者就讓一天從跑步開始。
① 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。
② 經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。
④ 晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
晨跑的壞處：
① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔。
② 早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，容易引起低血糖。
③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
④ 早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。
讓你選擇午後跑的理由：
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，所以肯定會有它獨到的地方。
① 人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
② 下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
午後跑的壞處：
① 相對於早晨和夜晚，午後的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防晒措施，**很有可能被晒黑或晒傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發**癌。
② 午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，所以往往是無法堅持到底的，除非你的工作、學習讓你有充足的時間去自由選擇。
讓你選擇夜跑的理由：
結合當前生活現狀來看，絕大多數跑者青睞夜跑。
① 夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
② 夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。
③ 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
④ 夜跑**更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
⑤ 夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
⑥ 夜跑還可以改善人的睡眠質量。
夜跑的壞處：
① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。
② 夜晚溫度低，颳風的機率也比較高。跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
所以不管你在什麼時候跑步都是存在利弊的，但如果選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。
你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6點建議，僅供參考！
① 如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分；
② 如果你選擇的是晨跑，一定要控制強度，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間；
③ 如果你選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去，最好是下午4點之後；
④ 如果你選擇的是夜跑，那麼安全問題就是頭等大事，一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件；
⑤ 如果你選擇的是夜跑，應該多注意點保暖；
⑥ 無論你選擇了晨跑、午後跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質量，以免危害健康。
沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！
7樓：小想的小世界
好處：1、一天之計在於晨，適當的晨跑具有「開關效應」，能開啟身體新的一天活動的首次啟動，讓一整天活力充沛，精神飽滿，生機勃勃，做事情的效率也會大大提升。
2、現代都市生活的人們大多數睡眠質量都不好，睡的再多還是很累，感覺睡覺並不踏實。適當的晨跑是可以改善睡眠質量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內的毒素排出體外，如此迴圈，身體得到自我調節，睡眠質量自然也就會有所改善，這比吃任何滋補品都有效果的。
3、現在人們都在「奔波」於工作的路上，大多數坐立和消耗腦力的時間較多，鍛鍊得較少。晨跑能加強心臟功能。人體的心臟就如一個抽水泵，血液流經它輸送到各器官，晨跑加速血液的流動，能鍛鍊心臟的跳動能力從而加強心臟功能。
4、晨跑還能讓人養成良好的生活習慣，晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因為要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
壞處：晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是處於空腹的狀態，這樣跑步會輕鬆舒服一些，但這種情況會導致胃部分泌過多的膽汁，引起胃部疼痛。
如果吃完早飯再去晨跑的話，則可能引起腸胃炎等情況。另外，早晨的空氣塵埃一般比較多，有時候還會瀰漫著大量的霧氣，在這種環境下晨跑，可能會引起呼吸氣管疾病，甚至是肺病。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
8樓：大神81寇
晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
9樓：腐草為螢的故事
俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛鍊都是從早上的跑步
開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，下面簡單介紹一下晨跑的利與弊。
晨跑的好處：
1、有助於**：很多人跑步的主要目的是為了燃燒卡路里，當你的運動時間足夠早，就有了更加充足的跑步時間，這樣就能消耗掉更多的脂肪，從而實現**的目標。
2、有助於健康心態的建立：有研究證明，在運動的過程中，人體可以分泌出更多的內啡肽，這種荷爾蒙可以起到平和心境的效果，從而幫助人們更好地清空思緒，調整好自身的狀態。
3、保持一天之中的活力：早上進行跑步，可以有效利用時間，從而把一天之中的其他時間更好地用在處理其他工作上，這樣可以更好地利用時間，從而有效達到鍛鍊與工作兩不誤。
4、有效避免中暑等現象的出現：早上空氣溫度較為涼爽，可以有效避免白天運動時出現的中暑等不良反應，從而更好地完成運動工作。
5、減少汽車尾氣的吸入量：由於清晨路面上的車流量相對較少，因此，空氣中的汽車尾氣含量較低，早上進行跑步，可以在保證運動量的同時，儘量減少在運動過程中自身對於汽車尾氣的吸入，進而更好地保證人體健康。
晨跑的壞處：
1、引發呼吸系統疾病：早晨空氣中的二氧化碳濃度與霧霾程度最高，這個時間段進行晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
2、容易引起低血糖：晨跑時，如果跑步者運動量較大或者空腹，很容易出現低血糖現象的發生，不利於人體健康。
3、容易引發血栓：清晨時，血液中血小板含量較高，因此血液較為粘稠，進行晨跑容易引發血栓的形成。
4、晨跑時的心率和血壓的提升速度較快，會對心臟產生巨大負擔，從而容易導致猝死現象的發生。
晨跑到底對身體好不好,晨跑的好處和壞處
早上跑步對身體好不好呢？晨跑的好處 提高神經興奮 我們很多人從小就被灌輸，早上鍛鍊一天精神的說法。事實上，輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活 思路敏捷，也有助於提高工作效率。晨跑的壞處 環境問題最嚴重 清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心...
晨跑對身體有什麼益處，堅持晨跑對身體有好處嗎？
早晚跑步區別不大，如果是早上空腹跑步反而還對健康不利。受一天之計在於晨的影響，人們似乎就得只要是晨練就是比其他時候更有利於健康的，其實如果要早上跑步的話，最好是飯後一個小時再運動。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。可以熱身...
獻血對身體好不好，獻血到底對身體好不好
先去體檢。有的人不適合獻血，不能獻。準備糖水，獻血以後喝。多喝骨頭湯。一般來說，年輕人造血功能較強，沒問題的。打針當然疼，針孔大才好輸血。獻血到底對身體好不好 10 謝邀！理論上，獻血有可能對健康有益，因為失血可以促進血液再生 降低血液粘稠度等。但是，現實中並沒有充分的 有說服力的研究文獻來支撐這個...