1樓:匿名使用者
第一天跑200,第二天跑250,慢慢變多,假如你第二天跑到210的時候快沒勁了,要堅持跑到250,這樣你的體能才能增長。。(希望對你有幫助)
2樓:c4d教程三維
增加體力最好的辦法時堅持,每天都多堅持十米,一年後一千米沒有問題。還有就是慢跑,鍛鍊耐力。
3樓:張一華
我們一樣,正常哈,別擔心,我覺得就是不適應罷了,你天天跑200m,接著就400m,一點一點,慢慢來,什麼事都有過程,人體是一個恢復機,什麼病,你只要不想,慢慢就好了,聽我的,祝你好運!
4樓:匿名使用者
跳繩,仰臥起坐,經常練習,可以讓你提升反應和腹肌,
5樓:念風
把吃奶的力氣都用上,200百米是你的極點,只要超過他,慢慢跑沒事,好好練,主要是堅持
6樓:匿名使用者
每天堅持就好了,以前我剛鍛鍊的時候繞著四百米的操場跑兩圈就跑不動了,喲堅持跑了一個學期,後來一次跑個七八圈都不成問題,最後一圈還能衝刺。
7樓:幸運的舊喀什
你要做復有氧運動,你是爆制髮型,有氧運動能鍛鍊增bai強你的肺部du肌肉,專業術語不會說,然zhi後肺活量增大dao,給大腦和肌肉足夠氧氣,氧氣能消耗體內糖分和卡路里,轉化成為能量,持續供給給你肌肉,就不會感到疲憊,發軟了,肌肉就在消耗這些能量,從而體力增加,**效果也能達到,有氧運動訓練比較好的我認為是登山,每天堅持你就發現和以前不一樣了,你也可以選擇合適你的,登山不適於所有人!
8樓:
慢慢跑,然後每天逐漸增加運動量
9樓:匿名使用者
多跑跑啊。多鍛鍊。。。。。
10樓:璐①直嘟恠
你跑步不對,方法,講技巧。
11樓:匿名使用者
負重,慢慢跑,200那是衝刺
12樓:手機使用者
每天練慢跑。可以增強體力
13樓:匿名使用者
慢跑,用你認為最適合你的速度,每天練習
14樓:慢點逃跑
你不是跑不動,缺意志堅持
如果人開始跑步跑得很快,因為過了幾天不練,跑不快了,三天
可以恢復,身體都是有記憶的,長久不練,功能就會衰退,但3天時間,身體還不足以失去以前的水平的,所以沒問題。為什麼我跑得快但跳不高 跑得快並不代表就能跳得高。增加彈跳力的方法如下 挖個坑,大概一米左 右深 或者尋找這樣高度的臺階 矮牆等等 在腿上綁好5斤的沙袋,跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。...
劉翔跑得真快。改為誇張句,劉翔跑得很快改為比喻句
劉翔跑得如九天翱翔的雄鷹一樣,用我們心靈的窗戶來看,他跑得如火箭一樣快!劉翔跑和閃電一樣快。劉翔跑得像火箭一樣快 劉翔跑得時間都倒流了 劉翔跑得很快 改為比喻句 原句 劉翔跑得很快 比喻 劉翔跑得很快,像離弦的箭一樣 他腿好粗改為誇張句 他的腿粗的和你的腰差不多 他的腿像大象的腳一樣粗。小華跑得快。...
我跑步很慢 怎樣跑得快,跑步怎麼才能跑得快?
最好是用腳尖 前腳掌跑步 30米衝刺60米衝刺80米衝刺,每天10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著.不超過120米 100米最重要的是爆發力。對於練習爆發力,可以嘗試高抬腿跑,原地縱跳,負重跳躍,負重跑,負重蹲起。另外,仰臥起坐 跳繩 俯臥撐 引體向上。平時如果說有場地的話,可以練習以...