1樓：匿名使用者
你好 可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
但是每次跑步前後必須要按摩 具體的做法可以看看：稼瑾紅/輕鬆廋身記
2樓：匿名使用者
大腿和小腿又粗又壯，還有肌肉，我是女孩子，所以不想這樣，而且腿還特別彎，不直，怎麼辦？
3樓：匿名使用者
"我高中就長有點胖，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘
專時間較多。同學們屬都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。一晃就這麼過去了一年多，身邊的同學都有了男朋友，自己遇到喜歡的男生也不敢去表白。
我意識到這樣下去不行，想起以前瘦瘦的、活潑的自己，我要把肥肉給去掉！
要不是偶然知道了[任涵去脂]，跟著文中說的做，沒多久就掉了30多斤，現在的我可開心了，也是美女一條啦。
說說我的心得：每天保持適當的運動量，慢跑是最佳的，堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。
千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天晒網，這樣子可能沒有效果。"
4樓：匿名使用者
"腿上的贅肉一般是久坐等習慣而導致的。
所以想減腿上的肉。先改變習慣。
然後不要暴飲暴食。
三餐要規律。
藉助（芳芳.30天去脂法）可以減下去。"
5樓：匿名使用者
"你好 首先要維持正常的一日三餐 只有這樣 才不會傷害身體但是怎麼吃很
版重要 可以多吃一些消腫權利溼的蔬果，如冬瓜等。
瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質 這個你也可以多吃同時也可以多做按摩 可以看看：芳芳30天去脂..法"
6樓：匿名使用者
瘦腿可不是容易的，你可以試著去跑步，晚上再按摩按摩，這樣會好些的吧，不要忘了吃的少點，建議你試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，**是不錯的
7樓：匿名使用者
**下身的腿部長期一年四季保持「暴露狀態」大量釋放小腿的能量熱量
8樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
如何減掉小腿肌肉和大腿贅肉，小腿跟大腿一樣粗了，怎麼減小腿啊
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
為什麼體重輕了體型不怎麼變？大腿還是粗小腿
從你的描述來看，我猜想你使用的 方法就是節食 吧，如果是通過節食，一直不吃東西或是吃的很少，達不到你身體基礎代謝所需的能量，你的身體就會自動把脂肪儲存起來，轉而消耗肌肉，而因為同體積的肌肉密度比脂肪高很多，所以你的體重會掉下去，但是減掉是肌肉而不是脂肪，也就是說你的體脂率會上升 因為肌肉被消耗掉了，...
手臂上小腿上都有些雞皮疙瘩一樣的東西怎麼辦
病情分析 你好，這種情況無特效 你最好用化妝品遮蓋。意見建議 腿上和胳膊上有很多像小痘痘，摸起來像雞皮疙瘩一樣，這是怎麼一回事？我該怎麼辦？你所說的小痘痘摸起來像雞皮疙瘩就是我們常說的雞 症狀，嚴重的話會出現紅褐色。想去除的話建議 第一 溫和清潔。不要用含皁基或者刺啟用性劑的沐浴露，同時洗澡水溫也不...