1樓：家在武漢住
首先要調整好心態,享受過程也很重要
其次是要樹立信心,以你平時最好成績看只要不出以外,發揮平時訓練水平就行
還有一點就是平時跑的時候注意自己的節奏，根據自己的情況制定出自己的戰術，由於這算箇中長跑專案，是速度和耐力的考驗，因此需要合理把握好節奏，比如說你可能前面速度比較快，就可以利用，也可以打亂其他人的節奏，以擴大和其他人的距離優勢，如果說你耐力更好些可以考慮先跟著跑，後場發力超越對手，就是說你要清楚自己的優勢在哪，缺點在哪．
別的不多說了，這還是一個靠實力的專案，技巧性的東西只佔一部分，能參加鍛鍊有個健康的身體是要加以肯定的，另外說一點別的，我表弟在我的幫助下也是800米拿了個全校運動第一，相信你也能．加油！
2樓：匿名使用者
加油!不要緊張,800就兩圈,咬牙就下來了
你要對自己有信心
巧克力一般沒用
不過吃了心理會好點 閉著眼睛跑唄，就三分多鐘的問題 首先要調整好心態,享受過程也很重要
其次是要樹立信心,以你平時最好成績看只要不出以外,發揮平時訓練水平就行
還有一點就是平時跑的時候注意自己的節奏，根據自己的情況制定出自己的戰術，由於這算箇中長跑專案，是速度和耐力的考驗，因此需要合理把握好節奏，比如說你可能前面速度比較快，就可以利用，也可以打亂其他人的節奏，以擴大和其他人的距離優勢，如果說你耐力更好些可以考慮先跟著跑，後場發力超越對手，就是說你要清楚自己的優勢在哪，缺點在哪．
別的不多說了，這還是一個靠實力的專案，技巧性的東西只佔一部分，能參加鍛鍊有個健康的身體是要加以肯定的，另外說一點別的，我表弟在我的幫助下也是800米拿了個全校運動第一，相信你也能．加油！
3樓：悟基塔超
需要每天跑5000米.前3天用25分鐘跑完.逐漸提高跑的速度.
最後到比賽前2--3天可以跑2000-3000米,關鍵要有強度,應該在8--10分鐘跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名！
跑前的準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要太靠前，但要保持在第一集團。
2、途中跑階段會出現「極點」現象，「極點」現象是一種正常的生理現象，徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3、最後階段用你累他也累，你只要超越他半步，他就會洩氣，要用你的毅力和信心戰勝對手。
提幾點建議：
1、運動前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉預熱，這樣可以比較有效地預防和減輕運動後的肌肉痠疼。
2、應該合理安排運動量、運動強度，並適當安排運動中的休息時間，不要「硬逞能」，超出自己體力所能承受的負荷。
3、運動後不要馬上休息，一定要做一些讓肌肉放鬆的整理活動，同時要充分伸展肌肉，這樣有利於讓緊張的肌肉得到緩解，可以減輕肌肉痠疼，也可以預防肌肉拉傷。比如在運動結束後，我們可以自己輕輕拍打感覺疲勞的部位，或做各種抖動肌肉的動作，這些都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞。也可以坐下或躺下休息3至5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆。
4、運動後可以用溫水泡個澡，對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。
5、運動後要補充適量的運動飲料，這樣會加速肌肉的恢復。
肌肉痠疼時我能吃些什麼？
也許大家還不太瞭解，吃什麼也會對肌肉痠疼產生影響，吃對了會減輕疼痛，而如果飲食不當，還會加重肌肉痠疼。肌肉痠疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉痠痛。
此外還要多吃一些富含維生素c的水果，如柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲100ml葡萄糖水濃度30-40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
4樓：小小浪子
閉著眼睛跑唄，就三分多鐘的問題
5樓：匿名使用者
深呼吸 想想阿q精神 輸了沒有什麼大不了的 努力過就足以證明自己了 這樣子心裡就主動不會有太多的壓力限制你了
誰能給我起英文名？我是女生，誰能給我起一個英文名？我是女生
shift.ctrl 誰能幫我起一個英文名，我是女的，要新穎一點的，簡短一點的 becky貝琪 cyan 詩安 nana 巴比侖女神 貝貝bebe kira 姬拉 skye 絲珂 ciel 希爾 mimi geri 婕麗 muse 繆斯 demi 黛米 luna 露娜 lumina 露米娜 以上都是...
誰能給我講個笑話笑死我了懸賞就是他的
畢業典禮上，老師要求每個同學表演一個拿手節目。老師 小明，到你了，不要丟臉襖。小明 放心吧，我這絕活一生只能表演兩次，昨晚 練習用掉了一次了。老師 開始吧 小明 啊 啊 鐵錘砸 老師 猝。滾出去 語文課上 小明 老師，孔夫子是不是非常色？老師 為什麼這麼說？小明 因為書上說 孔子東遊，見兩小兒便日！...
有誰能給我關於xx成功了的作文嗎
第一次站在bai領獎臺上 第一次當升旗du手 第一zhi次dao上電腦課 第一次沒完成作業 第一次成功版 第一次失敗 第一次炒 權菜第一次摔跤 第一次犯錯 第一次寫字 第一次包元宵 第 一 次 溜 冰 第一次見大海 第一次洗碗 第一次採摘 第一次炒菜 第一次騎車 第一次單獨睡覺 第一次獨自回家 第一...