1樓：三冬暖心理諮詢平臺
其實不光是中國人，不開心不分國籍。
最近情緒是不是很低落，心情很差，總是高興不起來，做事情也沒有動力和精力，腦子裡還會老是想著一些事情，但又不知道該怎麼辦。尤其是腦子裡老是想著這些事，好像腦子裡有個小人在嘮叨一樣，停也停不下來，弄得自己很疲憊，還浪費了很多時間。
其實是人在抑鬱情緒下經常會體驗到的一種狀態——「反芻思維」。
什麼是反芻思維？
反芻思維就是當我們遇到外界的負性事件後，腦子裡總會反覆的思索這些事件帶給我們的影響以及不良後果。我們還會一遍一遍問自己，為什麼這些事情會發生在自己的身上。除了在腦中一遍一遍的過電影般的浮現那些令人痛苦、煩惱的畫面之外，我們並沒有採取行動去改變這種困境。
「反芻思維」這種思考方式很容易讓人們產生憤怒、焦慮、擔憂等負面情緒。而對於陷入抑鬱情緒的人來說，反芻思維會讓個體把精力放在那些痛苦的事情上，不斷回憶不好的事情，相信自己採取一些措施也不會改變自身的情況，任憑自己坐在那裡胡思亂想也不願意起來去做一些事情。這種反芻性型的思考方式，反過來會加重個體的抑鬱、憤怒、焦慮等不良情緒。
有時候我們明知道有些事情、有些人，多想也無益，但是它偏偏就像煩人的蒼蠅，總是在身邊飛來飛去，引起我們的注意。抑鬱的人也知道自己這種無休止的思考並不利於問題的解決，但由於這種思維已經自動化，有時候並不容易被發現和意識到。
心理學研究發現，抑鬱個體會有負性的注意模式、記憶模式以及解釋模式。也就是說，抑鬱的人很容易關注外界負性的事件，而忽視掉那些好的事情。他們總是容易記住並回憶那些痛苦、煩悶的事情，並且傾向於把外界的某些場景和事情解釋為對自己不利。
如何阻止自己的反芻思維？
把圍繞你大腦中的問題用筆寫下來
在陷入抑鬱情緒的時候，我們通常會在腦中不斷的浮現各種負性的畫面，會抱怨、自責，還會找人傾訴心中的苦悶……這時候，我們的注意力全部集中於自己的情緒上，而不是問題本身。
此時，如果我們將自己所擔心的事情以及對應的感受寫下來，將其視覺化，這有助於整理我們的思維和情緒，並將兩者分開來。這既可以避免頭腦一團糟，又可以找到抑鬱情緒的源頭。
處理情緒和處理事情是兩碼事。我們需要將情緒和事情剝離開，先處理好自己的情緒，然後在處理事情的時候，就可以將情緒控制在合理範圍，不至於影響處理事情時的思維和計劃。
轉移注意力
當我們在家裡或是某個角落裡反覆思考一些糟心的事情，且折磨的睡不好覺吃不好飯，我們可以去做些讓自己開心，能讓自己換個環境的事情。儘管這時候你會認為，沒有什麼事情會讓自己從抑鬱的泥潭中走出來。
這樣做的目的是，換個環境、做些別的事情可以轉移自己的注意力，使自己暫時離開那些糟心的事情或場景。你會覺得這樣有用嗎？早晚還是要面對那些讓人痛苦的事情。
的確，轉移注意力並不會使我們遇到的問題自動化解。但是，注意力的轉移可以使我們的大腦接受新的刺激，暫時得到休息，甚至心情會稍微好一些。當我們從一個環境轉移至另外一個環境時，你所接觸的人和事情，也許就會幫助你發現新的解決思路和靈感。
但是這個效果只是暫時的，如果不把根源找到寫下來 並且解決它，它還是會時不時的竄出來折磨你。
尋求專業諮詢師的支援
儘管你已經嘗試了很多辦法來緩解自己的情緒，比如找好朋友傾訴、旅遊、用自己的方法去解決問題等等，但它們依然沒有用。並且，那些負面情緒（抑鬱、恐懼、煩躁等）、負性事件依然讓你痛苦不堪，使你不知道該如何去做才能讓自己恢復如初。
那麼說明你的心理問題已經非常嚴重了，請儘快諮詢專業的心理諮詢師來幫助自己。他們會運用自己的心理學理論和技術，甚至醫學知識來幫助你脫離這個「怪圈」。
願你三冬暖，願你春不寒。。。
2樓：多多幫幫
因為壓力大
。孩子因為學業壓力大，考不好老師不高興，家長不高興。
成年人因為生活壓力大，房子，車子，以及人情世故壓喘的不過氣。
老年人心理壓力大，自己生病了會不會連累子女，會不會麻煩孩子。
不同年齡的人有不同的壓力，及時釋放壓力，知足常樂才是快樂的根本。
3樓：匿名使用者
目前，中國人似乎總是不開心。學生抱怨家庭作業多，白領抱怨工作累，女性抱怨家務，**抱怨社交聚會多，老人抱怨孩子不回家。......是什麼讓中國人看起來悲傷？
01缺乏信仰。為什麼我們周圍的黑人和墨西哥人一整天都過著快樂的生活，接受救濟，甚至在街上討錢？為什麼儘管有一些令人愉快的人事問題，那麼多中國人仍然不開心？
說到底，中國人的意識形態有問題。現在中國人民已經放棄了他們的信仰，沒有建立新的生活哲學。生活失去了方向，控制幸福的手段也失去了，導致許多人選擇不幸福。
我們每個人的快樂、煩惱和痛苦不是由事物本身引起的，而是由我們對問題的想法和態度引起的。正如彌爾頓所說:「意識本身可以把地獄變成天堂，也可以把天堂變成地獄。
"02喜歡比較。中國人似乎一輩子都在互相比較。兒童從小就被與「他人的孩子」進行比較，比較分數、能力、或多或少的獎勵，以及他們是否被精英學校錄取。
從工作中畢業後，我被比作不夠好的工作，薪水高，福利少……長期以來，我都被父母要求和比較，隨著時間的推移，我也習慣性地養成了比較的習慣:我比別人更好？我的食物和衣服比別人好...
當你把自己和別人比較時，高興是不自然的。當人們不追求幸福，但比別人幸福時，幸福將遠離我們。
03對美好的事物不感動。「東風無一事，妝出萬重花」。我們可能沒有能力創造美，但是我們欣賞大自然創造的美和他人創造的美嗎？
我們似乎總是很匆忙。我們經常對自然美、藝術美、精神美、生活美和創造性美視而不見。學會欣賞，我們會有更多的快樂時光。
04不知道施捨。宋朝的張商英說過，「樂莫樂於好善」，一個懂得如何給予而不僅僅是要求的人會快樂。慈善事業不是富人的專利。
向災區捐贈數億美元是施捨，向陌生人微笑是施捨。姚明澤說:「我的公益和慈善事業的最終目標是淨化自己，同時幫助他人，昇華自己。
最終，是我自己得到了幫助，讓我覺得對這個社會有用。"
05單調和規律。中國人對生活缺乏熱情和娛樂，生活通常是循序漸進的。學生的生活是三點一線，生活在小學、初中和大學入學考試中，生活似乎單調乏味，只有學習和書籍。
勞動人民的生活也是工作、吃飯和睡覺。寶貴的週末時間不足以休息，外出郊遊或娛樂也很少。也許到了老年，有足夠的時間玩耍，但是身體不情願地負擔不起四處旅行和吃喝的費用。
06焦慮無處不在。中國人也一直焦慮不安。焦慮、社會不公、焦慮、缺錢、缺乏權力、焦慮、飛漲的**、糧食不安全、對兒童教育的焦慮、對環境汙染的焦慮……似乎總是有無盡的焦慮。
然而，只有無憂無慮的人才會快樂。總是擔心。怎麼能開心呢？
07壓力太大了。中國文化一直強調「修身養性、家庭和睦、治國平天下」，這些責任將或多或少地託付給中國人民，造成他們的壓力。中國人面臨著很大的壓力，比如工作壓力、成家壓力、撫養孩子壓力、與他人交流壓力等等。
在這些壓力下，他們如此忙碌，以至於他們幾乎沒有時間來減輕這些壓力，並且這些年來積累起來。這些壓力不僅給中國人帶來不快，甚至傷害他們的健康。
08我不敢堅持做我自己。媽媽的期望，爸爸的期望，姐姐的期望......許多人都期待中國人，所以他們不能堅持做自己。
一個想要成為父母的好兒子、妻子的好丈夫、兒子的好父親、朋友的好夥伴和同事的好夥伴的人，不可能是一個想要與自己抗爭的人，自然很難真正快樂。09心靈的封閉。早在2023年，美國的一位學者寫了一本書《美國思想的終結》，書中說美國思想已經終結。
為什麼？因為年輕的美國人在那個時候沒有崇高的理想，他們只熱衷於眼前繁榮的物質世界，並與瑣碎的日常生活作鬥爭。只要你能敞開心扉，你總能找到讓你快樂的東西。
中國人為什麼總是不開心？
4樓：靜音雙子
現在中國人好像總是不快樂，學生抱怨作業多，白領抱怨工作累，婦女抱怨家務忙，**抱怨應酬多，老人抱怨子女不回家......
究竟是什麼，讓中國人一臉愁容？
1、缺失信仰
為什麼我們周圍的黑人、墨西哥人靠領救濟，甚至街頭要錢度日卻整天樂樂呵呵？為什麼這麼多華人有些人事事順意，卻仍然鬱鬱寡歡？
說到底是華人的思想意識出了問題。
現在中國人，拋棄了信仰，又沒有建立起新的人生哲學，人生失去了方向，也就失去了駕馭快樂手段，導致很多人在幸福中選擇了不快樂。我們每個人的快樂、煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是我們看問題的觀念和態度。就像彌爾頓說的：
「意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。」
2、愛攀比
中國人的一生似乎都用來攀比。
孩子從小就被拿來和「別人家孩子」比較，比較成績、能力、拿的獎狀多還是少，以及考上的是不是名校。等畢業出來工作，又被比較工作夠不夠好、薪水優不優厚、福利多不多??長期置於父母對自己的要求和比較之下，久而久之，自己也就習慣性地養成攀比的習慣：
我比不比別人優秀？我的吃穿用度比不比別人好??
攀比成習慣，自然不快樂。當人們追求的不是幸福，而是比別人更幸福時，快樂就要遠離我們了。
3、對美好的事物不感動
「東風無一事，妝出萬重花」。我們可能沒有創造美的能力，但對於大自然創造的美，對於他人創造的美，我們是否去欣賞了呢？我們似乎總是腳步匆匆，對自然美、藝術美、心靈美、生活美、創造美，我們常常視而不見，渾然不覺。
學會欣賞，我們能感受到快樂的時刻將會多很多。
4、不懂得施捨也不願意
宋代張商英說「樂莫樂於好善」，一個懂得付出而不是單單索要的人才會快樂。施捨不是富人的專利。向災區捐贈幾個億是施捨，給陌生人一個微笑也是施捨。
姚明則說：「我做公益、做慈善的最終目的是在幫助別人的同時淨化自己，使自己昇華，到最後，得到幫助的是我自己，讓我感覺到我對這個社會有用。」
5、單調與規律
中國人缺少生活的熱情與娛樂，生活通常是按部就班。
學生的生活是三點一線，為了小升初、初升高和高考而活，人生單調得似乎只有學習和書本。職場人的生活也是上班、吃飯和睡覺，寶貴的週末時光僅用來休息也不夠，而難得出去郊遊或娛樂。也許到了老年，才有大把的時間可以遊玩，卻是身體不爭氣，經不起四處出遊、大吃大喝了。
6、焦慮無處不在
中國人也無時無刻不出在焦慮之中。焦慮社會不公、焦慮沒錢沒權、焦慮物價依然飆升、焦慮食品不安全、焦慮子女教育、焦慮環境汙染??似乎總有焦慮不完的事。
但是，只有無憂無慮的人才會快樂。總在憂慮，哪有時間快樂？
7、給自己太大壓力
中國文化一向強調「修身、齊家、治國、平天下」，這些責任總會或多或少地賦予到中國人的身上，形成他們的壓力。
中國人面對的壓力非常多，工作的壓力、成家的壓力、撫養子女的壓力、人際交往的壓力等等，而在這些重壓之下，他們忙得幾乎沒有時間去緩解這些壓力，日積月累，這些壓力帶給中國人的不僅僅是不快樂，甚至傷及他們的健康。
8、不敢堅持做自己
媽媽的期望、爸爸的期望、姐姐的期望......
中國人被很多人期望著，從而不能堅持做自己。一個人要成為父母的好兒子、妻子的好丈夫、兒子的好爸爸、朋友的好夥伴、同事的好搭檔，唯獨不能成為想要的自己，自己總和自己打架，自然也很難真正的快樂。
9、心靈的封閉
早在2023年，美國有個學者就寫過一本書――《美國人心靈的封閉》，書中說美國人的心靈都關閉起來了，這是為什麼呢？因為當年美國青年人沒有了遠大的理想，只是熱衷於眼前繁華的物質世界，疲於奔命於瑣碎的日常生活。
今天的每一箇中國人是不是也將自己的心靈關閉了呢？
要知道，即使在最窮困、最危險的境地，只要你能開啟心靈，也總是可以發現使自己快樂的東西。
中國人為什麼要騙中國人，為什麼中國人騙中國人
歸根結底是現代人誠信意識的缺乏，導致了現在社會上這種行騙的比比皆是！我們國家經濟增長速度和文明程度是有一段差距的！現在的八榮八恥等宣傳活動都是為了提升我們整個民族的文明意識，一個國家想要真正的立於世界強國之列，它必定是一個道德文明和法制健全的社會國家！現在這種誠信和道德的缺失，加上社會經濟利益的驅動...
中國人為什麼喝白酒,中國人為什麼愛喝白酒
沒有為什麼，這是一種生活方式，一種習慣。白酒生產飲用已經上千年曆史，三國時候煮酒論英雄，在這之前就有商紂王酒海肉林等等，歷史逐漸沉澱下來的，形成白酒文化。度數高能夠喝醉，有些人啤酒是隻會漲不會醉的 中國人為什麼愛喝白酒?為什麼造這麼狠的酒？為什麼喝這麼烈的酒？依我之見，其最主要的原因就是 世事不如意...
中國人為什麼喜歡研究飲食,中國人為什麼什都吃
中國最喜歡吃的是廣東人。政治角度?吃人最短嘍。把大家的肚子填飽了吃好了,幸福感就提升了,自然事情就好辦了。可上攀升官,可餐桌吹牛 因為中國是個衣食住行的文化大國 中國人為什麼什都吃 因為中國以窮 沒有什麼吃 所以見什麼東西第一感覺 這能吃嗎 思維觀念不同而已,說殘忍的不過是在和平環境中待太久了。因為...