多少公里算長跑,多少米算長跑

1樓:匿名使用者

通常距離在5公里及5公里以上算長跑。

1、長距離跑簡稱長跑,英文是long-distance running。最初專案為4英里、6英里跑,從19世紀中葉開始,逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載,現代最早的正式長跑比賽是2023年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽,英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

奧運會比賽專案男、女均為5000米跑和10000米跑。男子專案2023年列入;女子5000米跑2023年列入,10000米跑2023年列入。

2、長跑屬於有氧代謝運動,參與人體各大器官的迴圈,特別是呼吸系統。在跑步過程中,人體對氧氣的需求量不斷增加,一般情況下,以四步一呼吸為宜,並儘量始終保持這一節奏,也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上,以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。

3、長跑剛開始時,由於氧氣**落後於肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強,但這是正常的。如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,如感到特別不適,就要停止長跑。

4、正確掌握跑步時的呼吸方法,是練好中長跑的重要一環,也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。

2樓:匿名使用者

一般5000米和10000米屬於長跑。

目前奧運會設定的中長跑專案中,800米和1500米屬於中跑(中距離跑),5000米和10000米屬於長跑(長距離跑),馬拉松跑為42.195公里,屬於超長跑。另外還有一個特殊的專案即3000米障礙賽。

長距離跑簡稱長跑,英文是long-distance running。最初專案為4英里、6英里跑,從19世紀中葉開始,逐漸被5000米跑和10000米跑替代。

3樓:達哥琳琳

5公里就算長跑。學校運動會有3公里的長跑專案。像社會上組織的長跑活動最少的也是5公里。

4樓:情人崖生死戀

每天十公里或十公里以上才算。

5樓:噢噢噢子

至少1公里,長跑是不分距離的,按照個人的體質和能耐。

多少米算長跑

6樓:匿名使用者

一般5000米和10000米屬於長跑。

長距離跑簡稱長跑,英文是long-distance running。最初專案為4英里、6英里跑,從19世紀中葉開始,逐漸被5000米跑和10000米跑替代。

7樓:宇宙外的三道題

長距離跑簡稱長跑,英文是long-distance running。最初專案為3英里、6英里跑,從19世紀中葉開始,逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載,現代最早的正式長跑比賽是2023年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽,英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

奧運會比賽專案男、女均為5000米跑和10000米跑。男子專案2023年列入;女子5000米跑2023年列入,10000米跑2023年列入。

在人們日常生活中,長跑是對身體非常有益的體育專案。健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實,較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

8樓:重新整理不倒翁

3000米就算了,那是對於大部分來說,真正對於跑步的人來說,5000起步,我一般正常情況下跑10000,速度適中,你根據自己情況來定吧。

9樓:魔蠍昭陽公主

男子:1500女子:1000