1樓:**衣戀時尚
補充微量元素宜選擇如下食物:
第一、補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、回骨頭湯、核桃答、蝦、海藻等食物。
第二、補銅 宜多吃糙米、芝麻、柿子、運動肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、補碘 宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
第四、補磷 宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、穀類、花生、蝦、栗子、杏等。
第五、補鋅 宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
第六、補錳 宜多食粗麵粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜只要吃不過量一般食物都不會過量的。人平時多補充鋅硒鐵鈣的食品。其他微量元素在正常飲食品下已經可以得到補充,有些身體還能合成。
如果缺乏時可以補充一下微量元素產品。
鎂,鈣,鐵,鋅, 銅,錳,鉀,磷,鈉,硒)礦物質元素各的功效?
2樓:匿名使用者
鈣是構成骨骼及牙齒的主要成分。鈣對神經系統也有很大的影響,當血液中鈣的含量減少時,神經興奮性增高,會發生肌肉抽摔。鈣還可幫助血液凝固。
磷 是身體中酶、細胞核蛋白質、腦磷脂和骨骼的重要成分。
鐵 是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素。
銅 是多種酶的主要原料。
鈉 是柔軟組織收縮所必需元素。
鉀 鉀與鈣的平衡對心肌的收縮有重要作用。
鎂 可以促進磷酸酶的功能,有益骨骼的構成;還能維持神經的興奮,缺乏時有抽搐現象發生。
氟 可預防齲齒和老年性骨質疏鬆。
鋅 是很多金屬酶的組成成分或酶的激動劑,兒童缺乏時可出現味覺減退、胃納不佳、厭食和皮炎等。
硒 心力衰竭、克山病、神經系統功能紊亂與缺硒有關。
碘 缺乏時,可有甲狀腺腫大、智力低下、身體及性器官發育停止等症狀。
錳 **體內含量為12~20mg。缺乏時可出現糖耐量下降、腦功能下降、中耳失衡等症狀。
另外,還需要給大家介紹兩種有毒金屬。
鋁:可造成低血鈣、小兒多動症及關節病等。鉛:可造成行為及神經系統的異常。平時我們應少接觸它們,以免對身體造成損害。
過多的微量元素在人體中的影響
鈷 鈷是維生素b12的重要組成部分。鈷對蛋白質、脂肪、糖類代謝、血紅蛋白的合成都具有重要作用,並可擴張血管,降低血壓。但鈷過量,可引起紅細胞過多症,還可引起胃腸功能紊亂、耳聾、心肌缺血等。
氟 氟是人體骨骼和牙齒的正常成分,它可預防齲齒,防止老年人的骨質疏鬆。但是,過多攝入氟元素,會發生氟中毒,得氟骨症、「氟斑牙」。
鉻 鉻可協助胰島發揮作用,防止動脈硬化,促進蛋白質代謝合成,促進長髮育。長期吸入鉻酸鹽,可誘發肺癌。
鐵 鐵是血液、肝臟等組織的重要部分,每日需補充10毫克以上。但補鐵過多也可出現慢性中毒症狀,表現為**色素沉著、肝硬化、糖尿病等。
鋅 鋅是蛋白質、核酸合成的必需品。一旦缺鋅,兒童可出現身材矮小、智力遲緩、***缺陷等症狀。如果補鋅過量,會使食慾減退,長期腹瀉甚至嘔吐和腹痛。
錳 錳是人體內各種酶的組成成分。錳參與造血過程,還有抗衰老和預防癌症的作用。缺錳時易患先天性愚型和精神**症。過高會發生帕金森氏症、甲亢等。
碘 碘是公認提高智力的智慧元素,缺碘會影響人體生長髮育、新陳代謝,容易患呆小症、聾啞、地方性甲狀腺腫。
硒 硒具有抗氧化、保護紅細胞的功能,它具有預防癌症和預防心肌炎作用
鈣、鈉、鉀、鎂、鐵、錳、釩、鈷、鉻、銅、鋅、鉬、錫、鎳,之中哪種金屬最重?
3樓:長潭湖一號
你所列的金屬中:銅最重、其次是鈷、鐵、錳、錫。
鋰li 0.534 鉀k 0.862 47 鈉na 0.
971 44 鈣ca 1.55 鎂mg 1.738 45 鋁al 2.
702 46 鋇ba 3.5 鈦ti 4.54 鋅zn 7.
133 鉻cr 7.2 錫sn 7.285 錳mn 7.
44 鐵fe 7.874 鈷co 8.9 鎳ni 8.
902 銅cu 8.96 銀 ag 10.5 汞hg 13.
546 金au 18.88 鎢w 19.3 鉑pt 21.
45 鋨os 22.57
鈣鎂鋅有必要吃嗎，鈣和鋅能同時吃嗎
鈣鎂鋅服用的時間主要是取決於孩子自身的情況，出生之後的孩子需要各種營養物質，避免成長和發育受到影響，六個月之前可以堅持母乳餵養，六個月之後就需要服用鈣鎂鋅，隨著孩子的年齡的增長，營養的需求就會變得更多。不管是藥物還是食物，都需要掌握使用的方法和禁忌，尤其是針對於小孩子來說，飲食方面的營養需求是非常重...
氮磷鉀復混肥中硼B錳Mn鐵Fe鋅Zn
執行gb t 14540 2003標準，單一微量元素不低於0.02 我想問一下氮磷鉀鈣鎂鐵猛硼鋅鉬對花卉生長都有哪方面的作用？急用謝謝。100 一 作用 植物對氮 磷 鉀三種元素需要量最多，其次是鈣 鎂 硫以及鐵 錳 鋅 硼 銅 鉬等微量元素。1 氮肥 氮肥主要是促使樹木茂盛，增加葉綠素，加強營養生...
鈣鎂鋅銅錳營養素對人體有什麼好處
這些礦物質元素在人體裡的化學反應是很複雜的,許多反應都或多或少的需要他們,有時很少量,微乎其微,但是是必須的,有時反應過程中含量就高,所以只能簡單的說以下 1 鈣 是骨骼 牙齒及軟組織的重要成分。缺鈣易得佝僂病 骨質疏鬆症 心血管病等。人體缺鈣比較普遍，補鈣最關鍵的是人體能否吸收，能否沉積於骨組織內...