肌肉型嗎扁,身材為結子型的是什麼意思

2021-05-28 17:37:13 字數 370 閱讀 9154

1樓:

肌肉的鍛鍊時分型別抄的,比如像bai健美運動員的du肌肉就是外在的展示型的zhi,但是作為有些運動員的肌肉則是dao實用型的,比如施瓦辛格的肌肉就是健美型的,都在外面顯露出來。這種肌肉鍛鍊的方法就是需要,小運動強度,反覆的鍛鍊,讓肌肉塊沉積變大,就是專業書上的讓肌肉的纖維加粗,加寬。另外的一種要動過大強度的少量的運動鍛鍊,他要的就是爆發力,在短時間內能迅速發力,想要這樣的型別,就是要求不用太長的鍛鍊時間,緊緊需要加大鍛鍊的強度,例如舉重運動員,只要在瞬間能夠發力把強重物舉起,就可以了,在鍛鍊的時候為避免肌肉塊的沉積,每做完一次大強度的訓練,都要將肌肉放鬆,避免大塊頭的出現。

具體看你想要什麼樣的肌肉型別了,型別不同訓練的方法也不同!還有三角肌~~腹肌!~

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