1樓：匿名使用者
在不吵醒室友的情況下用鬧鐘鬧醒自己，把鬧鐘聲音調小、開啟振動，壓在自己枕頭下面，一振動就關掉
2樓：我亦飄零久
調成 震動模式就好啦
3樓：匿名使用者
帶手機耳塞。用手機當鬧鐘。
4樓：匿名使用者
設振動放自己枕頭底下
5樓：越向上越蔚藍
鬧鐘設震動，放身體旁邊
6樓：科學普及交流
那就讓鬧鐘不要有聲音。
讓鬧鐘是振動形式的。
怎樣才能在鬧鐘鬧醒自己的同時不吵醒室友？
7樓：名
我覺得這個就要靠自己的自覺性了，比如說我每次在鬧鐘響的時候，都會在1~2秒之內把它關掉。如果震動的話自己聽不到聲音，然後又振動的時間很長，這樣室友也會被吵醒的。
8樓：手機使用者
要想鬧鐘鬧醒自己的同時，不吵醒室友，可以降低一下手機的音量，把手機放自己的耳邊。這樣當它響起的時候，就能第一時間得叫醒自己。
9樓：辰星
每天定鬧鐘的時候，要選擇一個比較舒緩的**，不要太過於吵鬧，而且聽到鬧鐘響了以後，就及時把鬧鐘關閉，不要影響大家。
10樓：手機使用者
可以把自己的鬧鐘設成振動的，並且放在自己耳朵邊，當手機響時不會影響舍友，自己還會第一個聽到，如果實在不行，自己也可以在前一天晚上戴上耳機。
11樓：匿名使用者
在前天晚上調鬧鐘的時候要把音量放到最低，調成震動。第二天鬧鐘響的時候，自己要有一些警覺，聽到自己的鬧鐘響要第一時間把鬧鐘關掉，避免吵醒舍友。或者在前一天晚上帶上耳機，鬧鐘響的時候只能自己一個人聽見。
12樓：c醬粉絲團
如果不想吵醒室友，就要把鬧鐘放在離自己很近的地方，同時把他的音量調小一點，自己能夠聽到就可以了，這樣就可以不打擾到別人，然後也能讓自己按時起床。
13樓：辰星
就是把鬧鐘調到振動模式，放在枕頭底下，當自己醒來的時候，把她迅速關閉，使之不吵醒室友。
14樓：晨啊54269牙顆
可以把鬧鐘定成震動模式，每次鬧鐘響了之後，第一時間就趕快把它關上，不要讓它響起來沒完沒了，這樣就不會吵到室友了。
15樓：匿名使用者
每天定鬧鐘的時候要選一個聲音比較輕柔的鈴聲，並且要把鬧鐘放在自己的耳邊，每天鬧鐘響了以後就及時的關閉。
求助，什麼鬧鐘能只叫醒自己而不吵醒室友
16樓：
咱倆差不多，我也copy是上鬧
bai鍾自己醒不了，宿舍別的人都吵醒du了我的辦法是，跟上zhi鋪的兄弟dao說，鬧鈴響了你們嫌煩就叫醒我好了。後來他覺得鬧鈴在我那裡，他每次還要下來關鬧鈴太麻煩，就讓我把鬧鈴放他那，之後他關掉鬧鈴之後用鬧鈴砸我（不許砸頭）。哈哈哈。
如果沒把我砸醒，再順便叫醒我
鬧鐘調成震動了，依然震不醒我，經常把室友吵醒了，我該怎麼辦啊，我確實要早起啊，吵醒室友我強烈的內疚 10
17樓：最大北極星
咱倆差不多，我也是上鬧鐘自己醒不了，宿舍別的人都吵醒了
我的辦法是，跟上鋪的兄弟說，鬧鈴響了你們嫌煩就叫醒我好了。
後來他覺得鬧鈴在我那裡，他每次還要下來關鬧鈴太麻煩，就讓我把鬧鈴放他那，之後他關掉鬧鈴之後用鬧鈴砸我（不許砸頭）。哈哈哈。如果沒把我砸醒，再順便叫醒我
18樓：匿名使用者
早睡 別的真心沒辦法
19樓：匿名使用者
吃些興奮性的藥吧！你不會睡得太死
20樓：夢幻國度甜心
精神太放鬆，心裡就沒裝這事兒，要是明天凌晨四點讓你去取一百萬我不信你起不來
21樓：兵天雪地的誓言
你可以請室友幫忙叫醒你，叫不醒就打耳光
開震動鬧鐘還是吵醒舍友怎辦
22樓：匿名使用者
是在應該睡覺的時候你要起床嗎？如果長期如此，就調整自己的生物鬧鐘。如果是短時間，請舍友諒解。如果是正常需要起床的時候，讓舍友別得瑟！
建議你換單間宿舍去，或者去外面自己租房子～
23樓：寒江一孤舟
一個寢室住著就是緣分，跟她們好好的解釋，有機會請她們吃頓飯或者買點小食品表示下歉意。振動你都不知道，我看只好用耳機把鬧鈴設定成**，但帶耳機睡覺很麻煩。
我實在搞不懂每天定幾個鬧鐘響一個小時吵醒自己起不來讓室友睡不好是什麼意思，一年了一年年了，都有說過
24樓：匿名使用者
你室友有點小孩子氣啊，賴床，但是千萬別惹這樣的人，惹不起！
有種氣叫起床氣，
容易暴走，
容易歇斯底里發神經，
所以想辦法弄壞他的鬧鐘，這個才是關鍵
25樓：九九娃
他這應該是一種心理暗示
26樓：匿名使用者
要調那種很嗨的**，實在不行就用水吧
27樓：血液流淌失
一定要把他喊醒，他訂鬧鐘是想早起，但是又起不來他自己也很矛盾，你們把他喊醒是在幫他，而且啊喊醒他你們也會覺得吵
睡眠質量很差怎麼辦？每次我都會被室友的鬧鈴，或者燈光，或者室友說夢話給吵醒。我感覺感覺要神經衰弱了 20
28樓：殘星之沐星雨
可以買個眼罩，再帶上個耳塞
可以跑跑步發洩下壓力
不要每天都繃緊神經
…………
29樓：匿名使用者
我也是睡眠差容易醒的人，以前讀書時也是這情況，沒辦法，剛開始受不了，時間長了習慣了一點就還好，但還是不夠睡，所以每天早上上課都會睡一下下。建議你帶個耳塞，眼罩睡哈
30樓：匿名使用者
宿舍確實是這樣的，我覺得關鍵是適應吧，我記得我住宿舍那會也一樣，咬牙，打呼嚕，說夢話都有，我的方法是，不按時睡
31樓：匿名使用者
睡眠質量差可通過非藥物和藥物的手段**，非藥物**是針對輕度失眠，進行睡眠環境、睡眠習慣和睡眠認知態度的調整，而藥物**則是針對中重度失眠，用到一些鎮靜催眠抗抑鬱的藥物
32樓：匿名使用者
睡眠差有很多種原因，最簡單的做法，買個睡眠耳塞。
33樓：土豆明君
睡眠差有很多原因，心理壓力大或者有心事，睡眠質量就不好，需要放鬆心情減壓，即使被吵醒也不要憤怒，情緒不要波動太厲害，這樣能很快繼續入睡。第二就是身體原因了。
34樓：匿名使用者
跟學校申請換換寢室，或者跟室友談談，公用場所要考慮大家的感受
35樓：匿名使用者
加強鍛鍊，跑跑步就好了
36樓：匿名使用者
放鬆心情，聽聽**，也可以多做些運動！戴個眼罩，塞上耳塞，晚上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠質量！
37樓：熱心網友
睡前夜跑，之後熱水泡腳，戴上眼罩耳塞。一覺天亮
38樓：匿名使用者
睡覺戴上眠罩， 淺度睡眠的人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊。如果環境安全可以買個耳塞
39樓：
睡眠質量差，原因很多，人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊，白天多運動。
40樓：暖暖的王哥哥
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時**睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
41樓：匿名使用者
住集體宿舍總會出現這樣現象，你要努力適應，再一個可以跟舍友談談，讓她們注意一下，自己不要太緊張，越緊張越睡不著，再一個白天可以多運動，那樣晚上就會覺得疲乏，容易入睡，還可以配合吃點助睡眠的藥，例如谷維素。
42樓：匿名使用者
保持良好心態
如果睡眠質量差或失眠的朋友，不要太過於擔心。可以在躺下後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有一定的接觸。雖然此時精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
聽舒緩**
舒緩**有助於緩解壓力、陶冶心情，並且一定程度上有助於改善睡眠、因此睡前可以嘗試聽一些舒緩的樂曲，如果這些都不起作用，也可以開啟風扇（不要對著自己吹），利用風扇單調的嗡嗡聲漸漸進入睡眠狀態。
睡前泡腳
中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈著與各臟腑器官密切聯絡的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。建議泡腳時，選用澳洲原裝進口的the base collective/緹蓓思鎂元素浴鹽，來自死海的天然鎂元素，可通過泡腳法快速吸收，補充身體日常所需鎂元素，鎂元素有助於消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液迴圈，緩解肌肉疲勞、疼痛等，幫助改善睡眠問題，提高睡眠質量。
按摩穴位
中醫認為腦為元神之府，因此應重視頭部的氣血供養，在休息或看電視等閒暇時間，可用單手梳理頭皮數次，從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止，這樣可以確保按摩到頭部的督脈、膀胱經、膽經，從而達到鎮靜安神、提升睡眠質量的作用。
43樓：幽默就加我
那你睡眠質量確實不好，這個毛病不是吃藥能治好的，主要是你心裡，我要是沒猜錯，你的膽子也小，愛胡思亂想，心裡不踏實～～要想改善就得靠你自己，心情放鬆，別亂想，早上定個鬧鐘，鬧鐘不響你不醒，克服心裡壓力，慢慢會好的，祝你好運。
44樓：匿名使用者
應該是你思慮比較多，心神不寧，或者壓力大。建議你把生活過簡單點，平平淡淡工作生活，順其自然。另買點靜心安神的口服液之類的補充一下。
45樓：邱靜鋼
住集體宿舍總會出現這樣現象，你要努力適應，自己不要太緊張，越緊張越睡不著，再一個白天可以多運動，那樣晚上就會覺得疲乏，容易入睡，還可以配合吃點助睡眠的藥，例如谷維素。
46樓：就你這你
你要試著調整自己的心態，參加一些有益身心健康的集體活動。睡覺的時候儘量放鬆，自然入睡，也儘量跟室友溝通，儘量睡覺的時候不要讓鬧鈴響。祝新的一年，心想事成！
萬事如意！身體健康！
47樓：匿名使用者
這樣的話那可能是其它問題上了。你在睡覺的時候對周圍的人和事太過敏感了，很有可能神經哀弱的。你要調整好心態，才能睡得香。
48樓：懶貓悠悠
自己租房住吧，別擠集體宿舍了。
我每天早上戰戰兢兢的，鬧鐘一響深怕把室友給吵醒了，但是他卻對我的禮貌肆無忌憚的預設，誰能改一下？
49樓：原點
怎麼說呢，這種人挺多的，但是你不能因為這種人丟失自己的禮貌呀
50樓：匿名使用者
人們都不喜歡被打擾，所以你沒打擾人家那是你應該做的，做好自己才是最重要的
51樓：匿名使用者
早起的人自然可能會吵到其他室友，大家共處一室，需要互相理解，否則會影響關係的。
52樓：一隻小可愛
這個我覺得改變不了吧，這個是人的一個基本的數字，連這個數字都沒有的話還談什麼禮貌？
53樓：大臉貓的粑粑
那你早上起來就不用這樣啊，該怎樣就怎樣，戰戰兢兢幹嘛啊，反正對方也不領情。
54樓：鴨嘴獸懟懟
個人修養問題，如果無法改變這種現象，你應該轉換一下思維，他比你素質差遠了。
55樓：水果小不點
如果這樣的話就不要對他禮貌了，就做你自己想做的事就好了。不用戰戰兢兢的。只要以禮相待就可以。
56樓：匿名使用者
明天怕吵醒室友的話，就把鬧鐘調成震動唄，或者聲音小一點兒嘛。
57樓：幻宇晨風
你的鬧鈴就不適合在集體宿舍使用，的確很煩人，想想別的辦法吧
58樓：匿名使用者
應該感謝你的室友，你的室友還是個很不錯的人。
在什麼情況下用F浮液gV排，什麼情況下用F浮G排液，F浮m排液g
懸浮 整個物體在液體中,v排等於物體體積 f 浮 g排液 漂浮 一部分物體在液體中,v排等於沒入水中的物體體積 f浮 液gv排 沉澱 整個物體在液體中,v排等於物體體積 f 浮 m排液g 是根據液體對物體的上下表面的壓強差求出的，物體側面的各處液壓相等即和為0，液體壓強的公式是p 液gh，和壓強p ...
什麼情況下用GLS，FGLS，S檔在什麼情況下用？
gls 廣義最小二乘法 是一種常見的消除異方差的方法.它的主要思想是為解釋變數加上一個權重,從而使得加上權重後的迴歸方程方差是相同的.因此在gls方法下我們可以得到估計量的無偏和一致估計,並可以對其進行ols下的t檢驗和f檢驗.用fgls估計隨機效應模型需要加入時間虛擬變數嗎 分給的太少了啊。面板資...
空調在斷電的情況下，裡面會有類似鬧鐘那種滴答聲
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