幫我算一算今天吃了多少熱量的東西

1樓：狼狽智謀

5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：

一、游泳**

在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、慢跑**

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。

跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。

三、跳繩**法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。

四、爬樓梯**法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

五、瑜伽**法

瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。

熱身過程不可忽視

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。

介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。

幫我算算我今天所吃東西熱量 10

2樓：

薄餅50克算150，280g綠豆餅340，玉米180左右。特侖蘇500ml 340 總共熱量=300+340+180+340=1110卡

請幫我算算今天我吃了多少熱量~ 今天吃了有點多~ 20

3樓：夢子

早餐；兩片厚片蒜蓉土司:每100克是332大卡

一瓶明治咖啡牛奶（200ml），大概是140大卡。

2個藍莓貝果：我只知道一個原味貝果的熱量(以100克可食部分計)是315大卡。

午餐；海鮮炒麵是每100克129大卡

西瓜汁是每100克29大卡，這個熱量不高

咖啡麵包我沒算出來，你如果是買的袋裝麵包，那包裝袋上應該會註明。

地瓜，每100克99大卡

晚餐：你這個我沒看懂，就算是炸雞好了，每100可279大卡，煎餃是每100克290大卡，1斤水餃大概30個，100克大概也就是6、7個水餃，你吃了一個煎餃，大概在30卡左右。

檸檬茶每100克406大卡，我說的是雀巢牌子的。

抹茶布丁：（以100克可食部分計)是94.05大卡

抹茶冰淇凌；每100克174大卡，具體看你吃了幾口，是幾大口，還是幾小口

這些是你攝入的熱量，具體看你自己算。

消耗的熱量，這個得看你自己的體重基數，具體計算。建議你上薄荷網查一下，不過看你的描述估計不會胖，因為你消耗的也很大。但是你這樣不累麼，嘴巴這麼愛吃，有這麼拼命的**，真的很不划算。

我就靠忌嘴，2個月瘦了40斤，也不做什麼運動，就是沒事散步。