1樓：手機使用者
以冬至節氣為起點，在此後的27天，是我國傳統的「數九」，也是一年中最寒冷的日子。凍哭人的「三九天」就要來了。
在這個身體都哆嗦的時節裡，我們應該怎樣防寒保暖呢？
冬日養生小貼士
1.多走多泡暖好腳。每天睡前以40左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠。
2.多吃含鐵、鈣的食物。血液中缺鐵，會導致熱量少、體溫低。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
3.捏鼻呼氣防乾燥。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥。
寒冬不能做的事
1.用過熱的洗澡水洗澡會讓**血管明顯擴張，大量血液流到全身**，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。建議水溫控制在24-29。
2.冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。所以早晨起床不要猛然起身，否則容易發生意外。
3.冬季清晨溫度還沒回升，可以算是一天當中溫度比較低的時間段，此時鍛鍊，心腦血管會受到明顯刺激。想要鍛鍊的話還是建議下午三四點或者太陽還沒下山的時候鍛鍊。
4.不少人都喜歡開電熱毯睡覺或者用暖水袋取暖，不過這樣時間長了容易引起低溫燙傷而不自知。因此建議家裡使用電熱毯的朋友最好在睡覺前提前開啟電熱毯，等準備睡覺時再關閉。
5.越冷越要多喝水。冬天大部分人都會待在溫暖的室內，很少外出活動，但這並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就會偏高，容易引發心腦血管疾病。
冬天天寒地凍，在這裡建議大家適當減少外出，在家裡進行適當鍛鍊也可以強身健體。
三九天保養的原則是什麼
2樓：匿名使用者
三九天飲食養生
隆冬時節，天寒地凍，自然界的蕭條景象容易讓人們想到將養生息，惦記著給自己補補身子什麼的。
飲好兩頭水
飲水不僅是一種生理需要，還是一種理想的保健手段，尤其是在一早一晚——
冬季，因氣候寒冷，活動量相對減少，機體失水量較少，一些老年人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡，細胞出現輕度脫水，對身體造成了不利的影響。
因此，在冬季，老年人應保持經常飲水的良好習慣，每天有規律地分段定時飲足適量的水，尤其是要飲好「兩頭水」——每天早晨起床後和晚上睡覺前應各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
1、水對人體多重要
水在人體內起「潤滑」作用。缺水會使關節、臟器及組織細胞相互間的「摩擦」增大，誘發相關疾病。呼吸需要水的作用。
肺只有在溼潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內「供水」不足，呼吸就要受影響。
水有助於代謝體內毒素。人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足 ，不能及時進行水更新，會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔淨。代謝毒物淤積在體內的相關組織中，就會造成細胞的水「汙染」 ，進而損害細胞並導致疾病發生，甚至會產生癌變。
2、體內缺水有哪些害
不少老年常見病與多發病的發生或症狀的加重，都與體內水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內缺水，不僅會加速衰老程序，還會影響正常的生理機能，如**皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內代謝產生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，並能誘發各種病變。
3、早晚補水大有好處
人在一夜的睡眠中，由於出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內缺乏水分；睡眠時由於血流量不足，血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液迴圈，對血液起到稀釋作用，從而對體內各器官組織進行一次「內部洗滌」 ，增強肝臟的排洩功能，促進新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進血液正常迴圈，有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。
睡中猝死是老年人常見的意外死因，這主要是由於心腦梗塞容易在血液黏稠時發生。當人熟睡時，特別是在冬季，往往將被子捂得較為嚴實，由於體內水分的流失，易造成血液中的水分減少，使血液的黏稠度增高，可能會引起心腦血管疾病突發而致死亡。睡前喝上一杯水，可緩解機體的缺水狀況，保持血管的暢通。
夜間醒來時也可視情況適當補充一些水分，有利於減少腦梗塞的危險。
養精蓄銳重在「閉藏」
冬季是各種疾病的高發季節，老年人由於體質較弱，尤其要注意保養。中醫典籍《黃帝內經》有詳細記載：「冬三月，此為閉藏。
水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」這段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。
生活起居
強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季裡，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是「早睡晚起」 ，以保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外洩。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節裡，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。
精神調攝
要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈明確指出：「神疲心易役，氣弱病相侵。
」冬季調養精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳；或是養花種草、節假日結伴郊遊、爬山等，也會讓人精神愉悅 ，身心健康。
冬令進補三春打虎
冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。
」古人認為，冬三月是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節，應講究「養藏之道」。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補藥的作用。
事實證明，冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質。
抓緊進補時間
冬令進補應選在什麼時間最好呢？有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。
有關專家認為，在冬至前後進補為最佳。
冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有「冬至陽生」的說法。具體地說 ，節氣執行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。
當然，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。因此，民間早就有「夏補三伏 ，冬補三九」的說法。
把握進補原則
需要提醒的是，進補前要先辨明體質的「寒熱」屬性，再選擇適當的中藥材。「寒性」體質者適合「熱補」 ，如人蔘、黃芪、當歸、熟地、冬蟲夏草等；「虛熱」體質者適合「平補」 ，如沙蔘、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高脂血症、痛風症等患者不宜進補，這類患者體質多屬熱性，進補於病情不利；腸胃機能不好的人，也要先把腸胃功能調節好再進補，否則不但不吸收，反而會增加腸胃的負擔。
選好進補食物
冬令進補的食物應該具備三種功能：
一要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆製品等。
二要有禦寒功能，醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」 ，只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。
特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜。這類蔬菜生長在土壤裡，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。
三要有防燥功能，冬季氣候乾燥，人們常有鼻幹、舌燥、**乾裂等症狀，補充維生素b2和維生素c十分必要 (維生素b＿2多存於動物的肝、蛋、乳中，維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中 )；潤肺生津的食物也要多吃些。
藕：生藕能清熱、生津、止渴 ,熟藕能健脾、開胃、益血，故有「暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老」的說法。
黃鱔：秋冬食鱔對血糖有一定的調節作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。
板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有「補胃之王」的美譽。
花生：用鮮花生仁研末衝湯喝，或水煮食用。花生不宜炒吃 ,因消化吸收不好。
紅棗：秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
怎樣保養身體
3樓：匿名使用者
女性保養身體技巧：
1、**出油毛孔粗大：
如果**因為經常出油毛孔粗大，可以用食用鹽加精油輕輕按摩臉部**。特別是鼻子周圍仔細的按摩，按摩之後洗乾淨，毛孔就會變小。
2、經常加班的人的保養：
由於睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由於各種原因經常要熬夜，那你就每天都吃阿膠、紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。
3、美白的方法：
（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。
（2）美白還有一個小祕方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純淨水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。
4、**保溼的方法：
對於乾性**，橄欖油可以做保溼**，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。**做頻繁了，自然細紋就沒了。
5、女人要經常吃的兩樣東西：
銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要。
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裡的停留，它最大的好處就是從吃進身體裡開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裡的灰塵，二手菸灰，不好的異物，環境汙染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。
4樓：格子裡兮
一、常飲酸奶
酸奶不但可以延年益壽，還具有良好的美容效果。他說，巴爾幹地區的婦女**較世界其它地區婦女**滋潤、皺紋少，這得益於她們普遍食用酸奶。科學研究表明，酸奶中含有大量的"保加里斯桿菌"，有利於保護**和預防**病變。
二、常飲藥茶
通常可用來養顏的藥茶，是由枸杞子20克、玉竹10克，一起置入玻璃杯中，衝入沸水約300毫升，攪勻，加蓋燜約20分鐘後代茶飲用。第二次加沸水約200毫升，燜泡20分鐘後飲，可泡2-3次。
此茶具有滋陰潤燥、嫩膚養顏之功效，氣候乾燥的秋冬季節尤其適用。平素脾胃虛弱的人，則適用由薏苡仁、鮮牛奶組成的養顏茶。
三、巧用蔬菜
大白菜含有豐富的植物蛋白質與維生素a、c，如將生葉片攤平後用酒瓶加以輾壓，然後將葉片覆蓋臉上，可達到美容效果。
具體方法是：用酒瓶輕輕輾壓生葉片約10分鐘直到菜葉呈現網糊狀後，將葉片貼放在臉部，讓葉片的養分浸透到**毛孔內，每10分鐘更換2-3次葉片。平時經常自我操作，不但可使**嬌嫩，還可去除青年人最感苦惱的粉刺。
將黃瓜搗爛擠出汁液，用來清潔和保護**也可起到美容作用。
三、使用維生素a
維生素a能促使**細胞更新，只要塗上一些就能增進**的活力，使之變得更富有彈性、韌性和恢復青春的光澤。搽到脖子上，更添幾分青春的活力。特別是人到中年，維生素a能啟用細胞，延緩衰老。
胡蘿蔔中含有豐富的維生素a。
維生素a的主要功能是促進血液迴圈，增添**的潤滑感、滋潤感。如果把含維生素a的物質塗抹在**上，還有助於減少對有害紫外線的吸收。維生素a主要含在乾果仁、花生油和玉米油等物質中。
四、把握好睡眠
覺睡得多，對面容影響很大。脂肪在人體停止運動、熱量不再消耗時囤積起來，易於導致肥胖。因此為保持身體的苗條，睡眠時間必須加以控制。
但是對於**的保養，睡眠又有無可替代的作用。睡眠不足，眼圈發黑、眼圈色素沉著，而且面部**憔悴，皺紋增多，衰老加快。
如果要想使自己不致太胖，而且又保持**的姣好，關鍵在於睡眠的時間選擇。人體**細胞的生長有著固定的週期，通過細胞**，**完成新陳代謝和對衰老損傷的修復。而且營養類護膚品更容易在此時被**吸收進去，充分利用。
一般在夜晚9點到凌晨1點之間，細胞**達到高峰，**的自我保養也在這段時間進行。就是說，在這段時間裡人要是處於良好的睡眠狀態，可以促進**完成充足的休息，減少皺紋。
而早上5-10點細胞**處於最低點，睡眠對美容意義不大，倒是容易增肥。因此，經常上夜班的人，雖然睡眠時間並沒有減少，但臉色很難看，少光澤。專家建議，要想美容又不至增重，應該選擇早睡早起，至少在每晚10點左右入睡，清晨6點左右起床。
五、經常按摩
現代醫學研究表明，腳的健康直接影響全身的健康。經常按摩腳心，能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛。因為人的腳心集中了與身體器官相關的經絡、穴位，適當地刺激腳掌可有效地促進激素的正常分泌，還能抑制黑色素的沉積，使身體各處的肌膚變得白皙而有光澤。
六、經常運動
鍛鍊可減少脂肪，改變肌肉萎縮鬆弛狀態。特別是鍛鍊身體某個部位，能使肌肉更加結實，可美化整個形體。對面部肌肉的直接鍛鍊，美容效果更佳。
人死後的從第一天到七七四十九天，中間是什麼過程
人死後的從第一天到七七四十九天，中間的過程是 即人死後 或出殯後 於 頭七 起即設立靈座，供木主，每日哭拜，早晚供祭，每隔七日作一次佛事，設齋祭奠，依次至 七七 四十九日除靈止。做七習俗 於生緣說，大約在佛教傳至東漢後到南北朝這段時期內形成，從唐初起突破信眾範圍，走向世俗化。為何要規定 七 為忌日?...