1樓：辦著面
熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬**，不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則，賴姿吟醫師建議，如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚，那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息，把握肝膽修護的最後時間。
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖然不符合生理時鐘的最佳執行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
2樓：匿名使用者
什麼是熬夜？怎樣才算是熬夜呢？看完終於明白了
熬夜到底是怎麼界定的
3樓：卡布奇諾
睡覺超過11點以後就算是熬夜了。有一句話是這樣說的，11點不睡是不要臉，1點不睡是不要命。意思就是說，晚睡對人的面部**影響很大，如果睡得太晚了就直接影響身體的健康。
怎樣算熬夜？
4樓：溥赫褚欣笑
從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬**，不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則，賴姿吟醫師建議，如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚，那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息，把握肝膽修護的最後時間。
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬**，不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則，如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚，那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息，把握肝膽修護的最後時間。
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖然不符合生理時鐘的最佳執行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
然不符合生理時鐘的最佳執行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
5樓：驚嘆
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬**，不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則，如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚，那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息，把握肝膽修護的最後時間。 至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。
而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖然不符合生理時鐘的最佳執行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
6樓：璩馳綦朗
建議不要熬夜。
熬夜多了會影響人的注意力，判斷力。
經常熬夜：這個沒有特別的定義說明。樓主認為次數多了，也可以算是經常。
過了後半夜，也都可以算是熬夜。
7樓：匿名使用者
什麼是熬夜？怎樣才算是熬夜呢？看完終於明白了
8樓：腔茥吐
1.視力下降。常年熬夜的男人，身體通常會有4個明顯「變化」，很多人視而不見！人在熬夜的時候其實就是在讓眼睛超負荷工作，那麼一些眼部疾病可能就容易出現了，視力一般會明顯下降。
9樓：匿名使用者
如果你確定要熬夜，準備工作如下：
1：不要咖啡不要茶，不要在熬夜前喝涼茶，熬夜過程中可以多喝牛奶和礦泉水。咖啡和茶只會短期提神，但會使膚色沉暗。
喝牛奶其中的乳糖非常容易吸收，可以保持你熬夜所需的能量。最好是溫熱的，冷牛奶會在深夜刺激胃部，降低吸收。大量喝水也是熬夜的必須步驟，喝水可以使身體內由於熬夜產生的大量廢物及時排除。
2：多上洗手間。（原因見上句）
3：不要吃太多碳水化合物。許多人熬夜都有猛吃東西的習慣。
其實不好，因為熬夜的人本身身體活動量不大，一般是長期坐著，加上生物鐘控制的消化系統處於低活動狀態，大量進食的後果包括：1，消化不良，2，肥胖，3，思路遲鈍
4，注意飽暖，通常後半夜到凌晨的時候氣溫是全日最低，隨時注意氣溫變化，過冷時應披上準備好的衣物。有些朋友工作過於投入，天亮才發現手腳凍僵，關節發炎，要兩個星期才**，有些甚至一直都腫痛，無法痊癒。
5，熬夜結束前可以喝喝王老吉或鄧老涼茶，以消間一些由於熬夜而旺盛的肝火。熬夜過後切記要立刻大量補充睡眠。
6，入睡前最好洗一個熱水澡，並仔細刷牙漱口，用熱水淋浴的衝力按摩一下僵硬的脊椎；用洗面奶仔細地洗臉，熬夜一晚以後臉上分泌大量油脂，如果不及時洗乾淨，臉色會暗沉，還容易引發豆豆。熬夜一晚的人容易口臭，因此漱口非常重要。女孩子可以敷個睡眠**。。。
7， 最後，如上一位朋友所說，不規律的生活容易打亂生物鐘，造成內分泌失調，生理機能紊亂，心情不佳，脾氣惡劣，口臭，口腔潰瘍，青春豆爆發，**沒有光澤，眼睛乾澀，增加肝臟疾病的機率……從而對生活，工作帶來很大影響。所以對於熬夜，請慎思。
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不犯困：
1，一般要熬夜的時候進行的事情都是十分緊急的，所以其實自己緊張起來就不會困
2，如果考前熬夜複習，怕自己不夠緊張，我的經驗是用油性筆在白紙上寫幾個大字「還有___小時開考」然後趕緊再話畫一個時間表，把要複習的資料分到每一個小時要完成的小塊，然後旁邊放一個鐘/表。 這樣一般開始投入1小時侯之後會感覺「天啊什麼都完全不會！」的感覺，緊張感就出來了
3，剛開始的階段喝一小杯咖啡也許會有幫助。但千萬不要以為狂喝coffee就會有幫助，它會提前消耗你的興奮，過後會很乏很困。
4，如果無論如何無法精神緊張/振奮：請趕緊睡覺，明天也留點精神，可以現場「靈機一動」地兵來將擋水來土淹。
5，如果睡覺怕心裡不塌實，調早晨4點的鬧鐘，睡一下再起來複習/工作，其實也是一個不錯的辦法。充足的休息始終是活力的源泉。
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