1樓：匿名使用者
這些天睡眠持續轉好，真是非常感恩！精力隨之也旺盛起來，但我卻時常感到頭腦昏昏沉沉、不能集中精力、靜下心來做好一件事情。其實挺羨慕老公的心態，儘管有大堆的事情等著他做，可是這兩天生病在家的他，也能什麼都不管不顧地矇頭大睡，我看再忙碌、再大的壓力，他也能夠泰然處之的。
歸根到底還是對生活的態度問題！我也曾試著閉上眼睛什麼都不想的呆在那兒幾分鐘，試圖關注自己的心靈並使其平靜，可卻辦不到。那一刻，思想開始氾濫——是那些隨心隨意無所關聯的思想。
這些思想分散了我的注意力，將我從心靈的平靜中無情地拽了回來。內心總是充斥著一些無價值、對生活無意義的胡思亂想，真的不知如何是好？說來也挺可笑，閒居在家竟然也能被自己搞得分外忙碌，難道是自己真的不會休閒，還是需要學習和實踐的東西太多了呢？
我想如果不嚴肅對待，我便會很容易這樣渾渾噩噩地生活下去，走入一個怪圈，時常地感到不安和易怒，並將自己寶貴的生命耗費在毫無意義的事情上面，然後在這種疑惑中死去。還是那句話，「人生一定要活得有意義，而人生的意義不在於拿一手好牌，而在於打好一手壞牌。」今天在內在空間裡，看到了一篇「內心清淨」的練習方法，很有獲益，記錄在此，時刻練習，並與那些和我一樣的朋友們分享。
內心澄淨的簡單指引，遵從如下四點來達到內心的澄淨: 1、言有所指，意有所言
2、不要只對一個人講，除非你能對所有人公開
3、不能對外公開的，不要說出口
4、只說真實有用和善意的話語 具體說：
1. 言有所指，意有所言 ——a部分: 言有所指
是否發現自己在找藉口避免去全權處理一個會覺得不愉快的事情？比如，有人請你幫忙，而你又不願意去做，但是拒絕別人你會覺得內疚，所以你會躲著這個人（如不回覆郵件或**）或找個非事實的藉口（如：我現在不在城裡）。
其實你並不像藉口所說的那樣做不到。實際情況是，雖然你已經決定了不去做，但找藉口或者躲避的行為擾亂了你的內心，並且你還需要精力來維持這個藉口或躲避。不但沒有獲得寧靜與平和，你現在反而舉棋不定，還想著那個逗留不去的「小謊」。
當你要說什麼的時候，有意識的決定說出真情實況或者你的實際意思。真情實況並不一定要刺耳或者傷人，你可以實實在在的說，但是要態度堅決。當你說出事實的時候，沒有人可以拒絕，即便是他們不喜歡；因為你說的是事實並且你的意思就是那樣。
——b部分: 意有所言
有時我們出於義務或者習慣說了我們並沒有意圖要做的事情。例如，在結束通話**時對父母或者其他重要人物說出「愛你」、「一會給你**」、「回聊」、或「明天打**給你」，並非由於我們指的是它，而是出於習慣。這些語言現在這麼習慣性地出口，以至於它們開始失去自己真正的意義了。
我們可能以為這些不經意的語言並沒什麼害處，但打心眼裡明白它們不是真的。它們被我們內化為小小的謊言，隨著時間的加劇，就發展成為一種負罪感，將你從這種感覺中分散開去。 有意識地告誡自己說出的每句話都有意義，如果自己做不到、不想也不願去實施，不要做出空洞的許諾。
2. 不要只對一個人講，除非你能對所有人公開
我們很多人都喜歡某種形式的八卦。比如：珍妮因為感情不順心，今天在工作中對同事發脾氣，一回到家我們就立即把這事告訴了自己的愛人；再如，帕特被炒了，一聽到訊息，我們就打**給最好的朋友簡向她正式報告這個訊息，甚至拿帕特來說笑，因為我們不喜歡這個人。
以上兩個例子，我們不能對所有的人說，尤其是珍妮和帕特。如果我們在八卦他們時和八卦他們後真正關注一下自己的內心，就會覺得胃有點不好受。當我們有意識的注意到這樣一種對話時，會發現自己的心靈毫無所獲。
我們所做的就是散播了故事，創造了汙染我們內心的消極能量和內在衝突。 給自己一個許諾，不要再對別人隨便八卦，除非你能對全世界的人公開它。答應自己不再傳播故事，製造消極能量了。
3. 不能對外公開的，不要說出口
我們很多人都對自己極端不滿意。因為我們永遠不會對外公佈自己心靈深處在想什麼，我們都相信自己是唯一受到消極的內心獨白、不足自信和焦慮影響的人。如果有些事做的不完美，我們第一個責備的是自己，責怪自己**做錯了，**沒有做到盡善盡美，失敗在什麼地方。
我們每個人都有內心獨白，但是當我們開始相信它們時問題卻出現了，由此形成了我們的錯誤信念。這些錯誤信念對我們的情緒和未來的狀況是有害的，除非我們做點什麼來忘卻這些信念。 下次，當你的腦海中再響起「我真笨」、「我不夠好」、「我很失敗」或者其他自我打擊的想法時，告訴自己那不是你。
你可以對自己說「那不是我！那不是真的！」，甚至將如下思想匯入心裡，「從今天開始，我要讓你離開，因為你再也不能操縱我了。
我要摒棄你，因為你不是真的！從今天起，我從你那裡解脫了。」 達到內心清淨的第三條原則，它的基本主旨就是，無論什麼事情，如果你不能對人公開，就不要費神留在腦海了。
讓你的內心保持清淨。 4. 只說真實有用和善意的話
有的人心裡的話太多了，以至於嘴裡面會冒出來一些無用的言論。注意一下在公交車上談話的人們，或喜歡工作時在飲水機旁聊天的那些人，處在談話者周圍的人們不僅會分心，談話者本身還要花很大精力來保持談話。想一下你最近那次隨心所欲的談論，結束之後自己是如何的筋疲力盡。
另外，我們說的瑣事越多，回饋到腦袋裡的瑣事就越多。 有些人週末根本不說話，他們或者讀書或者用電腦。這樣一天要過去時，內心就有一種極大的平和安寧感。
知道自己在說什麼，並且只說如下任一真實的事情：
1、真的嗎？是可信的嗎？ 2、對某人或某事有用嗎？
3、是善意的嗎？這樣一種稱讚，是一種幫助嗎？ 起初可能有些困難，但只要堅持3天，之後就會變得容易很多。
然後接著做下去，7天，再21天。不要鬆懈這些原則，發生了，就順其自然吧。隨著心的指引向前走。
相信它，聆聽它。一段時間之後，隨著內心世界的變化，注意一下自己的外部世界發生的變化。
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