1樓：匿名使用者
其實都有好處.打空拳可以先掌握定位.位置找好了就可以在沙帶上練習.
有多少力就打多少力.最好出每拳都要用勁.這樣才會有很好的效果.
記住不要硬撐.如果硬撐的話就會傷身的.
2樓：倒五芒之榮耀
空擊的訓練意義大於打沙袋
3樓：黃狸貓
我覺得，當然是打沙袋好了
4樓：李想龍王子
可以就是可以，或者舉重更有幫助，我是打拳的，有機會和你比試拳腳！
5樓：_朝
首先，打沙袋可以訓練你的距離感，還有出拳的力度。空擊不能達到這效果！我們教練都這樣說的。
6樓：我8餓
練蠻力的話,用拳頭做伏臥撐很好!千萬要點到為止!
7樓：匿名使用者
掌握髮力方法的話，2個都好。亂打一氣的話，你練500年還是老樣子，而且很容易受到反作用力而損傷身體和大腦
8樓：匿名使用者
先別打沙袋,先練空擊,體驗出拳的感覺，體驗好了才去打沙袋,每天空擊幾百下,沒多久就體驗到了
拳擊空擊和打沙袋的區別。
9樓：香坊大呲花哼
空擊，比較基礎也是最需要去練習的系統，可以鍛鍊擊打動作的發力，身形，反應，協調，速度，平衡等一系列在對壘中需要的大部分技術性動作，也就是說從最基礎學動作開始，就是空擊，當一段時間的空擊達到動作等合格了，然後強化動作（之前提到所有的）。
沙袋，練習擊打感覺，重擊，組合性動作在實體上做出，加強身體抗性，進一步加強技術性動作。
打靶，事實上打靶是完全接受與人對攻防守的主要練習系統，並不是空擊和沙袋結合的產物。
簡單說，空擊就是打底子，沙袋是加強底子，職業拳擊手每天需要做大量的空擊，也配合沙袋訓練，光做空擊，動作空虛乏力，沒有實體經驗不容易發揮，沙袋打多動作會僵硬。缺一不可。
10樓：開心飛度
首先要搞清楚的是，雖然同樣是揮拳，但空擊和打沙袋的訓練目的是不同的，練習空擊主要是為了糾正和熟練技術動作、提高動作協調性的，意義大概相當於傳統武術的套路，而打沙袋就是打擊力量的訓練，提高拳頭的耐受力和穿透力，增強重擊威力。
你打沙袋時是有實際目標和參照物的，有真實的距離感，力道不會走空，可以全力以赴，又能感受到實實在在的反衝力和打擊感，當然會自我感覺良好了。而空擊的訓練就相對枯燥一些，沒有可以參照的目標，力道大了掄空還會感覺很難受。儘管如此，空擊的訓練也應該重視，空擊不應該漫無目的地亂揮一氣，那樣的話一點訓練效果都沒有，空擊訓練時最好在腦海裡模擬一個攻防兼備的假想敵來進行攻防演練，就比較有目的性了。
技術動作不要太單一，別光打直拳，上下左右直鉤擺，多嘗試進行組合，再配合一定的防守、閃躲以及步伐動作，儘量讓全身都調動起來，以形成自己的攻防節奏。
拳擊是很講究腰部扭轉配合發力的，因此無論是進攻還是防守，都很少正面面對對手，基本都保持一定角度的側身，以預留空間進行發力，你把拳擊的連續直拳打得像詠春的日字衝拳，肯定是因為站位太正，光動胳膊不動腰，一定程度上也說明你的技術動作還不夠規範。要知道一味自學很容易走彎路，如果條件允許的話最好還是請個專業人士來指導，就能事半功倍。
11樓：詠春小強
打沙袋能鍛鍊力量，和爆發力，時間長了速度和力量都上來了。空拳配合步法可以鍛鍊你的協調和靈活能力。詠春的日字衝拳不是拳擊的動作。
12樓：瑕候瑾軒丶罡斬
練拳擊首先協調性要 練起來，不如跳繩，交叉步什麼的都可以鍛鍊協調性，然後就是姿勢的訓練，初學著，戰鬥的姿勢是很重要的，這樣可以有效的保護自己和最快速的攻擊對手，然後就是力量了，練力量不能猛練，練一會就要空擊一下。就是空著出拳，甩甩胳膊什麼的，這樣不會使得自己練力量把自己的肌肉練僵硬了，而後就是出拳的速度和準確性， 最後就是實戰了，想練好不容易因為打沙袋畢竟是有實物 但是空氣打不出來力道
13樓：中華國術
滲透力， 以及對於反作用力的把握， 拳頭的硬度，
空擊的好處是什麼呢？
14樓：就醬挺好
練習空擊能夠讓自己的身體熟悉動作的執行，
規範熟悉動作，還可以靜下心來體會技術，充分地練習發力，對空發力能夠提高對技術的控制和應變能力。
反覆的放鬆的空擊某些動作技術，能夠讓身體熟悉動作的執行，多次反覆後可以使動作越來越規範，越來越熟練。在空擊練習中可以模擬實戰，使自己對動作技術的運用越來越嫻熟。
練習發力，空擊沒有具體目標，可以靜下心來體會技術，充分地發力，強化相對應的關節肌肉，為打沙袋訓練打基礎。
15樓：匿名使用者
空擊是格鬥訓練中重要的一部分，但我看很多習武者對空擊並不感興趣，倒不是說不能吃苦，而是感覺空擊太枯燥或者空擊不過癮，他們更願意打靶和打沙袋，覺得
能把力量充分地發揮出來，練起來更爽。其實在格鬥訓練中，空擊的地位絕不亞於打靶和打沙袋，有其獨特的不可替代的訓練作用，建議大家還是把空擊重視起來，
可能會解決一些你認識到了但卻總難以改正的問題。
空擊首先是練動作規範性和發力，打靶和打沙袋其實一個是在找發力的力點，一個是在練發力時手
臂的支撐力量，而發力的技術體會還是在空擊中。初學者一上來就打靶打沙袋，不同步進行空擊訓練，往往容易出現兩個問題，一是因為有目標，總想打得有力，於
是動作出現變形，二是因為拳腳疼痛而減輕自己的擊打力量，這樣容易造成發力不充分的習慣，雖然隨著拳腿承受能力的提高會有所改變，但畢竟不是三五天的事，
在技術訓練初期就相當於給自己製造了一條彎路。而同步進行空擊訓練就不會出現這個問題，空擊沒有具體目標，可以比較靜得下心來體會技術，還可以充分地發
力，而且在發力的過程中對相應的關節肌肉又是一種強化，也可以為打靶打沙袋訓練打下一個基礎。
其次是技術的控制和應變能力。格鬥中除非對手已
經完全失去了反抗能力，否則任何一次發力都應該留有餘力作為應變，簡單說就是這一個動作如果打空了你要能控制得住，而且能迅速連線上後續的攻防動作。別一
個直拳出去打空了整個人都栽出去，那就離被ko不遠了。而空擊就能很好地培養這種能力，空擊本來就是對空發力，一方面要求拳腳的速度力量，一方面又要求動
作的平衡和連貫，練習者自然地就能在中間找到這個平衡點，形成良好的發力技術與控制能力，在充分發力的同時保持重心不失間架不散，在實戰中也不會因為攻擊
落空而失去平衡或者回防速度慢給對手造成反擊機會。
如果始終只進行打靶和沙袋訓練，發力時也許會感覺很充分很過癮，靶和沙袋的阻力本身也有助
於練習者控制重心和收拳收腿，練習者往往就會養成把力用老的習慣。可能打靶打沙袋時動作能很流暢，實戰中打上對手動作也能很流暢，但是一但打空，就可能失
去重心陷入被動。畢竟實戰中任何人也不可能保證自己每一拳每一腳都能擊中對手的，也許一次失誤就會讓戰局徹底翻盤。
不管格鬥練習到了什麼水平，空擊都是不可缺少的訓練內容，對初學者來說，空擊更應該作為技術訓練的主要內容來抓，空擊練著確實不那麼過癮，但的確很重要，不要光去追尋釋放力量的快感，卻給自己的技術留下難以彌補的隱患。
總而言之 空擊就像是 健身前的跑步 必須而必要 但是 不要讓它佔的比重太多
16樓：舟哥愛洗澡
空擊的好處是訓練速度，煉的時候要用意不用力 。能提高身體協調性 靈活度。
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