1樓：偉凡心理諮詢
首先我們要知復
道，心理暗示
制不是學來的，認知決定了我們的思維，思維決定了我們的心理暗示就像你不會游泳，一個旱鴨子，但是我給你一條菲爾普斯同款泳衣，你依然不會遊
換湯不換藥，給你說再多正確的心理暗示，看再多心理學書籍，不從認知上改變自己，依然解決不了你所面臨的問題
怎樣對自己進行積極的心理暗示？
2樓：艾德教育全國總校
積極的心理暗示會讓你擁有碾碎一切障礙的決心和氣魄，會讓你擁有難以置信的堅持力和忍耐力，會讓你不斷增加勇氣，不斷挑戰自我超越自我。其實人的極限是遠遠超出自己想像的，很多人之所以不能成功就在於他們有心理障礙，他們總習慣設定自己，「我不行」「我做不到」「我不敢」「我學不會」「我只能平庸」「我懶惰」「我沒毅力」...有句話叫，一個人的平庸是從認可自己的平庸開始的。
這些人總是習慣總結出一些消極的結論來暗示自己，然後安分守己地服從這些結論，自己判決自己、限制自己，實質上是一種作繭自縛。記住，一切的限制都是從自己的內心開始的，只要你果斷地打破思想上對自己的桎梏，你就可以解放自己，獲得重生！噴泉的高度不會超過為它事先設定的高度，人的成就不可能超過他為自己設定的成就。
心有多大，舞臺就有多大，想得有多遠，你就可以走多遠。我們只要有那種「苟有所進，則不惜以今日之我與昨日之我戰」的精神，超越就沒有極限，每個人都是一座寶藏，每個人心中都有個沉睡的巨人，開掘那座寶藏，喚醒那個巨人，方法就是永遠給自己積極的心理暗示，合理地運用它，你將不斷戰勝自己，超越自己，你將擁有王者之劍，擁有戰無不勝，所向披靡的力量！
3樓：太原科大心理
進行積極的心理暗示
1、對自己說一些鼓舞的話。 成功者每天都對自己說:「我行」;「我正期待著……」;「比上次情況好多了」等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請「意識」調動內心深處的 「潛意識」。
可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的願望:「你馬上要參加一場至關重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!
」。初次這麼做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻;但嘗試之後會發現，經過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每週進行1~2次。
比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候對自己說:「這麼難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕。」遇到難題花了很多時間才做出來的時候，就對自己說:
「這麼難的題目，居然被我做出來了，這麼巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分。」遇到很簡單的題目，很快做出來了，我就想: 「哎呀，這麼簡單，看來這次考試我是非考高分不可了。
」總之，每做一道題，就從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都自我感覺良好。
2、在想象中預演。 在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放鬆，並將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如，想象著自己考入了理想的學府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。
在心裡告訴自己:「這就是我的理想，我願意為我的理想去付出去奮鬥!」有了這樣的心理預期，人就會有前進的動力。
想象之後，腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境後，記憶就會被啟用，從而指引人的思維和行動。
3、用語言表達出內心的感受。 心理學研究中有一種「內省法」，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。當我們高考信心不足的時候，與同學、朋友、老師和家長多交流，把心裡話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。
他人的安慰、鼓勵和支援，有助於改變信心不足的狀態。除此之外，我們可以經常看一些高考成功者的經驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵:
我們都會遇到「攔路虎」，既然別人可以打敗它，我同樣也行!
4、把每一次失敗都當作是最後一次。 在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說:「這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒黴的事情發生了。
」「既然『最糟糕的事』都已經發生了，那麼以後就該『否極泰來』了!」 等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。
5、不要總強調負面資訊。 不要總是給自己一些這樣的提醒:「昨天我有20個單詞沒有背下來」、「這類題我總是找不到解題思路」等等。
越是這樣擔心的事情越容易發生，所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如:「多背幾遍我就能記住了」、「這次知道錯在**，下次做這類數學題的時候就有經驗了」等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會好很多。
6、別給自己貼上失敗的「標籤」。 不要總是對自己說「我的能力實在不行」、「我缺乏解題的技巧」、 「我嘛，本來就不行」、「我壓根就不成器」、「那時候本應該……」、「那次要是那樣，說不定......」等等這樣的話。
要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上「這不行、那不行」的失敗「標籤」，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂高考成功其實就是考生在考試中發揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。
不斷告訴自己「我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。」等等。
7、培養良好的行為習慣。 自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。
8、將失敗歸咎於客觀原因，成功歸功於主觀原因 我們常常聽到領導或者老師用這樣話的教訓自己的下屬或學生: 「不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因。」意思是不要用客觀原因來推卸責任，要從自己身上尋求改進。
這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是: 「我自己太笨。」 「我不是學習的料。
」這種心理暗示的結果就是使你對自己越來越缺乏信心，結果每一次失敗都成為你「笨」的證據，而成功則成了僥倖。抱有這樣心態的人，是不可能取得成功的。真正的主觀原因應該是尋找那些可以改變的因素，比如「我還不夠努力。
」 「我在做題的時候比較馬虎大意。」 「我在這上面花的時間還不夠多。」這樣，才能促使你在以後的學習中更加發奮，而不是自暴自棄。
而且，在很多時候，失敗確實是由於客觀原因造成的，一味的責怪自己未必就是好事。如果你一直成績都不錯，而是某一次考試考差了，固然需要找點主觀原因來尋求改進，但是也不妨找點客觀原因來鼓舞自己，比如「考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵，沒有睡好。」 「天氣不好，影響了心情。
」甚至還可以抱怨一下老師出的題目太**，不符合教學大綱的要求， 「我的基礎知識很紮實，如果他真的按照教學大綱出題，我肯定會考的不錯的。」這樣，才能促使你在以後的學習中更加勤奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時候，失敗確實是由於客觀原因造成的，一味的責怪自己未必就是好事。
9、儘量避免用消極或否定的詞語。 不要說:「我累壞了」，而要說:
「忙了一整天，終於可以好好的休息了。」不要說:「天啊，我堅持不下去了」;而要說:
「只要堅持不懈，就一定會成功。」養成使用積極語言的習慣，拒絕不停的自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對世界的看法，一點一滴的賦予你積極思考的習慣。
另外，心理暗示的特點，全在於一個「暗」字，它常常是「不走正門，而從後門」悄悄地潛入人的意識，直接對人們的情緒和意志發生作用。
4樓：匿名使用者
自我暗示就是自動暗示，它是人的心理活動中的意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。
自有人類以來，不知有多少思想家、傳教士和教育者都已經一再強調信心與意志的重要性。但他們都沒有明確指出：
信心與意志是一種心理狀態，是一種可以用自我暗示誘導和修煉出來的積極的心理狀態！成功始於覺醒，心態決定命運！
這是現時代的偉大發現，是成功心理學的卓越貢獻。成功心理、積極心態的核心就是自信主動意識，或者稱作積極的自我意識，而自信意識的**和成果就是經常在心理上進行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態、自卑意識，就是經常在心理上進行消極的自我暗示。
就是說，不同的意識與心態會有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識與心態的根源。所以說心態決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據的。
例如，星期天，你本來約好和朋友出去玩，可是早晨起來往窗外一看，下雨了。這時候，你怎麼想？你也許想：
糟糕！下雨天，哪兒也去不成了，悶在家裡真沒勁……；如果你想：下雨了，也好，今天在家裡好好讀讀書，聽聽**……
這兩種不同的心理暗示，就會給你帶來兩種不同的情緒和行為。
我們多數人的生活境遇，既不是一無所有，一切糟糕；也不是什麼都好，事事如意。這種一般的境遇相當於「半杯咖啡」。你面對這半杯咖啡，心裡產生什麼念頭呢？
消極的自我暗示是為少了半杯而不高興，情緒消沉；而積極的自我暗示是慶幸自己已經獲得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情緒振作，行動積極。
由此可見，心理暗示這個法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會有不同的結果。有人曾說：「一切的成就，一切的財富，都始於一個意念。
」我們還可以再說得淺顯全面一些：你習慣於在心理上進行什麼樣的自我暗示，就是你貧與富、成與敗的根本原因。因而，我們一直強調，發展積極心態、走向成功的主要途徑是：
堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞於自我表現，懼於與人交際，改變為敢於自我表現，樂於與人交際！
如前所述，每個人都帶著一個看不見的法寶。這個法寶具有兩種不同的作用，這兩種不同的力量都很神奇。它會讓你鼓起信心和勇氣，抓住機遇，採取行動，去獲得財富、成就、健康和幸福；也會讓你排斥和失去這些極為寶貴的東西。
這個法寶的兩面就是兩種截然不同的心理上的自我暗示，關鍵就在於你選擇哪一面，經常使用哪一面了。
一個人的命運是由自我意識決定的，這句話的含義就包括了潛意識。因為積極的心理暗示要經常進行，長期堅持，這就意味著積極的自我暗示能自動進入潛意識，影響意識，只有潛意識改變了，才會成為習慣。
卡耐基指出，潛意識就是已經習慣成自然，不用有意控制的心理活動。根據大自然的構造，人類完全能夠控制經由各種感覺器官進入潛意識的各種資訊刺激和物質力量。但是，這並不等於人們隨時隨地經常地運用自己的控制力，而在絕大多數情況下，許多人並不運用這種控制力。
如果人們都能主宰自己，怎麼會有那麼多人心態消極，一生貧苦卑賤呢？
堅持心理上積極的自我暗示，對個人獲得成功是非常重要的。
第一、通過心理暗示的作用，把樹立成功心理、發展積極心態這個總原則變成了可以具體操作的方式和手段了。就是說，轉變意識、發展積極心態，就要從心理上的自我暗示做起。
第二、心理暗示是人的自我意識中「有意識」和潛意識之間的溝通媒介。人的思想行為不可能一切都要有意識地選擇和控制，通過經常持久的積極暗示，讓自信主動的電流與潛意識接通，這才是真正的具有巨大魔力的自我意識。
第三、由於心理暗示的內容是具體的、實際的，所以堅持積極的自我意識也就必然要選擇確立自己的目標，而且主要的目標將滲透在潛意識中，作為一種模型或藍圖支配你的生活和工作。
第四、通過心理暗示這個具體實際、可以操作的環節，我們能把內容複雜的成功心理學融匯貫通，化作簡單明確而又堅定不移的信心和意志，並且可以立刻行動。正因為心理暗示能夠直接支配影響你的行動，所以，「自我意識決定你有無發展、能否成功」這句話就變得更加實在了。
參考資料
中考前家長應如何給孩子積極的心理暗示
面對抄中考巨大的心理壓力，家 長要關注孩子的心理健康，對孩子的不恰當行為，家長要時時關注，並及時疏導。家長本身要正確看待中考，心態要放平和。只有家長心態平和，才能很好地影響孩子。家長不要以成績為風向標，千萬不要孩子成績好就覺得了不得，成績不好就說 完了，你是不行了 這樣的話。有的家長把自己沒實現的願...
如何才能給小孩子積極的心理暗示呢
我們可以在日常生活中給孩子安排一些他能做的事情，等他把事情做好了誇獎他還可以送他點小禮物和小玩具之類的，這樣孩子做什麼事情都會很積極，就算孩子沒做好也可以多鼓勵他。小孩子做的事情一定要多鼓勵。不管成功與失敗，對結果不要太在意 想要給小孩子積極的心理暗示，你就要在日常的生活中多肯定小孩子多讚美她，多鼓...
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