1樓：鮮思蘭瑞
靜蹲的時間長短並不是衡量水平的唯一標準。靜蹲的水平取決於許多因素，例如您的身體狀況、鍛鍊目標、健康狀況等等。
通常來說，靜蹲是一種身體姿勢的練習，可以加強膝蓋和大腿的肌肉，改善身體姿勢，並有助於緩解一些膝蓋譽辯疼痛。如果您進行靜蹲時能夠保持正確的姿勢，並且持續時間逐漸增加，那麼您可能會達到比較高的水平。
總的來說，如果您想提慶敗缺高靜蹲的水枯舉平，可以考慮以下幾點：
1.逐漸增加靜蹲的持續時間，例如從3分鐘開始，每次增加1分鐘，直到可以達到5分鐘或更長時間。
2.增加難度。例如在靜蹲時新增一些挑戰性的元素，例如增加重量或者改變姿勢。
3.注意正確的姿勢和技巧。在靜蹲時保持正確的姿勢和技巧是非常重要的，例如保持背部挺直、膝蓋與腳尖方向一致等等。
4.結合其他鍛鍊方式。靜蹲雖然是一種很好的身體姿勢鍛鍊方式，但也可以結合其他鍛鍊方式來提高整體水平。例如可以加入跑步、游泳等運動來增強身體整體素質。
總之，最重要的是要量力而行，根據自己的身體狀況和鍛鍊目標來制定適合自己的鍛鍊計劃，並在專業人士的指導下進行鍛鍊。
2樓：被藍綠
高階水平。靜蹲正常橘游水平是30秒到2分鐘，2分鐘以上屬大高於高階水平。靜蹲，是我們臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群的鍛鍊方法，主要是鍛鍊圓仿銷股四頭肌肌肉力量。
90度靜蹲幾分鐘合格？
3樓：高啟強聊情感
可以蹲到腿感覺酸脹為止，蹲的位置淺，時間可稍長，蹲的位置深，時間可稍短，由於個人能力不同，時間無法做統一規定，一般可維持30秒-2分鐘，甚至更長。靜蹲。
主要鍛鍊的是大腿的力量以及大腿肌肉，對臀部肌肉能夠起到乙個非常好的提提臀作用。
靜蹲動作技巧。
1、需要靠牆完成動作，有點像是坐在椅上一樣，身體背部緊貼著牆壁，大小腿之間形成90度。
2、手臂自然放鬆在我們的身體兩側，也可以放在腿上，保持這個動作不動，一直堅持30秒為一組。一天可以完成3組，動作沒有太大難度和技巧，主要靠的就是我們的毅力。
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