1樓：白白想睡覺呀
說到跳繩。這個運動專案，相信大多數人一點都不陌生！ 最近，我國在跳繩的國際比賽悔盯上，還取得了很優異的成績呢！
那麼，作為我們幾代人的童年回憶，跳繩的地位有多重要？ 小時候校園活動，很多人最喜歡的就是跳繩。長大後，跳繩成為了一項運動專案和**運動方式，依舊給我們帶來碧銷和了很多的樂趣和好處。
跳繩，作為一項**運動，總是被拿來和其他運動專案比較。有一種說法是，跳繩的燃脂效率要比跑步高出1-2倍，跳繩的頻率保持在140次/每分鐘，跳繩10分鐘=慢跑30分鐘。 這從一定程度上說明了跳繩的燃脂效果不僅好，而且用時更短，這是深受廣大**者喜愛的原因之一。
很多人剛開始跑步運動的時候，都是堅持同一種運動，久而久之發現**效率慢下來了，體重開始沒有任何的而突破。 當他們轉而進行了跳繩運動之後，堅持了10天左右，你發現體重下降鬥猛的速度快，**速度明顯。 這說明了**期間，運動多樣化的重要性，另乙個方面，也說明了跳繩的燃脂效率確實不錯。
那麼，跳繩為什麼能有這麼好的減脂效果呢？ 跳繩屬於高強度的運動，介於有氧運動和無氧運動。
之間，跳繩的速度中等，可以有助於燃脂和減脂，如果跳繩的速度足夠快，能達到減少肌肉流失，並且塑形的效果。
2樓：濛濛的小灰
我覺得適合工作黨的運動有以下幾種：
快步走
首先推薦它的理由是容易實現效、率高。無論我們上班還是下班都需要走路，如果可以把鍛鍊融入進來，在不影響上下班的前提下還達到了鍛鍊的目的，這樣豈不是一舉兩得。
平時我們上班或者下班走路都是比較懶散的步伐，也相對緩和，不如我們在平時上下班的路上適當的提高步頻，同時邁開大步走。使腰部、臀部和腿部的肌肉緊繃，這樣就可以達到鍛鍊的目的。堅持乙個月的時間自己就會發現腰部以下的線條整弊叢體變得勻稱很多，贅租弊櫻肉也明顯減少了。
慢速跑
相對於快跑來說，慢跑對放鬆身心更加有幫助。結束了一天緊張的工作，開啟半小時的慢跑運動，加快氧氣的交換，加速血液的迴圈，提高新陳代謝的速度，同樣的可以達到強健肌肉和骨骼的目的。鍛鍊後會讓精神變得更加飽滿，讓身心都感到十分舒暢。
3、健身操。
最後推薦它的理由是可以讓全身都得到舒展和鍛鍊，但是需要刻意擠出時間來實現。
不同於走步和跑步，跳健身操可以讓全身都達到鍛鍊的目的，再伴隨著有動感的**，更是可以激起我們對運動的渴望。
3樓：瑾臨珞晴
職場上班族面對著壓力，整日忙碌的工作，但是不要忘了鍛鍊身體，保持良好健康的體魄。職場人士的運動應具備以下特點：
1、強度適中，避免過度勞累，影響正常工作；
2、安全係數高，避免如足球，籃球等高風險對抗類運動，防止造成運動傷害；
3、簡單方便，不需要太高技術含量，不易受到場地器材和參加人數的限制。
慢跑。慢跑只需要一雙跑鞋和一套運動服即可，場地可隨心選擇變換，馬路，公園，室內皆可，每週跑兩到三次，一次時間在40分鐘左右，跑前要做好熱身活動，跑步速度控制在心跳每分鐘120至140次，感覺呼吸稍有急促即可。如空氣汙染嚴重告鄭陵時不要外出跑襪戚步。
4樓：歲歲只有乙隻
慢跑只需要一雙跑鞋和一套運動服即可，場地可隨心選擇變換，馬路，公園鬧拍，室內皆可，每週跑兩到三次，一次時老彎禪間在40分鐘左右，跑前要做好熱身活動，跑侍塵步的時侯要注意安全。
5樓：高中理科智慧楊哥
跳繩，我覺得是乙個不錯的選擇。
6樓：生態蛋子
跳繩，隨時都可以，可長可短。
工作太忙了沒有時間運動，有沒有什麼省時快速的健身方式？
7樓：說萱甘茶
可以啊，健身不一定要去健身房的，畢竟是需要時間的，現在中國的上班族可不止朝九晚五，還得加班，哪有時間去健身房。
可以自己在家鍛鍊，我和我朋友都是在家自己鍛鍊的，我朋友很胖鍛鍊2個朋已經瘦了近10斤了。每個星期最少5個晚上在運動，第次時間最少1h。堅持就會有結果。
自己在家可以選擇自己喜歡的運動，一定要選擇自己喜歡的運動，這點很重要。可以是有器械的也可以是無器械，可以配合買些自己喜歡的小器械。
自己在家鍛鍊剛開始動作可以不那麼多，但是一定要找到發力點，動作要標準，這樣才不會傷身，如果動作不標準那麼不僅白練，而且還會傷身體。
自己在家鍛鍊能堅持的都是自律性強的。
平時工作特別忙，週末想學一種戶外運動來放鬆身心，請問有什麼運動專案可以推薦嗎？
8樓：匿名使用者
帆船運動是為你繁忙生活帶來平靜和安寧的最佳方式。風吹船帆或是浪花拍打船體的聲音是如此的使人身心放鬆和精力集中，這正是現代社會中舒緩壓力的最佳良藥。帆船運動運動告訴忙碌的人們，在放鬆自我的同時你也可以專注的航行。
深圳市壹加壹航海始創於2011年，由金牌技術團隊和精英管理人士聯合發起，致力於帆船運動的推廣和航海文化傳播，弘揚健康、陽光、堅毅、勇於挑戰的人文精神。
平時工作太忙，加班很多，沒有很多時間鍛鍊，想問如果利用週末時間鍛鍊身體的話選擇什麼運動最有效？
9樓：網友
周未可以去做一些強度不大的運度。因為很少鍛鍊，如果上量的話，會對自己造成損傷。可以瞎派和朋友一起出戶外玩玩。曬曬太陽，爬山鍵神咐、踩單車、打稿純打小球之類的運動都可以的。
工作學習太忙，怎樣利用短時間進行運動呢？
10樓：小議百科雜談
做有氧運動。有氧運動鍛鍊時間短，強度大，十分鐘頂跑步半個小時，可以試試這種運動方式。
11樓：網友
可以做一些比較方便的運動，隨時隨地都可以做的那種，比如平板支撐或者是練幾個深蹲，如果有條件的話，可以帶乙個槓鈴在身邊舉一舉鐵等等。
12樓：dj林林
想要在短時間內進行運動，首先第1點就是可以進行俯臥撐，這樣的運動只需要幾分鐘就能輕鬆鍛鍊腰部和肩部的肌肉，第2點也可以進行跑步，其實跑步是很簡單的，運動10分鐘20分鐘就能搞定，也能達到運動的效果。
你覺得什麼運動適合長期坐著工作的人？
13樓：常萌尋穿
久坐，傷害最大的是腰椎，多做轉腰練習，也可以吊吊槓子，讓脊椎各關節得到放鬆，靠牆倒立更是不錯的練習，不僅可以給腰椎肩負，還能幫助整理內臟器官。
14樓：名
下班後，離開椅子，可以去打打羽毛球，羽毛球是乙個全身的運動，可以加速血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能，還可以提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，所以特別適合長期保持同一姿勢。
15樓：粉絲麻
陳燕濤介紹，久坐的人最適合的運動是「拱橋」運動。動作要領是：臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。
一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，「拱橋」鬆弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。
16樓：水墨筆墨情
俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單、實用性強，不受時間、地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。
17樓：秒灰度
坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
18樓：熙熙
也可以進行跑步，適當的放鬆下全身，緩解久坐帶來的麻木。出去跑步也可以緩解視力，減少損害。
19樓：回憶
手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，儘量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持1分鐘，可以解除你雙肩的疲勞。
20樓：貞皖贍
久坐人做運動有乙個原則：處於休息狀態時，身體哪個部位最鬆弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。
21樓：猴95596樟殺
如果是在辦公室的話或者受範圍限制的地方，走一走，或者彎彎腰。這些都是不錯的緩解關節疲勞的方式。
22樓：寶寶49690坎對
久坐不活動，最容易囤積脂肪的部位是小腹，做仰臥起坐有助於鍛鍊腹肌。
工作時間很長，但是工作的強度不大，有什麼運動可以在辦公室完成？
23樓：網友
不要長時間坐在辦公桌前不做運動，因為坐在辦公室通常會引起背部疼痛。這是乙個小男孩。您可以在辦公室做一些小動作和小運動來避免背部疼痛嗎？
多次扭扭脖子是中學課程的內容之一，左右扭扭脖子可以減輕脖子上的壓力。坐在辦公室時，脖子總是保持姿勢，這會導致僵硬和不適。扭轉脖子以減輕疲勞。
伸展和伸展，長時間坐在椅子上，整個身體的負擔都在腰部。事實是，腰部的壓力很大，因此椅子可以選擇轉椅，例如轉椅。這樣可以減緩疲勞並延長工作時間。
當您遠距離站立並長時間遠距離操作計算機時，很容易發現眼睛疲勞。它還可以防止視力下降。
您可以站起來走動，與同事交流工作以及如何做。您可以休息或擴大思想，提高工作效率並改善同事之間的感覺。
如果辦公室足夠寬敞，您可以在工作時休息半小時，仰臥起坐或俯臥撐一會兒，或者讓女士練習平板車一會兒，並增加一些單調的工作和生活。增加一點兒額外的新趣味。
24樓：網友
，把脖子左右扭一扭，可以緩解你的脖子的壓力，在辦公室坐著，脖子一直保持著乙個姿勢，容易造成僵硬難受，扭一扭脖子，有助於緩解疲勞。
25樓：網友
可以選擇在工作的時候，來個中場休息時間，做一會兒仰臥起坐或者俯臥撐。
26樓：mir半
伸伸懶腰，長期坐在凳子上，全身的負荷全部壓在腰上，其實對腰的壓力蠻大的，
27樓：網友
脖子左右扭一扭，可以緩解你的脖子的壓力，有助於緩解疲勞。
28樓：老婆娘
把脖子左右扭一扭，可以緩解你的脖子的壓力。
29樓：阿李
多扭扭脖子，這也是中學時候，課間操的內容之一。
30樓：滿胤
你可以站起來，看看窗外的風景，看看遠處，這樣對視覺疲勞是一種調節，而且還可以防止你視力下降等。
31樓：網友
長期對著電腦辦公，很容易找出眼部疲勞，這時候，你可以站起來，看看窗外的風景，看看遠處，這樣對視覺疲勞是一種調節，而且還可以防止你視力下降等。
32樓：網友
飲食之道，妄念，心地清淨，耗能不多，所以有人吃一餐就夠了，暴飲暴食肉食都是慢性自殺。
工作忙，沒時間去健身房，哪些運動適合在家做？
33樓：網友
比如說平板支撐，還有仰臥起坐都比較適合。
34樓：網友
女性可以在家練習瑜伽，男性可以在家用滾輪練腹肌。
35樓：你說過
買塊瑜伽墊，在家裡可以練瑜伽，平板支撐，空中自行車，仰臥卷腹。
36樓：開心收藏開心生活
女性可以在家練瑜伽或者跳繩，男性可以舉啞鈴。
37樓：星期一中年
平板支撐或俯臥撐，或者是開合跳，在家裡都可以。
38樓：網友
可以買些健身器材在家裡運動，如啞鈴，跑步機。
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