1樓：暗靈天下
那就別亂跑了，夏天適當休息。
我們為什麼跑步的時候會岔氣？岔氣之後繼續跑步會怎麼樣？
2樓：小鯊魚說說
對於很多精彩喜歡跑步的人來說，岔氣可以算跑步最痛苦的事情之一了，尤其是對於沒什麼跑步經驗的人來說，岔氣之後的痛苦真的是太難受了，而且還不知道該怎麼辦，那麼我們為什麼跑步的時候會岔氣？怎麼防止跑步岔氣？岔氣之後繼續跑步會怎麼樣？
岔氣是怎麼產生的？
這裡可以用乙個比喻來生動形象地表達出人為什麼會在跑步時岔氣，想象一下，當週六的晚上，你正準備和小夥伴們出門吃飯嗨皮的時候，酒店訂好了，菜也上好，人也齊了，正準備開吃的時候，老闆突然一點**打過來，說單位裡有急事，必須馬上回來處理，那你的反應會是怎麼樣的呢？
本來很好的心情肯定會馬上沉到了谷底，因為老闆的這個**完全打亂了你現有的計劃，而且你的身體也完全沒有要準備工作的狀態，整個身體都會處於乙個非常消極懈怠的狀態，我們可以將岔氣也理解為，身體內臟器官消極懈怠造成的岔氣。
尤其對於很多跑步之前不喜歡熱身的小夥伴來說，在你身體沒有熱身的狀態下，突然進行高劇烈的運動，身體和內臟器官會立刻會喚醒進行高強度運動狀態，但是有一些內臟器官還沒有適應，它們就會暫時性的偷懶。它們的投籃就會導致偷懶的呼吸肌肉在突然的運動狀態下，一下子沒有適應過來，然後出現了岔氣的情況發生。
簡單一點說就是，跑步時岔氣其實是很正常的，主要就是因為你在運動之前沒有熱身，告訴你的內臟器官你接下來要進行劇烈運動了，導致它們在接下里的距離運動中偷懶造成的呼吸肌痙攣。
岔氣怎麼解決？
大部分的岔氣都是由於在距離運動前沒有進行熱身造成的，所以每次我們在進行距離運動之前，不如先給自己的身體乙個準備時間，先熱身個5分鐘左右，就像冬天天氣冷，老司機們為了愛車能夠適應天氣，會在開車之前先給車子熱身一下是一樣的。
另外就是不要在吃飽飯後馬上開始跑步，容易造成岔氣，運動前喝果汁也容易造成岔氣，最後就是注意跑步的節奏和呼吸的頻率。
岔氣之後繼續跑會怎麼樣？
其實關於這個問題，岔氣之後繼續跑的話，會造成的結果有很多，但是最明顯的乙個結果，就是疼！真疼！不信的話，你可以在下次跑步岔氣後繼續跑試試，真的能夠讓你記一輩子，所以說如果我們在運動中岔氣了，就不要再繼續勉強運動了，傷害的還是自己，可以稍微休息一下，調解一下呼吸頻率，一般情況下，岔氣都會在這段時間內緩解和消失的。
3樓：多彩的異想世界
因為我們在跑步的時候，如果沒有調整好呼吸的話，會導致氧氣缺失，然後胸口發悶，如果岔氣之後繼續跑步會逐漸恢復正常，甚至跑得越來越舒服，沒有不適的情況。
4樓：你到底敢不敢
出現這樣的情況是因為平時在跑步的時候沒有掌握乙個合適的節奏，如果發現岔氣之後還繼續跑步，會使我們的呼吸變得更加的困難，所以這個時候應該及時的停止，並且也應該調整自己的呼吸。
5樓：阿樂秋季雨
很重要的原因可能是跑得太快了或者是呼吸沒有調整過來，都會導致岔氣，如果繼續跑步會導致肚子抽搐。
為什麼跑步會岔氣？
6樓：思萌是萌比
時下研究人員給這種疼痛起了乙個很學術的名字，叫做「運動引起的下腹部短暫疼痛」（etap），在民間，我們更常將它稱為「岔氣」。嗯，我們可以先不管它的學名是啥，人們所知的情況是這一症狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發揮，影響他們的競技成績。
2/6是什麼導致了岔氣？
目前醫學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論，但已經湧現出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關。
3/6一些研究表明人們在游泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，並導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數（bmi）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。
4/6已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛鍊前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示，在鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生，對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛鍊前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關係。
5/6另外一種複雜的解釋是這樣的：人們在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。
跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。
韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。
6/6岔氣了怎麼辦？
如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。「韌帶拉伸」理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上公升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。
規劃你在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的幾率。
你可以這樣做：舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，
7樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
8樓：苟格不會嘎嘎叫
跑步的時候岔氣 的原因主要是準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。從而使左右肋下部痛。
為什麼跑步的時候會岔氣
9樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
為什麼跑步會岔氣
10樓：網友
岔氣又稱急性胸肋痛，跑步形成岔氣主要是患者在進行跑步之前準備工作不充分，突然劇烈的活動會導致所需要的氧氣增加而導致痙攣性的疼痛不適，這種情況在日常生活當中是經常碰到的。
另外如果患者平時很少運動也容易導致突然跑步形成岔氣。
患者如果出現跑步岔氣，要立刻停止跑步，注意適當的休息，並且可以進行深呼吸，必要時可以到正規的醫院進行就診。
11樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
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