如何有效養生？
1樓：均衡飲食研究員
1、吃。就是飲食保健。並不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加註意就可以了。
第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。
2、睡。就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。
睡眠時間一定要保證。而且儘量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。
晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
3、心。指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。
不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關係。
4、好。指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什麼興趣愛好。
發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
5、煉。是鍛鍊身體。俗話說生命在於運動，真的是如此。
切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每週一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
2樓：永無止境
養生的十種方法，你們知道嗎？
3樓：情感解惑導師小
養生有很多方法，其實每天要做到有乙個好的生活習慣，比如早晨起來喝一杯水，然後每天注意適當的鍛鍊，吃東西的話不要吃那些太上火，或者從外面那些餐館裡面的地溝油少吃一點。
4樓：萊開
平時多運動，不要久坐，晚上泡泡腳，喝杯牛奶，一般平時可以買一些菊花玫瑰等等泡水喝。
5樓：春拂綠水
打個比方，養生是解決餓不餓的問題，治未病是解決餓了以後找食物的問題，治病是一種管制，是管制餓了以後去偷去搶的問題，任何**都是取之羊補牢之效，任何醫術都稱之為術，術乃是小道。養生要遵循天之大道四出而作、日落而息、五穀皆吃、不暴飲暴食、七情不亂志、六慾而傷身、心胸豁達方可益壽延年。
6樓：匿名使用者
1.睡前泡腳20分鐘2.晚餐吃夠30分鐘3.
想發火忍耐10分鐘4.飯後步行30分鐘5.蹲馬步1分鐘6.
醒來在躺2分鐘，7.牙要刷夠3分鐘8.炒完菜油煙機再開4分鐘。
7樓：中國人愛中國
這養生有生活規律，一定要好健身意識，要長強硬食，要規律。
8樓：網友
養生是一箇中醫話題，現在具有非常重大的意義。首先、應該鍛鍊身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。第。
二、應該注意飲食，垃圾食品儘量不吃，不要暴飲暴食。第。
三、要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態。第。
四、不抽菸、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。第。
五、有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。
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