1樓：優雅嘚頽廢
這個還分時間麼？ 一般在晚上11點之前睡都是對身體好的。
晚上幾點鐘睡覺最好?
2樓：殺乙隻狐狸
人體的「生物鐘」晚上10點——11點出現低潮，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。深睡眠是0點到凌晨3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上10點左右。
而且人的排毒都是在12點至3點。如果想要**精神好，就在11點以前睡。
3樓：亦舒堂
晚上10:00-10:30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段 因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期 只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
4樓：喬麗雅
晚上10：00-10：30睡覺最好。
其實，這些國際上保健專家早就有明確規定了。
5樓：區素蘭沙昭
早上6點起床，晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
其實，這些國際上保健專家早就有明確規定了。
幾點鐘睡覺是最合適的
6樓：白淺女君丶
晚上九點入睡，早上七點起床是最好的。
27歲的女孩晚上應該什麼時間睡覺比較好?
7樓：沒有光暈的太陽
早睡早起 一般最佳睡眠時間是 11點之前~
8樓：晶瑩剔透
如果沒有太多是事情的話，建議晚上十點關燈睡覺是比較好的，睡眠期間，全身的器官都需要休息能量補給。
9樓：葒顔掵
最好在12點前 對**好。
10樓：樂觀的
反正現在睡有點晚了！正常睡眠就好！熬夜**不好。
人每天早上幾點起來最好？晚上幾點睡最好？
11樓：沒事來玩
早上6點這個時刻一定要定鬧鐘起床，晚上11點睡，可有效杜絕失眠，中午可睡午睡不要超過一小時，午睡一小時內一定要定鬧鐘起床。
12樓：網友
早上五點起床，晚上九點休息，最佳時間。
13樓：七情★軍團
晚上10點到凌晨2點是很關鍵的睡眠時間！ 早上6點起床跑步，7點回來吃飯，8點洗澡，上班~~
14樓：損失慘重
晚上9點半到10點半睡覺最好，清晨5點半到6點半起床，午休就隨便了但是午休最好在乙個小時左右午休如果睡多了晚上容易失眠睡不著覺。
15樓：無淚舞鞋
7：30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐。
最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔專4至5小時左屬右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。
這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。
16樓：網友
早上最好7前點起床，晚上最晚11點睡覺。
17樓：夏忻好萌
早睡早起身體好，晚9點--早6點。
18樓：楓默小威趧
早上6點起床晚上9點半誰最好。
晚上應該幾點睡覺？
19樓：網友
凌晨1時：大多數人已睡了3小時，度過了睡眠的各個階段。此時人已進入易醒的淺睡階段，對痛特別敏感。
2時：除了肝外，人體內的大部分器官工作節律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產生人體所需要的物質，首先是把一切有毒物質排出體外，人體彷彿在「大掃除」。
3時：全身休息，肌肉完全放鬆。如果這時候有工作非幹不可，要立即全神貫注地把它幹完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數少。
4時：血壓更低，腦部的供血量最少，不少人都是在這個鐘點死亡。全身器官工作節律慢，但聽覺卻很靈，稍有響聲就會醒。
5時：腎不分泌，人已經歷了幾個睡眠階段：淺睡和做夢及不做夢的深睡。此時起床，很快就會精神飽滿。
6時：血壓公升高，心跳加快。即使想繼續睡也不安穩了。
7時：人體的免疫功能特別強，若此時遇到病毒和細菌，最有希望抵抗住。
8時：肝內的有毒物質全部排盡，此時絕對不要喝酒，因為它會給肝帶來很大的負擔。
9時：神經活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。
10時：精力充沛，此時處於最佳運動狀態。這時最好的工作時間。
11時：心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。
12時：到了全身總動員的時刻，此時最好不要馬上吃午飯，而是把它推遲到13時。
13時：肝臟休息，有部分糖原進入血液。上半天的最佳工作時間即將過去，感到疲勞需要休息。
14時：這時一天24小時中第二個最低點，反應遲鈍。
15時：情況開始好轉。此時人體器官最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復。
16時：血液中糖分增加，有的醫生稱它為飯後糖尿症。但著不會造成疾病，因為血糖很快就會降下去。
17時：工作效率更高。運動員的訓練量可以加倍。
18時：痛感重新下降，希望增加活動量，神經活性降低。
19時：血壓增高。精神最不穩定，任何小事都會引起口角。
20時：體重最重，反應異常迅速。司機此時駕車很少出車禍。
21時：神經活動正常，此時最適於學生背書、演員記臺詞。晚間記憶力增強，可以記住不少白天沒有記住的東西。
22時：血液內充滿了白血球，從5000至8000增加到12000。體溫下降。
23時：人體準備休息，繼續做恢復細胞的工作。
24時：一晝夜中的最後一點鐘。如22時就寢，現在該進入夢鄉了。
參考一下 你就知晚上該幾點鐘睡了。
20樓：網友
我有8年的時間凌晨1點以後睡覺，結果身體幾乎崩潰，排便困難等諸多問題。
你現在可能感覺還行，那只是沒到時候，30歲後問題就會慢慢出現，這是我的親身體會。現在我花了半年時間終於調整過來，身體明顯在好轉了。這是中國傳統養生的死命令，任誰都不可以違反的。
我以前不信，現在信嘍！
倒時差只是特殊的情況，不是天天都倒時差的，如果天天倒時差人早就崩潰了。
無論你在國內還是國外，都要順應當地的自然規律，日落而息，日生而起。你不能身在國內，作息卻是美國的時間，現在沒問題，是在吃身體的老本，不代表將來還能挺得住啊！保證8小時睡眠沒錯，但要對應好時辰，這才是完美的自然規律。
否則，即便睡了8小時，在科學養生的層面上也只能打50分，還是沒有及格。
年輕時，為了生計和事業奮鬥，往往沒日沒夜的幹，這是現代人的無奈，但絕不是正確的事情。有一定成績了，還是要關心自己的身體，這才是最重要的。所謂笑到最後嘛！
人生的旅途還有後面的路要走。
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