1樓：**實戰選手
如果想要身體健康遠離腦梗的話，那麼你必須要做到以下幾點。第1點就是儘量不要熬夜，如果你每天熬夜的話，那這樣子對於身體的損傷是很大的，你患有腦梗的概率就會大得多。第2點就是在生活當中一定要多進行體育鍛煉，鍛鍊的多了，你患腦梗的概率會大大的減小。
第3點就是一定要有乙個健康的飲食，儘量不要吃那些高脂肪的東西。
一。不熬夜
眾所周知，熬夜對乙個人的身體損害是特別嚴重的。如果只是偶爾一兩次熬夜，那可能還好，但是如果長期熬夜的話，那就很容易讓你的身體出現明顯的變化。長期熬夜的人，身體的器官就會有乙個衰竭的情況。
長期熬夜也是很容易導致腦梗的，因為人在睡著的時候身體會產生乙個修復，但是你熬夜就是不讓他修復。所以首先一定要做到充足的睡眠，千萬不能夠隨便熬夜。<>
二。多鍛鍊
現在有很多的上班族，他們基本上都是一天到晚坐著掘腔慶的，就算回到家了也從來沒有想判握過要鍛鍊。如果長期不鍛鍊的話，那麼你患上腦梗的概率就是比較高的。最好的方式就是每乙個星期都能夠有4~5天的時間進行鍛鍊，你可以選擇跑步，也可以選擇跳繩或者是其他的運動。
只要你的心率能夠加快，能夠讓你感覺到氣喘吁吁，這樣就是有效果的。<>
三。健康飲食
健康的飲食也是非常重要的，如果你長期吃那一些高油脂的東西，那麼你的血脂很有可圓攜能就會高起來。一旦血脂高的話，那麼你離腦梗也就不遠了。平時吃飯的時候應該要儘量吃的清淡一些，多吃蔬菜瓜果一類的東西，少吃那些肥肉。
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2樓：停停停我去額
飲碼舉搭食上要非常的注意，多吃一些含蛋白遲拿質高和答肢維生素多的食物，作息要規律，不要熬夜，要有適量的運動，不要抽菸，不要喝酒，心情起伏不要太大。
生活中想要遠離腦梗，你知道應該怎麼做嗎？
3樓：呼呼姐說養生
有資料顯示，肥胖者患腦梗的幾率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好體重。日常適當運動，既能夠有效將體重控制在標準的範圍內，強身效果又好。而在預防腦梗方面，運動能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁上堆積，從而預防腦梗發生。
因此，為了大腦健康，建議大家根據自身情況，每天堅持適當運動。可以選擇走路或者爬山，如果是身體素質比較好的，還可以跑跑步。
適量喝水，補充體液，能夠幫助稀釋血液，預防血液黏稠，同時還可以將血管中的有害物質和垃圾排出體外，使得血管變得更加通暢，有助於預防腦梗。另外，在喝水的時候也可以在水中加點料，如苦丁、蒲公英等，能夠輔助調節血壓，血脂，促進血液迴圈，令血管更健康。
吸菸增加腦梗塞的發病危險率為倍，而酗酒或慢性酒精中毒，同樣也是導致腦梗塞發生的危險因素之一。因此，想要遠離腦梗，日常要儘量做到戒菸戒酒。
在日常生活中要注意健康飲食，營養均衡，儘量少吃高鹽、高糖、高脂、高膽固醇的食物，經常食用這類食物，發生高血壓及動脈粥樣硬化幾率會更大，而這恰好也是導致腦梗的危險因素之一。因此建議平時注意低鹽、低脂飲食，多吃果蔬、粗糧等食物，不僅能夠補充身體所需的營養，同時還能幫助預防腦梗。
多思考，多跟家人交流，也可以多參加社交活動，這些對於活躍大腦、預防腦梗方面都有著很好的效果。
想要血管健康，充足的睡眠當然少不了。如果長期睡眠不足，就容易使腦血管出現痙攣收縮的情況，進而引發腦部缺血缺氧，還會影響血壓公升高，加速動脈粥樣硬化形成，而動脈粥樣硬化正是誘發腦梗的危險因素之一。因此，生活中應當規律作息，養成早睡早起的好習慣。
此外，氣候的變化對血壓也有很大影響，如天冷血管收縮易導致血壓公升高進而致腦出血；情緒不穩定，經常過度激動暴躁也容易引發腦血管問題。
腦梗雖來勢洶洶，但在發病早期如果及時給予**，預後是非常良好的。如果**不及時的話，很可能會留有後遺症，嚴重時甚至會危及到生命。
因此，建議患有心腦血管疾病的患者應定期進行檢查，尤其要重視血壓、血脂、血液流動的情況，早發現早**。
腦梗雖洶洶，但在患病初期假如立即給與醫治，愈後是十分優良的。假如醫治不按時得話，很可能會留出併發症，比較嚴重時乃至會嚴重危害到性命。因而，提議身患心腦血管病症的病人應按時做好查驗，特別是在要高度重視血壓值、血糖、血夜流動性的狀況，早發現早醫治。
4樓：巨集盛
生活中應該早睡早起，也應該多吃一些清淡的食品，不要經常吃垃圾食品，不要熬夜，最好是不要抽菸，不要喝酒，在生活中應該多運動，應該加快血液迴圈。
5樓：今天退休了嗎
平時一定要早睡早起，不要熬夜，不要抽菸也不要喝酒，飲食一定要以清淡為主，不要生氣，一定要多運動，不要喝濃茶。
6樓：殷琬
多活動腦細胞，保證睡眠質量，要注意飲食清淡，適當的運動，遠離菸酒，及時體檢。
7樓：大事發生的
保證充足的睡眠，多喝水，多吃清淡食物，加強鍛鍊，提高身體抵抗力，保持良好的心態。
哪些事常做，腦梗會遠離你？當身體出現哪些症狀，腦梗隨時會來？
8樓：琪琪姐愛養生
人腦與身體健康之間有乙個主動脈連線，即頸部血管。在這種血管硬化中，血液夜間緩慢，脂質成分積累。血液夜間**給每個人的頭部、臉和三分之二的人腦。
一旦被阻塞，腦血管就會被阻塞，大腦就會受到傷害，結果可能是偏癱、腦死亡甚至死亡。
在日常生活中，患有高血壓、高脂血症和其他心腦血管疾病的人患腦梗死的可能性是普通人的幾倍，特別是應該注意的。隨時隨地保持警惕，注意腦梗死前的資料訊號！
一、頭痛暈眩
頭痛和頭暈是腦血管阻塞最常用、最容易被忽視的疾病。如果出現不明原因的頭痛，人腦可能會發出呼救訊號。一旦形成血栓形成，毛細血管就會嚴重阻塞，導致腦缺氧和缺血，導致頭暈和頭痛。
如果血液迴圈系統正常，疾病就會消退。
二、單眼視障
有很多情況會導致雙眼視力下降，最常見的是頸血管硬化斑點。大多數是眼睛短暫的視力障礙，或者你的眼睛突然看不西，或者只看到一半。眼睛周圍的健身運動困難，眼睛突出，眼睛視力下降，視力下降，眼睛王星，眼睛視力畸形，更嚴重的情況會導致眼睛失明。
三、單側耳鳴
如果一側突然嚴重耳聾，甚至完全耳聾，也可能是腦血管阻塞的跡象。由於大腦供血不足，人體優先考慮更重要的耳道功能。當然，內耳供血是有害的，導致一側英語聽力喪失甚至耳聾。
因此，當腦血管阻塞時，會發生單側耳鳴。
1.大量飲用水
水對身體很重要。按時生活用水可促進身心健康，避免腦動脈阻塞。由於腦動脈阻塞和血液粘度，血液迴圈系統異常。生活用水可溶解血夜，促進血液迴圈，加速新陳代謝，防止腦動脈阻塞。
2.好好鍛鍊
日常生活取決於鍛鍊，鍛鍊取決於適當。為了更好地預防腦梗死，我們應該經常鍛鍊，但我們需要注意適當的鍛鍊。過度或過度的鍛鍊很可能導致動脈鈣化，加重毛細血管損傷。
最好每週鍛鍊4~6次。建議每次有氧運動**30分鐘以上。快走、騎自行車、游泳、廣場舞和中國傳統太極拳是鍛鍊的好方法。
9樓：愛心的學姐
平時生活中必須堅持做有氧運動，要做到飲食規律，還要做到飲食清淡，不能吃油炸的東西，要多去休息；身體一旦出現了供血不足，貧血，噁心，呼吸困難，入睡困難的症狀就會出現腦梗。
10樓：愛仕達各色
在平時生活中必須要堅持鍛鍊，堅持記一些東西，也應該堅持去按摩，多吃綠色的蔬菜，不要吃油炸的食物，腦梗就會遠離；但是身體如果出現了呼吸困難，昏迷，頭暈，胸悶，氣短就有可能會出現腦梗。
11樓：創作者
可以注意休息，注意飲食，多吃一些對身體有好處的食物，不要喝酒，不要吃一些油膩的食物，如果身體出現食慾不振，胸悶，胸痛，氣短，目眩，這些症狀有可能是腦梗。
12樓：番茄味雞腿堡
可以進行運動，多吃蔬菜，多吃水果，注意休息，不要熬夜，身體非常的不舒服，經常出現頭暈目眩的症狀，飲食不規律，經常容易出現胸悶的症狀，這些都有可能是腦梗。
做好哪些事情才能預防腦梗？腦梗會出現在哪些人的身上？
13樓：重慶廣達**醫院
預防腦梗是乙個非常重要的問題，腦梗就是腦梗塞，也叫腦梗死，是缺血性腦血管病當中最常見的一種，致死率、致殘率很高，**率也很高，並且有年輕化的傾向。家族史陽性的人、中老年人、患者日常有基礎病的，比如動脈硬化、高血壓病、高脂血症、糖尿病、高同型半胱氨酸血癥等，尤其要注意日常生活和做好預防工作，這一點非常重要，具體如下：
1、加強鍛鍊身體，促進血液迴圈，提高體質，預防疾病。
2、平時飲食衛生要注意平衡營養，少吃鹹的、甜的、油膩的，保持正常的體重。
3、同時還要注意控制好自己的基礎病，如高血壓、糖尿病、高脂血症等，做好一級預防。
4、適時的檢測血液粘稠度的情況，應用抗凝的藥物，比如阿司匹林等，作為乙個預防的手段。
5、如患者有腦血管病、腦梗塞病史的患者，更要注意**的可能性，做好二級的預防，這一點也很重要。
總之日常注意飲食、營養、鍛鍊身體、適當的藥物服用，以及戒菸、酒，保持良好的生活習慣等，這些東西注意到了就可以起一定的預防作用。當然日常生活的注意事項，要在專家、醫師的指導下進行，效果可能就更好。不要迷信養生、保健品等，這些東西科學價值不高，還是要聽臨床醫師的指導，效果更好。
14樓：你吃蘋果了嘛
1.養成良好的飲食和生活習慣：對於40歲以上的中老年人群，要注意清淡飲食，多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃肥肉、動物內臟等油膩的食物。
此外，晚餐不宜吃得過飽，要積極的進行戶外運動，控制好體重，同時要保證良好的睡眠以及良好的心態。
2.定期進行身體檢查：對於容易發生腦梗的高危人群，定期的體檢十分重要，患者可以通過血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，提前發現容易導致腦梗的高危因素，從而提前給予干預。
3.高齡、有腦梗塞家族史的人；高血壓及某些低血壓病人；糖尿病、肥胖病人；
若不希望自己受到腦梗的侵犯，要堅持做到哪5個方面，遠離腦梗？
15樓：f但是
要讓自己隨時保持心情愉悅，早睡早中公升罩起，減少抽菸喝酒，不熬夜，保證自己的飲食習慣規律，作賣鬧息規律，保證營養均笑鬧衡，適量的增加運動等等，這幾個方面都是可以減少疾病的發生。
16樓：無能為力大蒜
一定要減少食用油的攝入，鹽分也不能吃太多，保持心情高興，作息習慣要正常，堅持多喝水可以遠離腦梗。
17樓：大超說教育
第一要多鍛鍊身體，第二不要暴飲暴食，第三要早睡早起，第四要戒菸戒酒，第五要清淡飲食。
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