1樓：巴嘯風
廣州市芳村渡口至聯合圍碼頭江岸的長堤街，這裡的夜色非常的完美，如果夜跑的話，我覺得是在合適不過。
2樓：行順央
有個到廣州必去局正的景點廣州麓湖桐滑悔公園，那裡的景色讓賣非常的優美，而且就像置身於森林一樣，在那裡夜跑，感覺整個人非常的舒服。
3樓：微生尋綠
我是上海人，我覺得沙面島是非常值得推薦的夜跑路線，可以感受晚上上海的風景，也可以更享受吹海風。
4樓：桃園結義
最喜歡的夜跑還是繞著操場跑，天河體育中心是乙個特別適合的地點，在那裡跑步就感覺酣暢淋漓也回憶青春。
5樓：大板橋竹橋邊
以巨集城公園作為起點，途經廣州大橋進入晴波洞世搜路，到返讓達二沙島的標誌建築星海**廳一帶，這是我在廣州最常用的夜跑路線，而且途徑很多文納歷藝的地方非常的舒服。
6樓：靈巧還頑健丶餅子
在長提街這邊橘笑，我覺得非常適合夜跑，從康有為紀念小學到長提街，到喊顫波場后街再到大圓滲含通道，繞一圈再回康有為紀念小學。
7樓：銘刻
如果沒有在珠江邊夜跑的話，你就不算來過上海，在珠江邊吹著舒服的海風一邊夜跑是非常有趣和舒服的。
8樓：超咩
做乙個地地道道的廣東人，我覺得濱江路邊的夜跑是非常值得推薦的，而且道路兩邊都是特別亮的路燈。
9樓：暨如之
在沙面島沿著上面的沙灘開始，然後到沙面島北街，再到南街，最後再繞過來沙面島的海灘。
夜跑常用的技巧有哪些
10樓：三夜見
夜跑是很多職場人士都比較喜歡的，因為夜跑可以幫助我們很好的幫助我們鍛鍊身體，還可以避免被曬黑，所以我們要好好要好好的利用晚上的時間跑步的。
夜跑六個技巧
1、加量循序漸進
有些人希望每天都能「破紀錄」，用手機應用軟體記錄每天跑出的距離，希望比前一天多跑一段距離。「最好的方法是每兩三天提高一次目標數值，不要天天加量。」
年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。在長時間奔跑、做下蹲、引體向上等動作時，一旦出現肌肉痠痛、小便變少，顏色變深成濃茶樣等橫紋肌溶解症疑似症狀，要立即去醫院。
2、熱身充分才上路
跑步之前，必須做至少十五分鐘的熱身運動，最好進行充分的拉伸。「拉伸時不要像中學體育老師教的。那樣，一邊弓步一邊抖。
王於領指出，應該採取靜止拉伸，每15秒拉伸乙個肌群。鍛鍊結束後一定要有戚孝整理運動，全身活動開，做好保暖。
3、身體不適別硬撐
感冒、腹瀉等身體不適時，應停止運動。最好採取間歇高橘稿式有氧運動方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨採取「3秒1呼吸」的頻率，減少跑步腹脹不適，儘量用鼻子呼吸。
4、運動後要喝鹼性飲料
姜宗培指出，大運動量訓練結束後，可以喝鹼性飲料，例如蘇打水，以降低橫紋肌溶解的可能。運動後要儘快排尿。夏天夜跑時要特別注意防止中暑和脫水。
5、別接手機 少戴耳機
夜跑時要丟下工作等雜事，全身心投入運動。有些工作忙碌敬業、手機24小時不離身的初跑者，跑步時也不忘接手機，有些人則為了讓跑步變得沒那麼寂寞，全程佩戴耳機聽**。
實際上，這兩種行為會讓夜跑的樂趣和意義大打折扣，無法專心運動，大腦得不到放鬆伍歲。尤其是戴著嵌入式耳機跑步，會因分心聽**而忽略路上的風險，並增加聽力受損的風險。
6、週末「補課」別超量
久坐辦公室、每逢週末才運動的「夜跑族」，還要注意扭傷。由於平時缺乏運動，週末鍛鍊時往往存在「補課」心理，容易超量運動。這種情況是運動損傷發生的高危因素之一，在肌肉疲勞的情況下更容易出現踝關節扭傷和跟腱撕裂，還有可能加重心肺負擔。
夜跑多久合適
11樓：暴躁小李
1跑步可以說是**很好的方法，在有氧代謝狀態下能達到達到消耗肌體多餘脂肪，****的目鍵耐的。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定，並不是跑得越久，就表示健身**的效果更好。第一次應該可以堅持二十多分鐘，以後慢慢增加。
最好能堅持40分鐘以上1個小時以內，因為要消耗脂肪至少運動30分鐘以上。但也不能跑步時間過長導致適得其反。因此夜跑時間最好控制在40-60分鐘左右為最好。
2夜跑具體跑多遠或者跑多少公里，需要根據個人的具體情況來定。一般選擇慢跑3到5公里比較好點，速度不要太快。這樣才能在慢跑這一有氧運動的狀態下發揮健身**的效果。
3夜跑頻率，建議每週進行3-4次。現在亞健康狀態，在上班族中廣泛存在。所有的運動都需要學會適可而止，強度過強對於身體也是不好的，每週運動3-4次的人，既保證了運動強度，鍛鍊了身體。
4夜跑運動雖適宜城市居民培拍，但其中也有需要注意的事項。進行夜跑有很多好處，但是並非適合配亮羨所有人。年齡偏大或者自身身體存在一些問題的人們可以選擇夜走。
年輕人或者長期進行運動鍛鍊的人，則可以進行夜跑運動。而且夜跑運動最好在晚飯後1個小時或者1個半小時之後進行。這樣既不會影響腸胃消化，也能在跑步中消耗脂肪，達到跑步的健身**的目的。
夜跑注意事項有哪些？
12樓：信必鑫服務平臺
一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的裝置，手裡拿個手電筒也可以。
二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴乙個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三、最好選擇熟悉的路。
鍛鍊，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
四、跑步時儘量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五、最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
以上內容參考：人民網-上班族夜跑健身小技巧：晚上跑步謹記5要點。
夜跑的速度多少比較合適
13樓：網友
夜跑，是現在人們熱衷的一種跑步方式。隨著夜跑隊伍壯大，他們有了自己的名字—
香港到澳門有哪些路線推薦？
在中環可以在上環港澳碼頭坐，在尖沙咀在中港碼頭坐船到澳門的新港澳碼頭。噴射船船票147港幣，大概一個小時船程。在新港澳碼頭有到新葡京娛樂場所的免費巴士坐。然後到了新葡京沿著殷皇子大馬路走十幾分鍾就能到議事亭前地，玫瑰教堂離議事亭不遠，附近都有指示牌，你可以根據指示牌走，大三巴牌坊就在附近不遠，也很容...
有哪些適合赤腳穿的舒服鞋子推薦？
我覺得赤腳穿的鞋子adidas climacool系列就很不錯，這鞋還有很多其他的款式，設計外觀十分漂亮，也是一款戶外的鞋。穿著十分輕便，因為採用的是網面設計，所以基本是360度通風，鞋底有網眼設計，一般來講，是非常適合在夏天穿著的一雙鞋。舒適度也非常好。我認為運動鞋是很適合赤腳穿的，因為運動鞋它的...
蘇州有哪些適合週末親子游的地方推薦？
1 蘇州古典園林 亦稱 蘇州園林，是位於江蘇省蘇州市境內的中國古典園林的總稱。蘇州素有 園林之城的美譽，境內私家園林始建於前6世紀，清末時城內外有園林170多處，現存50多處。2 周莊鎮 位於蘇州城東南38公里，著名古畫家吳冠中撰文說 黃山集中國山川之美 周莊集中國水鄉之美，海外報刊則稱 周莊為中國...