為什麼越來越多的人對甜食上癮

1樓：果果潔兒

生活壓力太大，吃甜的闊以心情愉悅。

為什麼人類熱衷於甜食,但是吃多了會膩呢?

2樓：阿可的生活日記

一旦人攝入大量糖分，肝臟就會釋放一種激素來抑制食用甜味食品。

先前的研究表明，當我們吃低蛋白高碳水化合物的食物時，肝臟會增加fgf21的表達。這種激素的作用之一是前往大腦，阻止我們進食更多含糖食物，以避免更大的新陳代謝壓力，並保護身體免受肥胖和糖尿病等後續疾病的困擾。這項新研究首次詳細闡述了這種激素在大腦中作用位置，及如何調節我們對含糖食物的偏好。

常吃甜食的危害。

1、發胖：這是最直觀的。人體所無法消耗的糖分，大多會在人體內轉化為脂肪儲存。

人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。除此以外，糖還能通過作用於神經系統，抑制飢餓感的消失，促進我們進食。

2、導致失眠：吃過多的甜食對睡眠會產生不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的病人愛吃甜食。

3、引發糖尿病：甜食對人體的免疫力會造成一定的影響。甜食吃太猛可能誘發糖尿病也是顯而易見的，糖分攝入過多，血糖濃度提高，就會加重人們體內代謝中胰島的負擔。

怎麼解決甜食上癮

3樓：閒風自適

1、第一步就是要穩定血糖。要儘量減少公尺麵等高碳水的食物，因為他們和糖類似，會讓血糖飆公升，胰島素飆公升，記住，不要觸碰公尺麵糖，麵包，土豆等澱粉高的食物，實在不行再吃粗糧。

2、多吃高纖維食物，綠葉青菜，堅果，奇亞子，亞麻籽等等，蛋白質和好的脂肪，魚類、五花肉等這些，每餐吃飽，如果出現暴食是因為攝入的膳食纖維不夠多。如果你總是想暴甜食，一般情況下，都是因為身體沒有開始燃燒脂肪。

3、多做力量訓練和高間歇有氧訓練，這兩項運動可以降低食慾。

4、補充劑；維生素b也是公認的緩解糖癮的補劑，b12，b6，等等。

5、甜食替代品；實在想喝點甜的，可以考慮代糖，很多人都說，能不能喝零度可樂，我的建議都是特別想喝可以適量喝一點，至少比糖好一點，但是，長期喝代糖也不好，也有一些健康隱患，比如說影響腸道菌群。