1樓：職場有我
引言：很多人看到了谷愛凌說她一天睡14個小時之後，都表示非常的驚訝。對於一般人來說，可能大家的睡眠在7個小時到9個小時之間。
但是每個年齡段睡眠的時間是不一樣的，這個要根據具體的情況來判斷。可能有一些小朋友他們的睡眠時間就比較久，因為他們在睡覺的過程當中還會發育。<>
一般情況下，大家的睡眠時間是在7個小時到9個小時之間。因為每個人的身體情況是不一樣的，所以具體的時間也是不一樣的。有一些人可能在睡覺的過程當中會出現失眠的情況，那這個時候他們的睡眠時間又會短一些。
但是也有一些人，他們平常工作非常的忙碌，所以睡眠時間也會稍微的長一點。因為睡著了之後可以敗慶讓他們的體力得到恢復，同時也會讓他們覺得神清氣爽。所以大家看到了谷愛凌說她一天能夠睡十幾個小時的時候，都非常的驚訝。
其實在看來，之所以她每天睡覺的時間都比較長，是因為她日常的訓練比較辛苦。因為在訓練的過程當中，他們可能需要消耗特別多的體力，那這個時候也要通過睡覺來恢復。那運動員為了能夠有乙個好的體力，他們可能會選擇睡很久的時間。
在睡覺的過程當中不但恢復了體力，同時也會讓他們身體得到乙個休息。因為運動員在比賽或者是訓練的時候比較辛苦，所以睡的時間也會相對的久一些。<>
對於一些孩子們來說，他們睡眠的時間要相對的久一些才行。因為在睡覺的過程當中可以促進大腦的發育，同時也可以讓他們身體更羨尺快速的成長。所以大家一定要嚴格要求孩子們的察派握作息時間，不要讓他們熬夜。
那對於一些成年人來說，可能睡得太久也不太好。最重要的是要進入深度睡眠，只有這樣才能夠讓身體和大腦得到乙個恢復。如果一直做夢的情況下，也會讓大家覺得非常辛苦。
2樓：雙子小黑嘿
一般來說可以睡8個小時。凱神大多數人認為這樣的時間是比較合理的，而且也可以讓你的精神非常的飽滿，不會並孫睜傷到你的絕歲大腦。
3樓：小徐說民生
普通人一天大概是睡8個小時左右，可能就比較合適了，因為很少有人可以睡，44個小時，半個小滲做時已旅喊中經可以特別舒服了。拆山。
4樓：金牛愛仕達
一天睡眠的時間差不多是在8個小時褲森左型春右，卜純耐也會有9個小時左右的，但是對於乙個成年人來說，這樣的睡眠質量已經夠了。
5樓：蓉淼經驗之窗
普通人一天通常能夠睡10個小時，我覺得谷愛凌還真的是挺厲害的，可能也真的是累壞了。
谷愛凌自曝每天睡10個小時，她這個作息時間健康嗎？
6樓：康奈爾
健康，谷愛凌還沒滿褲態20歲，需要多睡覺。
谷燕對孩子的教育理念就是多睡覺，只有休息好了，才能以飽滿的精神狀態去應對高強度訓練。谷愛凌是一名自由式滑雪運動員，金髮碧眼的她，代表中國隊出戰！她的媽媽是地道的北京人，多年來的培養胡簡源鑄就了今天的世界冠軍。
她向記者表示，自己成功的秘訣就是多睡覺，從8歲開始，她每天都要睡夠10小時。其實，正常成年人每天的睡眠時間控制在七到八個小時就足夠了。運動員的體力消耗大，多睡一會兒可以幫助訓練。
1、保證充足的睡眠可以讓我們活力滿滿，精氣神更好。
科學研究表明，人在睡眠時身體會排毒，推薦睡眠時間是7-9個小時，因人而異。有些人的生物鐘已經固定了，每天睡五六個小時照樣精力充沛，狀態良好。作息時間沒有健不健康之分，只有適不適合自己。
運動員需要訓練，所以一天下來比常人更累，咐裂多睡會兒可以理解。
2、每個人的身體素質有所不同，所以睡眠時間要跟著自己的感覺來。
谷愛凌睡十個小時能成世界冠軍，但她的成功不可複製。谷燕是乙個成功的母親，女兒的成功離不開她的教導。奪冠不需要多麼刻苦，勞逸結合才是王道。
這也給家長們乙個啟示，不要犧牲孩子的睡眠時間讓他們學習，結果往往是事倍功半的。
3、對她淶水，每天必須睡十小時，但我們不能盲目效仿。
我們沒有谷愛凌的資源和條件，睡10小時的概率很小。一天只有24小時，要抓緊時間學習、工作。年紀越大，睡眠質量越差。谷愛凌還小，所以能睡。
你認為谷愛凌是乙個什麼樣的女孩子呢？
7樓：不爽的爽朗菌
這個腔凱孝作息伍稿時間是比較健康的，因為運動員每天都孫正要經過很多刻苦的訓練，只有睡夠10個小時才能夠為身體補充體力。
8樓：我鵬之
非常健康，因為運動員的訓練時間非常的長，對身體的壓力非常的大，要有足夠的睡眠才能夠保持人身體健康。
9樓：將軍子馬拉拉
特別的健康，這樣的睡眠時間會讓乙個人變得非常有精神，而且身體素質也會提高。因為這個女孩子才18歲。
谷愛凌自曝一天睡14小時，怎樣才能有這麼優質的睡眠質量？
10樓：柯柯柯柯樂
平時多多運動，多多鍛鍊，讓自己的身體變得更加健康，睡眠質量也會變得越來越好。在睡前喝一些安神的茶或者是吃一些安神的藥物，也能夠提公升我們的睡眠質量。好的睡眠質量能夠讓我們的身體變得越來越好，希望每乙個人都能夠擁有乙個良好的睡眠。
谷愛凌說自己一天可以睡14個小時。關於怎樣才能夠擁有這麼優質的睡眠質量？以下是我的看法：
一、平時多運動，多鍛鍊。
運動員們之所局碼以需要很長的睡眠時間，主要是因為他們每天訓練運動需要消耗大量的體力。作為普通人，我們雖然不需要像運動員那樣每天都在運動，但是在平時多做一些運動鍛鍊，能夠讓我們的身體更加健康，睡眠質量也會變得越來越好。
二、在睡前喝一些安神茶或者是吃一些安神的藥物。
很多人在睡前都會非常的驚慌或者是非常的不安定，如果在睡前一直心神不寧的話，那麼我們就可以在睡之前喝一些安神茶或者是吃一些安神的藥物。在喝了安神桐巖哪茶，吃了安神的藥物之後，我們的思緒就會慢慢的平穩，我們的睡眠質量也會得到有效的提公升。
三、希望每乙個人都能夠擁有良好的睡眠。
擁有乙個良好的睡眠質量，對於我們每乙個人來說都是非常重要的，因為只要是個人，我們就需要睡覺，需要得到充分的休息。但是在這個社會上，並不是每乙個人每天都能夠睡得很好，有很多的人每天都在和失眠做鬥爭。所以希望我們每乙個人都能夠注意好自己的身體，都能夠擁有乙個良好的睡眠質量棗孝，享受乙個美夢。
11樓：邂逅浪漫
養成良好御毀的生活習慣，注意飲食調理，保持好的心情狀態，適當的增加運動，可以按摩腳底，選用溫水泡鎮租備腳型殲，在睡前不要使用電子產品，房間的燈光要適宜，要有遮光的窗簾，創造安靜舒適的睡眠環境。
12樓：王芳芳麼麼噠
每天應該跡悉碧按時姿舉睡陸襲覺，應該要有乙個特別好的生物鬧鐘，可以在睡覺之前喝一杯牛奶，放輕鬆，不要焦慮，不要緊張，緩解壓力。
13樓：樂樂在此呢
每天的睡眠時間維持虛肆在8~10個小時左右，要養成差讓轎早睡早起的習慣，注意生活習慣的培養，這樣才可以滑前擁有優質的睡眠質量。
谷愛凌顯擺睡了14個小時，正常人一天需要睡多久？如何提高睡眠質量？
14樓：魔法少女的情感日記
谷愛凌曾經在採訪當中表示自己睡了14個小時，柏林認為睡覺是能夠促進腦細胞和身體發育，而且在睡眠的過程中是能夠讓精神狀態更好。其實正常人一天是不需要睡那麼久的時間，要知道根據科學顯示睡眠時間越長並不是越好，要睡多長時間也是看個人的體質，最好的時間是一天，保證7~9小時的睡眠時間，有些人睡得過長的話也會讓整個人非常的疲憊，可是有些人雖然睡得比較少，但是依然能夠保持充足的活力和精力。想要讓自己有更多的精力，並不是看睡眠時間，而是看睡眠質量。
所以想要提高睡眠質量，在睡覺前最好不要摳手機，可以梳梳頭來幫助按摩頭皮，在睡覺前也不要吃太多或者喝太多。在睡覺前還可以用熱水泡泡腳來促進血液迴圈，這樣在睡覺的時候也會更快的入睡。
避免過大的壓力。
現在很多人壓力是非常大的，他知道壓力越大，睡覺的時候腦子裡就會想一些東西，睡眠質量也會越差。所以在睡覺前儘可能讓自己冷靜下來，給自己乙個安靜的環境，讓自自己整理一下思緒，這樣的方式主要是讓自己把壓力拋開。在睡覺前也可以想一些讓自己開心的事情，同時還可以適當的做一些運動來釋放緊張的腎上腺素，放鬆肌肉。
在中午的時候適當的小休。
如果每天需要加班，睡眠時間嚴重不足的話，可以在中午的時候安排15~30分鐘的午休時間，這樣是能夠讓整個人十分的舒服，也不會那麼的疲憊。當然也可以每天多打幾次盹，讓自己的精力快速恢復起來。如果在夜裡睡覺的時候確實無法入睡，也不要給自己太大的壓力，讓自己保持乙個平和的心態。
最後要注意的是，不要只在意每天睡了多長時間，而是應該重視起來睡眠的質量，只有睡眠***，這樣才能夠讓整個人更加的清醒。
15樓：山西巨集盛星辰
大概是12個小時的睡眠時間，睡覺前可以用熱水泡一泡腳，可以喝一杯熱牛奶，可以洗乙個熱水澡，不要想太多事情，一定要選擇合適的睡覺姿勢，可以帶上眼罩或者耳塞。
16樓：停停停我去額
正常人一天需要睡眠8個小時；放鬆心情，不要給自己太大的壓力，睡覺之前可以泡泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，睡眠的環境一定要非常的舒適，這樣就可以提高睡眠質量。
17樓：創作者
正常人一般情況下需要睡8個小時，要提高睡眠質量，一定要保證飲食，合理的安排自己的日常生活，養成良好的休息習慣，注意鍛鍊身體。
谷愛凌自曝每天睡10小時，睡眠對乙個人來說有多重要？
18樓：大淑一看娛樂
奧運冠軍谷愛凌自己說，她每天會睡夠十個小時，不論一天的工作強度或者學習強度再大，她也會讓自己早早的睡覺，就是睡眠對於乙個人來說的話是十分重要的，只要保證了充足的睡眠，才能夠讓我們在白天的時候有精力去做我們需要去做的事情，特別是去處理一些需要注意力集中並且專注的事情的時候，如果我們沒有乙個良好的睡眠，我們就會經常開小差注意力不集中，這樣我們的工作效率和學習效率就會非常的低下。
每個人的成功都不是一蹴而就的，肯定都是經過了大量的訓練和大量的挫折才能夠達到這一刻的巔峰和這一刻的成就，就包括向谷愛凌一樣，我們看到的只是她每天都能夠睡十個小時的覺，但是我沒有看到她背後的努力，她自己也是對**坦言道她熱愛一樣東西的話，她的父母是會完全的支援他，並且鼓勵她去做這件事情的是完全不限制她的自由式生長和自由式發展，其實對乙個孩子來說也是非常重要的，她自己也是這樣子說到的滑雪的時候就一定要好好滑雪，學習的時候就一定要好好學習，這樣才能夠做出一番成績出來。
現在很多的一些年輕人因為工作上的原因經常熬夜加班，其實熬夜的話會給我們帶來非常嚴重的影響，現在很多人可能還沒有體會到我們身體所帶來的一些細微的變化，其實這些變化都是在告訴你，睡眠對於你來說是多麼的重要，一旦長期以往下去的話，最後只會將自己的身體拖垮，特別是像熬夜打遊戲，很容易就會發生猝死的現象，也希望大家能夠好好的對待我們自己的身體，早睡早起才是對自己最好的一種方式。
「谷愛凌」是誰呢 谷愛凌是中國哪裡人？
谷愛凌 是中國滑雪運動員。谷愛凌，2003年出生於美國舊金山，中美混血，爸爸是美國人，媽媽谷燕是中國北京人。從小和媽媽定居美國，15歲申請了中國國籍，正式迴歸祖國的懷抱，成為真正的中國人，在此之前，她一直都是美國國籍。其實除了滑雪，谷愛凌在其他運動方面也是能力超強，越野跑，籃球，射擊，攀巖等，這些領...
帶傷上陣創造歷史！谷愛凌奪世錦賽U型場地中國首冠，意味著什麼？
這個年輕的女孩，承載著我們國家的驕傲和自豪，帶她去戰鬥的時候依然波瀾壯闊。當她的身影在場上飛舞時，她的腳步速度是驚人的。有顧愛玲這樣的好運動員是我國體育事業的幸事。意味著這位選手在自己職業生涯上的巨大突破，能夠挑戰自己。年僅歲的谷愛凌近年來表現搶眼，年洛桑冬青奧會，她斬獲金銀 年世界盃卡爾加里站，谷...
滑雪世錦賽最終獎牌榜出爐，谷愛凌1人力壓美國，如何看待她的成就？
我覺得她的成就非常的高，可以看出她實力很強。為國增了很多的光。這成就非常的明顯，也非常顯著，通過自己不斷的努力和勤奮，最終獲得自己想要的成就，所以說成功和努力是密不可分的，我們應該給予鼓勵和支援。滑雪世錦賽最終獎牌榜出爐，谷愛凌人力壓美國。她的成就真的是非常大的了，為中國添了不少光彩，也證明了中國在...