1樓：貿金蘭嬴橋
100%親身經驗哦~而且絕對健康！)給大家介紹幾個**小妙招吧~有效又簡單！
日常：1.每天堅持搖呼啦圈，不求多，500個就夠（看上去多，其實可容易啦）可以一邊聽**（rap
搖滾比較好）一邊搖，不要一心只想湊數，按**節奏搖，一下子就搖完了~搖完後你會感覺到腰上的脂橡首缺肪在燃燒哦！
2.吃蘋果，很常見，以蘋果代零食吧！其實蘋果也是很香甜的！對**好處還很大呢！
3.喝普洱茶，刮脂哦，或者用絞股藍泡茶，效果都很不錯！
4.雙手半握拳捶打脂肪多的地方，一次捶100-200次，一天多捶幾次，幫助脂肪燃燒！
5.早餐別吃油脂類食物，吃穀物！晚餐呢就喝粥加蘋果吧！
1.**既為自己好看些，也為了自己在別人心目中的形梁辯象哦。
2.減完肥，可以大膽的問朋友們：「去游泳嗎？」
3.好看的衣服那麼多，去過太胖，再好看也不適合我···
4.**後跟朋友們共享零食的時候，用不著再在意別人的眼神與想法啦！
5.瘦了以後，跟異性朋友在一起時芹檔，可以經常看到ta用欣賞的眼光偷看我~
個人認為很有用！我乙個月瘦了10斤捏~
2樓：泣富貴塔嬋
告訴你個親身經歷，不是刻意**！
每天下午點鐘吃晚飯，正常吃的量，不要太撐！
然後就不要吃任何東西，待或源搜9點多鐘開始有點餓的感覺了就喝一杯酸奶，然後不要吃任何東西接著睡覺！這樣堅持20天，看您自己體重，最少瘦10斤！堅持越久越有效果！
因為我裂帆比較喜歡喝酸奶，無意識的行為，後來告訴姐妹衫歷，都很有效果。
上課的時候怎麼樣可以瘦腿
3樓：匿名使用者
只做凳子三分之一，踮起腳尖，小腿大腿併攏，大腿最好夾一張紙或一支筆。
4樓：匿名使用者
你可以這樣做：
首先坐姿要正確。
把你的兩條腿並齊。
膝蓋間夾一張紙。
保持在不要讓紙掉下來。
這樣你的腿就會慢慢地感覺到酸。
以此達到瘦腿的效果。
時間大約20分鐘左右。
剛開始可以時間短一點兒。
慢慢適應吧。
5樓：網友
拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。望採納，謝謝。
怎樣可以瘦腿，上學沒時間鍛鍊，有沒有什麼簡單點的方法
6樓：網友
下課多走路，沒事找沒人地方抖個腿，左右抖。
上學沒時間健身，平時怎麼瘦腿？
7樓：泉厹小
一、辦公室瘦腿小妙招。
1、坐著的時候雙腿間夾一張紙。
學生黨和上班族是由於長期久坐導致的腿粗，想要解決這個問題就需要加強腿部肌肉的鍛鍊。但是上班族和學生黨又不可避免地久坐，沒有太多的時間可以去練習。
2、堅持腿部按摩。
一些學生黨和上班族由於長期久坐導致腿部血液流通性較差。於是就造成了脂肪在我們腿部堆積。想要解決腿部血液流通性差的問題並不難，我們只需要堅持腿部按摩就可以了。
這時候有的人就會問了，那我不會按摩怎麼辦？其實並不難，我們可以手握空拳敲打我們的大腿外側以及小腿外側。堅持腿部按摩可以促進腿部的血液迴圈，從而讓腿部的脂肪逐漸減少。
3、每天泡腳。
看到這個很多人就會問起來泡腳和瘦腿又有什麼關係呢？一部分人的腿粗並不是真正的粗，而是由於水腫導致的視覺上的腿粗。那麼由於水腫導致的腿粗，最好的解決辦法就是堅持每天泡腳，不僅可以幫助我們疏通全身的血液，還可以幫助我們消除水腫。
4、踮腳。當我們踮腳的時候我們會發現小腿後側肌肉得到了拉伸，因此當我們坐著不方便站起來運動的時候可以選擇踮腳。注意來回踮腳的速度，不要過快。踮起腳尖時感受到小腿發力即可，不用刻意提高腳的高度。
這樣不僅可以瘦小腿，還可以提高腳踝的靈活度。
二、其他注意事項。
1、每天早睡早起，合理安排休息的時間。
2、注意每餐攝入的熱量，營造熱量缺口。
3、不要再吃外賣，儘量保持飲食規律。
4、如果由於上班或者上學鍛鍊的時間比較少的話，大家也可以選擇做一些高效燃脂的hiit
三、總結。一些學生黨和上班族總是抱怨瘦腿很難，抱怨沒有時間，其實瘦腿並不難，只要堅持以上這幾點，大家就可以看到腿部明顯的變化。當然了想要瘦腿靠這幾點還是遠遠不夠，平時還要注意飲食，儘量少鹽少糖，少點外賣。
8樓：小李美死了
其實健身隨時隨地都可以的，比如放學之後可以儘量走路回家，這樣也能起到鍛鍊瘦腿的作用；在回到家之後還可以躺著把腿靠牆立起來，這樣也能瘦腿。
9樓：三棵樹
平時上課的時候，可以讓腳後跟著地，腳尖抬起，不要讓腿放鬆，堅持，就可以瘦腿。
怎麼瘦大腿啊 我是學生 能上課利用時間**嗎
10樓：
動作一：
如果走路的時候，兩大腿之間會摩擦到，說明需要瘦大腿的內側。
1、站立，兩腳與肩同寬，兩腳同時指向外。
2、腿彎曲向下扎馬步，讓大腿保持緊繃，同時應保持背部伸直，保持這個動作5秒鐘（你可以將手放在膝蓋上作支撐），然後回到原位。重複30次。
動作二：1、站立，兩腳與肩同寬，左腳向前跨一大步，右腳在後，膝蓋差不多著地但沒有觸及地面。
2、換腿做，重複20次。每週5次左右。每次40分鐘+
11樓：網友
踮起腳 把書放大腿上 不過真的很累。
12樓：滑鼠
罷退懸空抬起、、、會長肌肉 = =、
怎樣瘦腿？因為是高中學生所以沒有很多時間去運動，想知道有沒有簡單的容易瘦腿的方法
13樓：網友
有氧運動：以跑步、踏板操為典型代表，心率上公升快有助於**（有心臟疾病的不建議）。每次堅持30分鐘以上，然後根據自己的承受能力增加跑步時長。
抗阻運動：啞鈴或者其他力量型運動，（根據自己的承受能力來決定），從最輕型的開始，女生不要被啞鈴嚇到，重量得當的話很有效果的。但不能多做。
伸展運動：可以選擇體操，協調性好，能塑造身體曲線、柔軟性等。
小腿肌肉伸展：雙腳與肩同寬，左腳向前45度邁出約一腳距離，雙腳成丁字型，腳跟著地，腳尖抬起，折髖背部挺立，用下頜去找左腳腳尖，雙手背後，控制15秒，然後伸展另一側。
14樓：網友
用按摩膏多按摩。睡覺前由大腿根到小腿順著敲打。
15樓：惠長運
是一定要多爬樓梯會好的。
學生怎樣才能有效的**，尤其是減腿，又不想長肌肉，快給我支支招吧，親們～
16樓：皇極道
學生其實是**很容易的，因為學生正處在張身體的時候，而身體的各項身理機能是人一生中最活躍的時候，這比成年人**要輕鬆很多，根據你的情況，我個人認為最簡單的方法就是跑步，如果條件允許的話，你在 早上早點起來跑30--60分鐘，跑完後回來在吃早飯後在去上學；其次在飲食上要注意幾點，1、吃飯要有規律，少吃零食，忌住自己的嘴，2、一定要記住一點那就是飯後一定要走或散步半小時，不要一吃飯後就坐下休息；3、最重要的一點，在**期間一定忌食肥肉，適當的瘦肉是可以的，這樣，一般不超過乙個月就很輕鬆的減下來了哦。
實話跟你說，我曾經也是乙個很胖的胖子哦，希望對你有幫組吧。
17樓：網友
我們所說的運動**，是在嚴格控制飲食的基礎上的，換句話說，不控制飲食，怎麼運動都起不到多大的作用，飲食是最重要的，其次才是靠運動來增加消耗，收緊肌肉。
我是乙個學生，上課的時候可以採用那些方法減腿
18樓：lz_筱兒
可以錘大腿的兩側，那裡有穴位，可以減腿，還有，可以夾一本書在兩腿的膝蓋那兒，不過這樣很累。
我買了布魯斯口琴怎麼練習啊？？有沒有什麼初級教程
1 概述 藍調口琴的有一些演奏技巧你是必須要學的，喉振音 throat vibrato 就是其中之一。喉振音是使你的演奏變得更溫暖更有表達力，沒有喉振音的演奏聽起來則顯得單薄而且缺乏感情。一個藍調口琴手的奏出的音色音調的好壞，是要聽他在獨奏慢的藍調的時候的演奏效果來判斷的。很多口琴手把絕大部分時間用...
我很差勁啊，怎麼辦啊，心理畸形了，有沒有心理醫生救救我
你自己已經意識到，自己的心理有問題，這就應該是一個還可以的人吧！不要輕易否定自己，你不是也有上進心嗎？只是方法不適宜不得體，這也沒什麼，換個方法就行了，你幹嘛非的迎合其他人，來證明自己呢！你要多學習，是學生就要有個好成績，好品德。工作了就要紮紮實實的幹活，在工作中提高自己。生命是何其珍貴，怎敢說 不...
我的人鴿子頭有點歪，怎麼了啊。有沒有辦法可以弄好啊
很可能是沙門氏菌感染或者新城疫引起的。病鴿隔離，喂點魚肝油試試。這種病還是要打疫苗防治，鴿子的頭可以旋轉好多，不是歪吧 鴿子頭歪了 怎麼辦 方法是 谷維素片及維生素c片和呋喃硫胺片 與維生素b1一樣 每天早晚塞食2次，每次各2片，同時塞食營養片2片 因鴿子患病不能自食缺少營養而這時要舔加營養 歪頭鴿...