1樓：罌粟味道的湯圓
橫叉是沒有問題的，但是必須皮伍要循序漸進地伸展，先熱身然後慢慢進入伸展，切忌操之過急，還有髕骨軟化的話建議多練習大腿前缺握皮側肌肉（即股四頭肌）的力量，但是不要做站立的瑜伽體式，可伏差以練習直腿抬高（不負重的力量練習）在肌肉力量夠了之後再做站立的瑜伽體式。
2樓：血盟丶隨遇而安
你可以問問瑜伽老師或者詢問醫生好點。
3樓：匿名使用者
我感覺還是暫時不練吧。
髕骨退化可以練瑜伽嗎
4樓：
我是髕骨軟骨退化，有一段時間上樓膝蓋都很疼。
不建議做瑜伽，瑜伽都是反關節運動，對於關節的傷來說，是雪上加霜。
建議背靠牆，蹲馬步，大小腿成90度，膝蓋的位置絕對不要超過腳尖。一次做3組，每組堅持一分鐘，慢慢延長時間。這個動作可以加強你的股四頭肌，固定你的髕骨。
我做這個動作乙個多月，膝蓋基本沒什麼感覺了，希望對你有幫助。
我練習瑜伽總是覺得很累，是不是不適合的人就會有這種反應？
5樓：我是劉翔
瑜伽練習的難度較高，尤其是成年人，自身柔韌性較差，練習一些難度動作就會很吃力，隨著練習的增多慢慢的感覺會好些。
如果你覺得很累可以適當少練一些，或臨時練習別的運動調劑一下都可以。
6樓：花心芳人
任何體育運動都有適應的過程。
適應後還有疲勞期 再適應 反覆 成績就是這麼提高的你現在屬於練習初期。
有疲勞的反應應該屬於正常現象。
建議 練習要循序漸進。
現在吃不消 可以由每天練習 先減到一週3次逐漸適應後再加量。
另外 要飯後兩個小時後練習 穿合適的訓練服 注意補充水分 練後即使很累 也不建議立刻就睡覺 可以散步 深呼吸 緩解一下。
7樓：csk陳思坤
剛開始練習瑜伽肌肉僵硬是很正常的，就比如一段時間不爬山，那麼突然去爬山肌肉就很容易痠痛，如果經常定期去爬山的話就不會這樣。爬山、游泳、打羽毛球、跑步等都是如此，瑜伽也是這樣的。
你經常定期的練習瑜伽以後，肌肉和韌帶拉開後就不會經常容易肌肉僵硬了，剛開始這樣是非常正常的。另外瑜伽服也很重要，要選擇貼身舒適的、高彈性的、吸汗的瑜伽服，這種專業的瑜伽服在練習瑜伽。
8樓：蛙蛙與蚪蚪
是還不習慣，你再練一週就會有改善，一定要堅持下去，瑜伽是項很好的運動，我自己也在練，有時會練高溫的，練完很舒服，你可以嘗試一下。
9樓：網友
剛開始練都是這樣的，因為身體無法接受這樣的練習 使得身體過於疲勞～過一段時間就好了～
怎麼練劈叉？我現在正處於青春期，聽別人說再不練就晚了。是真的嗎？怎麼快速練習劈叉？ps：快速
10樓：
找兩個人幫你把腿按下去，雖然很痛。但是之後就可以劈叉了。
我開始練習瑜伽乙個月，請問是選擇一般的正位瑜伽墊好還是選擇lululemon家的瑜伽墊好？
11樓：匿名使用者
最近發現在我的瑜伽館內，那些用正位瑜伽墊的學員做的動作要比用像lululemon傳統瑜伽墊做的動作更專業規範。
我在公園常見到中老年人練劈叉,瞭解到它是一種強健肝腎的方式,年過半百的我開始練習橫豎劈叉,但韌帶拉...
12樓：小甜
先要做做準備活動，壓壓腿、踢踢腿、溜溜腿、揉揉腿，循序漸進，千萬不要勉強，悠著點。大約三個月~半年內總可以了。（個人看法僅供參考。）
13樓：伙頭貓
這個很難說啊，對於您這個年紀需要持之以恆，而且不能操之過急，不然反而練的不好，慢慢來。
14樓：網友
年過半百應該以健康為目的，畢竟劈叉只代表胯關節鬆了筋一些，全身還僵呢，別太心急，這事情需要循序漸進的。
15樓：一輩子lai守護
我從小沒練過劈叉，今年25歲接觸散打（業餘的）不過劈叉是最基本的，當時練得很苦，下樓梯都成問題，腿幾乎都不能彎了，堅持壓腿、劈叉、橫叉乙個月就基本上下去了。
16樓：網友
那就先試試太極柔腿，練習各把月因該能拉開。
我16歲了，還能練劈叉和下腰嗎？？劈叉的話是豎叉容易練還是橫叉？？？？還有下腰要怎麼練？？？說詳細
17樓：網友
可以，不過骨頭已經硬了，要花更多的時間精力，要吃更多苦。豎叉容易些，其實兩個差不了多少。下腰的話不好講，需要專業的老師輔導。
18樓：網友
運動啥時候練都不晚，當然年齡大了練這，身體定型了，慢。
我今年30多歲了，我想練習瑜伽，請問正位瑜伽墊可以嗎？
19樓：佳期yr如夢
你這個想法挺蘆大不錯的哦，我今年35歲，剛練習遲爛瑜伽沒有多久，我使用的就是atmananda正位瑜伽墊陪旦豎，它對我的幫助很大的，它的線條幫我糾正了很多錯誤的體式，感覺比使用其他的墊子進步的要快。
我想練劈叉，要怎麼練啊！以前小時候都是可以，現在劈下去很痛!而且後腿不是直的，怎麼辦?我劈叉前也拉
20樓：百小度
不要太急。這個我也有經歷。你每天都壓腿。慢慢來。一段時間過後就可以。
21樓：網友
最好循序漸進，不要一次弄太多。
我昨天剛染完頭髮是棕色的，但是我的黑眉毛又黑又濃，感覺跟我的
要麼改髮色，要麼改眉毛的顏色。剛剛染了頭髮比較現實的是改眉毛的顏色，可以用染眉膏 總感覺這個髮色配黑色眉毛有點彆扭應該怎麼弄，直接把眉毛也染了好不好呢 還是用什麼染眉膏 因為每次拿 5 1 一般抄發色跟眉毛的顏色要搭配，要接近一點。2你可以用染眉膏也可以用眉粉，反正以後還是要染髮的，也不會浪費。3 ...
呵呵，我是新手，剛買的車，昨天發現停車後車底下滴水，請問各們
因為天氣熱的時候你bai打空du調，和家裡的空zhi調一樣都要有一個排空調 dao冷凝水的管子，自然內滴在外邊，容正常的，不滴就壞事兒了，一般車時間長了特別是用外迴圈多點的時候容易由於灰塵堵塞空調排水管，有些車型加裝濾網會好點，放心使用你的愛車吧 首先要明確是水，是防凍液，還是油。是水的話，應該是空...
你好我昨天剛買回來的電腦上面就有很多簿是
尊敬的聯想使用者您好，如果您的機器是沒有預裝作業系統的機型，而是在購買時經銷商幫助您安裝的作業系統，則有可能是非正版系統。您可以在備份好電腦中的重要資料後，使用正版的系統光碟重新安裝作業系統即可。為您提供windows 7安裝方法 有一些破解軟體被防毒軟體誤認為是病毒，最好不要打補丁，根據經驗，補丁...