1樓：匿名使用者
!每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水櫻猛果不僅**而且對**好希望**成功 加油！每脊滾橋天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感備好單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。
2樓：鄺筱詹綺雲
同時要避免吃高糖及高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多喝水。
臀部上肉太多了怎麼辦
3樓：匿名使用者
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
鼻子大,鼻頭肉多怎麼辦,鼻子上肉太多了怎麼辦？
用鼻夾 有空的時候夾一夾 可以在一定程度上改善 但是效果不是很明顯 要長期夾哈 你可以去精品屋看看 問一下服務員有沒有鼻夾賣 或者去 輸入 鼻夾 搜尋一下哈 戴眼鏡沒用的 建議別戴 戴了不好看 鼻子小點的話 可以用兩手指夾在鼻子兩側力度適當的向上提拉，每天提拉時間和次數由自己決定。我也是聽別人說的 ...
我臉上肉多怎麼辦，臉上的肉很多怎麼辦
1 像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘 然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。2 慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘 然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。3 嘴略微張開，下頜左右移動...
鼻子上肉長的多怎麼辦,鼻子上肉太多了怎麼辦？
目前唯一能夠對鼻bai子進行du改變的方法就是整形美容中zhi的鼻dao整形，寬鼻讓一個版人的形象受到很大的權影響。寬鼻有先天性的和後天性的兩種，後天性的寬鼻一般為外傷造成。寬鼻需要通過手術進行矯正，也就是通過截骨來解決兩側鼻外側壁相距過遠的問題。由於截骨線處的骨組織術後可能被外側瘢痕組織牽拉造成寬...