1樓：格雷
換吃水果 ● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ●芝麻 芝麻歲搜它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ●香蕉 香蕉雖然卡路里絕帶很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ●紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ●木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所並雀蘆含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ●西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ●菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ●西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ●奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ●番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
2樓：雪花
要看自己的屹立，再有就是多吃水果，多喝蔬菜汁！要長期保持呦。總吃垃圾食品對身體不好呦。
如何杜絕垃圾食品
3樓：電菘眯只束
杜絕垃圾食品的方法有：製作一張日曆，確定飲食，給予小獎勵等等。
1、製作一張日曆（30天）
這張日曆的目的是在杜絕垃圾塌悄食品的前譁敬乙個月保持信心。可以在製作的時候在旁邊寫上一些勵志的句團蘆渣子，還有一些小獎勵（比如第三天獎勵一本書，第10天獎勵一本莎士比亞的書，等等等等）
2、確定飲食。
一定要在前10天的時候杜絕所有的油炸食品，零食，酸奶也要少喝，目的是讓多喝水，這樣就不會再想喝飲料等等了。
3、小獎勵。
在按照2的方法吃了20天以後就會不再想吃垃圾食品了，這時候即使吃，也吃不了多少了。
所以可以開始喝一些酸奶了，因為酸奶對人身體還是有好處的，而且稍微有一丟丟控制力的人都不會再吃垃圾食品了。
世界十大垃圾食品，戒掉這些垃圾食品身體會發生什麼變化？
4樓：霏兒媽咪聊健康
三高症狀會消失，身材會變好，大腦功能會增強，身體衰老速度會放慢，心臟壓力能減輕，這時的身體會更健康更強壯。
5樓：小娜娜嗨
如果可以戒掉這些垃圾食品，身體會非常的好，而且會遠離很多的疾病。
6樓：邂逅浪漫
可以讓身體遠離高血壓，冠心病，糖尿病，痛風高血脂，帕金森這一類的疾病。可以改善睡眠質量，遠離抑鬱症。
7樓：情感諮詢師半暖陽光
身體會感覺比較輕盈，因為不吃這些東西身體會比較好，比較健康。
怎樣遠離垃圾食品？
8樓：匿名使用者
遠離垃圾食品就要儘可能的少吃外面的飲食，必須在外面吃的時候也要儘可能在正規的飯店吃。
如何戒垃圾食品？
9樓：騎項
戒垃圾食品：首先，不論大人小孩，先從原始自然味道的東西吃起；特別別七歲以下的兒童，只要從小建立自然食物的味覺，真正自然的酸甜苦辣鹹，只要有所建立。那麼，在生活中，他們建立了這一味覺資訊，不偏食，不怪食，戒垃圾食品就容易。
否則，就不容易。因垃圾食品，專調大人小孩的胃口，所以，既使吃了非常叼專的口味，但也未必有營養；既使像燒烤很香，但不一定健康。所以，特別是各位家長，切記讓孩遠離垃圾食品，戒掉垃圾食品，健康幸福一生。
10樓：網友
想想你要戒掉垃圾食品的原因。一旦你想清楚垃圾食品對身體造成的傷害，還有對健康的威脅，你也應該想一想自己要戒掉它們的原因。也許你擔心自己的體重，想要做出重大改變，恢復健康體重。
也許你是個充滿幹勁的運動員，想要吃得更健康，提公升自己的成績。無論出於哪一種原因，認真思考一下都是不錯的。
試著寫出你想要戒掉垃圾食品的原因。把自己的想法寫下來，可以提高你戒掉垃圾食品的鬥志，真的付諸行動做出改變。
2對自己做出承諾。確認了自己的動機後，你應該對自己做乙個承諾。你可以寫乙份合同，仔細列出你不想再吃的種種食物。
你也應該詳細寫明你會改吃哪一種食物，或是要怎麼應對自己對垃圾食品的渴望。不妨列出你做出這些改變的原因。寫好合同後，重讀一遍，然後簽名和寫上日期。
1]合同一定要寫得非常詳細，好讓你充分理解自己許下的承諾。
將合同貼在你每天都能看見的地方，比如鏡子或冰箱。
3丟掉垃圾食品。下定決心後就丟掉家裡所有垃圾食品。想要戒掉垃圾食品，但是家中處處都有它們的蹤跡，那麼你肯定會失敗的。
最好將它們統統丟掉。不要再買垃圾食品，要求和你同住的人將自己的零食收好，不要放在公共區域，這樣可以減少你對它們的渴望。[2]
眼不見，心不煩。大多數時候，人們出於方便和無聊才會吃垃圾食品。要是家裡本來就沒有垃圾食品，你也不太可能出去買。
4在廚房裡囤積健康食品。為了確保你在餓了的時候，不會想要出去買垃圾食品吃，不妨在廚房裡囤積大量健康食品。購買天然健康的食物，像是水果、蔬菜、精瘦肉、牛奶、雞蛋和全穀物。
逛雜貨店的時候，如何阻止自己買下垃圾食品呢？很簡單，只逛外面一圈，不要拐進裡面的通道就行了。[3]
想要吃得健康，最好的方法就是做好準備，確保自己隨時都能吃到健康食品。考慮提前備餐。
提前準備健康的點心，這樣每當你想吃東西時，手邊隨時都有可以馬上吃到的健康點心。將新鮮水果和蔬菜切片，裝進塑膠袋，放進冰箱冷藏。在運動時帶的包裡放一點堅果和果乾。
在公司的冰箱裡放一些脫脂脫乳清酸奶和纖絲乳酪。
11樓：與我坐看雲起時
首先你飯吃的多一點，然後是做自己喜歡的事情，零食少吃點慢慢都戒掉了。平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，就是吃過飯，已經吃飽了，但是還是想吃零食，如果買的話還能吃下去的。
12樓：由迎壘
按時吃飯，想吃垃圾食品，就吃水果。
13樓：荀德度霜
我原來就愛吃那些，不停地想吃。後來我的身體發生了疾病的前兆，好可怕，沒用多長時間就立刻戒掉了，現在看見了就想到了它的危害。你也試試吧！
如何戒掉垃圾食品?
14樓：我有乙個美麗
戒掉垃圾食品，可以有以下操作：
1，多吃主食，保持不餓的狀態。
2，多給自己一些興趣活動，每天很充實的過，就不會有太多時間在吃3，可以多吃點水果，畢竟有好處的，且也在吃最重要的是，不要讓身邊有零食就可以。
15樓：懶狼曖
我其實和樓主一樣，也對垃圾食品上癮。
為什麼會上癮，因為好吃，為什麼好吃，因為味精。
戒掉也容易，如果你喜歡喝茶，喜歡喝咖啡，你一天就可能不會去吃了，其實戒掉就看自己想不想戒了，我有時候偶爾還是挺想吃的。
16樓：海之聲72號
認清垃圾食品對自己身體的危害性，找替代的食物新鮮水果做零食。
17樓：elegance小七
主要還是靠自己 自制力強一點 就沒問題啦。
或者你可以用水果和茶代替垃圾食品。
18樓：happy水靜若
胃口可以改變的。
逐步轉變為吃清淡健康飲食。
19樓：網友
可以多買點水果吃，既營養，又美味。
20樓：三湖慈鯛大全
讓你能夠戒掉垃圾食品的8個心理學技巧。
21樓：老轉角
不想他們，每當要吃的時候就想想危害，寫便利貼或者寫在手機備忘錄裡面，寫本子裡面也可以。我就是這樣做的 。
如何清理手機垃圾 怎麼清理手機垃圾
一 蘋果手機 點選微信的 設定 開啟 通用 然後向下滑動找到 儲存空間 進入頁面後來清除手機的快取，點選清理鍵確認，這樣就能清除手機的一些快取垃圾了。二 安卓手機 找到 管家功能 點選一下，選擇 管理空間 然後等它清潔完畢。到這裡手機裡還殘留著其他非常多的垃圾，先開啟 其他檔案 裡面儲藏著的一些安裝...
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快速清理系統垃圾的cmd指令方法 首先在 開始 執行 然後輸入 cleanmgr空格 sageset 99 空格的地方敲一個空格 特別模式 清理磁碟 工具會執行，你會發覺多了很多清理選擇，選擇你想要清理的檔案，通常全部都可以刪除，完成你的選擇後再按 確定 然後再開啟 開始 執行 輸入 cleanmg...
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