1樓：匿名使用者
我也大學~每天堅持跑步，多做做俯臥撐和仰臥昌帆譽起坐。
大學生活很輕鬆，事情很少，空閒很多，你可以轎如買副啞鈴去學校在宿舍練練耐段，建議30公斤一副的，等你畢業出來身體身材絕對！
2樓：匿名使用者
女的話跑跑步就好了，早5圈晚10圈。
3樓：匿名使用者
快速大步走路挺胸抬頭收腹。
為什麼運動能強身健體？
4樓：匿名使用者
運動不睜搏僅能強悉正祥身健體。也能清塵培養自己的耐力。
運動為什麼能強身健體？
5樓：卦爻蔣
鍛鍊可以提公升我們自己的體質，讓自己身體變得更好，能夠抵禦疾病。而且能讓自己的體能越來越好，鍛鍊也越來越輕鬆，進入乙個良性迴圈。常說的強身前喊健體可不是說著玩的，鍛鍊確侍友實能夠有效地增強我們身體的體質。
鍛鍊能讓我們的心態變得更好，能夠提公升我們的心理健康水平。讓我們的心情也更好。鍛鍊能讓我們情緒穩定，也變得自信起來。
體育鍛煉能夠鍛鍊乙個人的意志，增強自信心，也會減少心理的緊張和焦慮。
鍛鍊能讓**變得更加清透緊緻。鍛鍊了之後，你的**變得緊緻，滿滿的膠原蛋老悔槐白，整個人都會感覺有一種有精神煥發的感覺，而且你的**會變得更加清透，白裡透紅，整個**狀態會變得很好。
6樓：雪絨花兒飄飄
一般人體通過不斷的長期運動，能夠促進全身的血液迴圈，從而促進新陳代謝，包括免疫細胞的更新迅速，比如白細胞，淋巴細胞等，能夠使這些免疫細胞的活啟毀性比較強。一旦身體有被細菌、病毒等病原體入侵，這些免疫細胞能夠很快的聚集起來，殺滅這些病原體。
在運動過程中，長時間的運動能夠提高人體臟器的機能，比如肺功能會提高，心臟功能也會提高，這樣會使人體的免疫反應增強，能夠使心臟和肺臟的耐受力增強，從而最後提高人體整體的免疫力。
長期適度規律地多運動可能會提高肌肉，骨骼的耐力，平衡血壓血糖，所以能增強免疫力。
但是如果只是偶然間猛配核然運動量增加，過幾天又不鍛鍊了，這對增強免疫力沒有明顯作用，還可能對人體健康不利。只有長期適度規律的多運動對增強人體免疫培旁掘力有好處。
過度肥胖、高血壓、心臟病等基礎性疾病，不適合劇烈運動，這可能對機體一種損害，加重心腦血管的負擔，甚至誘發腦梗、心梗等急性病症。有這種病患的人，只能散步，遛彎，打太極，不能跑步，登山，游泳，打球等運動。
日常生活中，做什麼運動可以強身健體？
7樓：遊戲學姐
在日常生活中只要堅持的運動和飲食習慣，就會有乙個好的身體，其實最好的運動方式。每天早上起來之後散步跑步打羽毛球，打籃球，都是很不錯的，這些都可以強身健體，幫助活血化瘀，增強記憶力，精神壓力也能舒緩。是很不錯的運動方式，特別是現在生活壓力也比較大，成年人的工作壓力比較大，孩子們的學習壓力比較大。
生活中還是要多加運動，才能擁有乙個好的身體。<>
每天睡醒之後，在空氣比較好的地方，比如說戶外可以做深呼吸的運動，抬起雙臂，主動的呼吸吐氣。同時還可以垂下雙臂，這樣反覆的做幾遍，能夠促進肺部的清潔，還可以增強免疫力，保持肺部的活動量。除了運動還要注意飲食的問題，最好每天多吃新鮮的水果和蔬菜，能夠促進營養吸收，還能增強鈣物質。
多曬曬太陽讓身體排除有效的毒素，更可以促進健康。<>
選擇運動方式其實是根據自己的健身喜好來選擇，而且運動方式也是有很多的，只要長期堅持相信身體就會慢慢的好起來。疲勞的時候可以甩甩手，能夠活血化瘀，還可以安神，甩手的方式比較簡單，兩腳放寬和肩同寬，這樣肩膀也能得到放鬆。雙手就可以自然下垂，這樣甩手的方式大概在每分鐘二十次左右或者是次數逐漸增加，能夠緩解便秘。
有氧的運動是特別多的，游泳，跳繩，跑步散步，打羽毛球。無氧運動，是沒有時間，沒有這種條件，也可以在家裡選擇做瑜伽或者是俯臥撐，能夠練習腹部肌肉。深蹲的時候也能練大腿肌肉，這種無氧運動和有氧運動一起相結合的話，再加上平時多吃一些維生素以及高蛋白的食物，發現我們的身體特別的健康，也不容易生病。
8樓：帳號已登出
跑步，打籃球，踢足球，打羽毛球，練瑜伽，練太極拳，這些症狀都可以讓自己的身體得到很好的舒緩，讓自己的身體變得更加的強壯。
9樓：安妮的心動錄目
可以練習瑜伽，也可以跑步，可以打籃球，可以游泳，這幾個都是非常不錯的運動，而且可以得到強身健體，也可以得到乙個很好的**。
10樓：巨蟹阿斯頓
在日常生活當中，騎自行車，跑步，散步，游泳，打羽毛球，這些運動都可以強身健體。
11樓：巨集盛
可以經常跑步就可以強身健體，也可以讓你個人的心肺功能特別好，可以得到乙個很好的有氧運動。
健身可以強身健體嗎
12樓：壟島達子
適當的鍛鍊是好的，但如果是強制性的可能失去了鍛鍊的本意，反而引起大家的反感，到時候就得不償失了。
健身其實很簡單，只要按照相關的方法科學去進行，就能夠達到很好的健身效果！
1、要進行熱身運動。
每次運動開始前，你應該熱身十到十五分鐘。包括兩部分：一是低強度有氧運動，如慢走，目的是提高體溫，讓身體特別是心血管系統做好運動準備。
2、要注意提前裂跡熱好身。
通過運動前的熱身訓練，可以防止韌帶肌肉拉傷。從靜止走向運動需要乙個適應過程，熱身訓練可以讓身體動起來。
4.鍛鍊要有時間表。
應該有訓練計劃。根據日常訓練的內容來看。針對哪個部位，安排相應的運動處方icon，逐一安排訓練知源世。
3、心態要放鬆。
運動初期一般要調整好呼吸，不要緊張。不要做劇烈運動，搭肢這不僅會妨礙你的運動，還會損害你的健康。做2到5個小時，中間休息。
每次運動儘量安排在同一時間，這樣可以養成良好的運動習慣，有助於內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能運動，否則會影響消化和睡眠。
4、運動前做好相應準備。
比如做操、高抬腿、跳繩等。這可以拉伸你的骨骼和肌肉。運動前不要大量喝水，要空腹運動。
特別需要提醒的是，雖然健身很重要，但需注意飲食和休息。健身不僅是乙個簡單的消耗過程，也是乙個補給過程。一般健身人群，目標是強身健體，可以通過日常均衡飲食來補充。
不要太依賴蛋白粉icon等增肌產品，可以根據自己的需求選擇營養補充劑，只有科學合理的健身，才能夠保障身體健康，達到預訂的效果。
做什麼運動能強身健體
13樓：養生有約
今天呢，就給大家分享3個手部動作，堅持做一做，對身體健康有好處。
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