1樓：網友
你的飲食很有規律，我大概粗算了一下，有1500卡路里左右。你要的應該不是增肥，而是增重。你一天至少需要缺滑乙個鐘的肌肉運動帆扮陪。
而且你的飲食量還需要增加，一碗白飯是220多卡路里。每餐加多一碗飯，再加下午茶，一天2500卡路里，堅持下去！態蠢會很明顯增加體重的。
2樓：心寧性靜身安
朋友。我是為健身教練。 這樣吃也吃不胖的，我們長胖最簡單的乙個頃租辦法就是少吃多餐。
一天進食5-6餐。早餐吃飽！ 10點左右加一餐（7-8分飽） 午餐 （7-8分飽） 下午3點（7-8分飽） 晚餐（7-8分飽） 晚上9點多可以適當再吃一些。
另外想長胖，每天嫌乎餘芹滾的蔬菜水果要多吃。牛奶記得喝全脂的。 睡眠記得保證好8小時左右。
祝您健康愉快！
3樓：白城明強光
這個也不能亂吃的，雖說多吃可以長胖，但是吃多也態陵慶未必好，不要到時不但沒長胖反而吃出毛病就不好了，要懂得均衡飲食，營養帆握搭配要適當，我汪空就吃多是健o力o肌，平時食物也不是吃的很多，不過營養都挺豐富。
每天消耗840卡路里，乙個月下來減多斤。。
4樓：康廣銘
不知道你的性別年齡體重，但是想要有效**，每天攝入量不能少於1000大卡，否則會影響身體正常代謝，反倒不利於**。常人每天正常消耗大約2000大卡的熱量，一克脂肪完全釋放的熱量大約為9大卡，向你每天消耗840大卡的熱量，理論上，一天消耗的脂肪大約為200克，乙個月為6千克，也就是12斤。
基本熱量的演算法。
男子18- 30 歲 x 體重（公斤）+ 68031- 60 歲 x 體重（公斤） +83060歲以上 x 體重（公斤） +490女子年齡 公式。
18- 30 歲 x 體重（公斤） +45031- 60 歲 x 體重（公斤） +83060歲以上 x 體重（公斤） +600
5樓：丿想瘦de胖子
你得說說你吃了多少啊。
一天多少卡路里不會胖
6樓：南唐小主李煜
一，男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，這是平均值（1千卡=千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡——2000千卡，女性每天攝入1200——1500千卡就不會胖。
三，隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
7樓：網友
維持生命跡象需要1200大卡左右的基礎熱量。人日常活動需要消耗熱量，這也就是說每人每天攝入熱量必須高於1200大卡。具體每日所需熱量根據性別、身體活動情況，體重大小差異而有所不同。
一般來說輕體力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」就是以2000大卡的飲食為計算標準的。也就是說，在保持一定日常活動基礎上，成年人一天攝入 2000大卡，並不會長胖。
2000大卡=個甜甜圈。
2000大卡=26個雞蛋。
2000大卡=4包大薯。
2000大卡=4個巨無霸。
2000大卡=42塊雞塊。
2000大卡=1整塊pizza
8樓：匿名使用者
男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡---2400千卡。
女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡---2100千卡。
這是平均值。
1千卡=千焦耳）
如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡---2000千卡。女性每天攝入1200千---1500千卡就不會胖。
隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了。
當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
基礎代謝需要的基本熱量 千卡。
女子 18-30歲 x 體重（公斤） +450
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +600
男子 18-30歲 x 體重（公斤）+ 680
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +490
控制熱量人就不會肥胖，終身都會保持健康的身體和體型。
吃得多會增加內臟的負擔，不但浪費食物還會對自己的身體造成傷害。所以學會科學地生活於己於人於社會都是一種貢獻。
9樓：雀靖
人日常活動需要消耗熱量，每人每天攝入熱量必須高於1200大卡，因此每天攝入1200卡路里以內就不會發胖。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量。
10樓：吼吼小梨
個人有個人的標準，也並不一定準的，只要健康飲食，多運動，你就不會胖哦。
11樓：江晨禮品網
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量正常，不會發胖！即相當於5兩左右公尺飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
從事低體力活動人群：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動人群：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
消耗多少卡路里減一斤
12樓：北網域名稱醫
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。
有資料表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。
不管是通過運動的**方式，還是飲食的**方式，都遵循這樣乙個規律：
人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的禪散熱量。
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相腔猜對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。
所以，要增加熱量的消耗來提高**效果，就需要提高基礎代謝，增賀圓氏加體力活動量。
而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的儘快瘦下來，運動是**的必選之項。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
中文名：卡路里。
外文名：calorie
卡路里：能量單位。
單位：cal
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她是不是有外遇了，事情是這樣子的，有一天晚上我打不通我女友電
分手就分手吧 別糾結了 外向的bai 女人 容易發脾氣 但是 du也特別好哄 你把zhi這件事不要再提了dao 想跟她好就回乾脆利落 少磨磨唧唧 擔心這個擔答心那個 誤會也好 藉口也罷 想在一起有時候就睜隻眼閉隻眼 到時候你就知道她到底是怎麼了 總比你在這糾結強 去網上營業廳可以查手機通話記錄，時間...