1樓：網友
其實力量訓練不需要指知神定時間練習，我都是什麼時候有時間什麼時候去健身房進行力量訓練。穗猛哪我所在的健身房的力量訓練裝置採用的是precor必確的原力系列，這個系列就很適合健身新手。因為它是固定力量訓練裝置，相比需要控制運動軌跡的自由力量訓練裝置，它的運動軌跡是預猜碼先設定的，更簡單安全。
precor必確原力系列每款產品都具有出色的生物力學設計，讓訓練時的每一組動作都能更精準有效，達到直觀的鍛鍊效果。如果你想加入健身房會員，不妨先考察一下有沒有這個系列的訓練裝置。
2樓：網友
健身小白想問一下，力量滾廳消訓練裝置大知適合在什麼時間進行比較好？我個人認為力量伏橘訓練的話，當然是在餐後，乙個半到兩個小時之後訓練。
3樓：聊桃
力量訓練裝置適合在自己。跑族鋒步完以後進行訓練，這種訓兆渣晌練的效果應該是最好的。也就梁巧是將身體完全活動開以後，再進行力量訓練。這樣可以對自己的身體會有很好的很大的增長。
4樓：大紅棗
跟小御埋埋白想問一下，力量訓練裝置適合在什麼時間進行比較好？我認為液握一般情鎮螞況下，力量訓練裝置，我認為是合適，在上午做是比較好的。
一天中什麼時間做力量訓練效果最好？
5樓：匿名使用者
就我個人多年鍛鍊總結認為運動是不分時間段的：
1.有的說早上鍛鍊好，空氣新鮮，而且鍛鍊後能讓一天都精神飽滿。但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。銀哪。
2.有的說下午5-6點左右鍛鍊好，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。但反對者認為，一天汙濁空氣沉積，這個時段的空氣汙染最嚴重。
3.有說睡前鍛鍊好，因為鍛鍊完容易累，所以睡眠會很好。但反對者認為鍛鍊後興奮，所以影響睡眠，早上容易疲倦。
所以說，鍛鍊是因人而異，看自己的時間，看自己的身體適應度，如果早上鍛鍊，你會感覺疲憊，上班犯困，就不要早上練。
鍛鍊嫌哪地點。
至於鍛鍊地點也要根據自己的情況和鍛鍊的專案。
如果不去健身房，可以選擇在家中或辦公室這些地方做一些適合的簡單訓練。
6樓：宇宙外的三道題
早晚訓練都可以，具體根據個人作息時間安排。如果時間足夠充裕，推薦下午4點鍛鍊。
運動時首源間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最廳純佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排者伏態為主。
力量訓練做多長時間 力量運動有什麼功效
7樓：吃不胖的小劉
1一般來說，對於新手而言，每天力量訓練40分鐘左右即可。一般是10到20分鐘的時間進行慢跑熱身運動，而後開始10分鐘左右的力量訓練，在做完力量訓練之後，一定要進行韌帶拉伸，以免對韌帶造成損傷團咐，也能夠更好的達到健身效果。
對於經常健身的朋友而言，可以適當加強鍛鍊，同時也可以拉長一些運動時間，但一般一次在1小時左右即可。因為力量訓練需要消耗比較多的體能，如果一次性長時間進行力量訓練，反而達不到效果，還會對我們的身體健康造成影響。
21.力量訓練保激或培持肌肉在**。據密西根大學的一項研究，至少25%至30%僅靠節食**，失去的不止是脂肪，還有是瘦肉組織，肌肉，骨骼和水。
然而，力量訓練可以幫助節食者保持肌肉質量，同時**。
2.力量訓練提高你的新陳代謝。從二十幾歲開始，如果他們沒有通過力量訓練來保護肌肉，大多數人(尤其是女性)每年會失去半磅的肌肉，。
在60歲以後，這個損失是雙倍的。但常規力量訓練可以保持肌肉的壽命並重建那些丟失的肌肉。
肌肉越多，你越能吃而不增加體重。力量訓練可以提供代謝率增加15%,這是有利於**和長期控制體重。
3在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。
在每次力量訓練結束後，要進行身體放鬆，不然會讓身體乳酸堆積，導致第二天身體肌肉痠痛等等不良症狀。
力量訓練中最重要的就是要持之以恆，只有通過不斷的訓練，力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰，之前增長的力量就會迅速消退；並且等你想要再明唯重新練習時便會感覺很吃力。
新手健身，該選擇哪些力量訓練，效果才更好？
8樓：勢敏才
隨著現在人們越來越注重身體的健康，健身就成為了大家都向往的乙個東西。健身的確很多好處，使你的生活規律越來越，**塑形身材的最佳選擇。也可以幫你改善你的生活習慣，不良夜宵和熬夜都通通給你改善。
是的，健身就這麼神奇，但你一定要堅持的覺悟！
許多人剛開始健身都不會怎麼下手，都是選擇鍛鍊手臂。忽略了腹肌胸肌等位置。如果想要更開的塑形**，那麼必須要有一套制定方針。
做力量訓練就要做到全面，這樣才能更快的塑形身材，而不是隻鍛鍊某乙個部位。
力量訓練是指身體克服阻力以達到強健肌肉目的的訓練。延緩衰老、預防肥胖等作用是它的特色。如果**，可以說，它才是你達到想要的完美身材的唯一手段！
所以，千萬不要忽略的力量訓練，也不要忽略了每個部位的訓練！
下面這些力量訓練動作，如果是想快速**塑形的話，一定要做到的！
1臥推2雙槓臂屈伸。
3推舉4划船。
5深蹲6硬拉。
7引體向上。
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
詢問一下，力量型大前，在硬地籃球場穿的籃球鞋
喬丹和詹姆斯都不結實，其實該說明星鞋都沒有太耐穿，尤其是你還總在硬地打球，去耐克專賣找雙舒服點的普通硬地籃球鞋就行了，買好的也是穿不住，因為好些都是要在地板上跑的。喬丹鞋都是相對後衛的 像現在代言的保羅 阿倫 畢比等等 你要是pf當然鞋的磨損會很大。要選鞋還是得看你喜歡什麼款式的 本人建議nike的...
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