在室內跳繩可以不用穿鞋嗎？

1樓：吉運公升

我覺得即使在室內跳繩也得穿鞋，否則手也容易打衫旅圓到你的腳上，而且沒有減震的話，對這個腳會覺得很累，鎮肆影響也或塌很大的。

2樓：胖爺侃大山

在室內跳繩可以不用穿鞋，如果地上尺巨集比較光滑的話，確實不用穿鞋，不過建議還是穿雙襪子，免得汪困蠢腳弄髒了，困陪沒辦法洗乾淨。

3樓：糖水養懶魚

最好是穿鞋，光腳長時間在硬質地板上跳會對腳底腳掌趾根關節等造成損傷。當然你也可以在榻榻公尺和瑜伽墊上光腳跳繩，但是要小心，不小心被跳繩打到腳很疼的。希望我的能幫到你。

4樓：一路凱歌只為君

在室內跳繩可以不用穿鞋嗎？當然不用可以不用穿鞋了，如果穿鞋的話有時候也會影響樓下。

很多人都是在室內鋪上乙個墊子，然後光腳跳繩。

5樓：百家十躍

如果地板很光滑的話，是要穿一下鞋子比較好。不光滑的話？地上沒有刺，可以光腳。

6樓：小怕狼

最好穿，乙個有緩衝，二個怕不小心被跳繩甩到，那就疼了。

7樓：在跟碗安招迅堡

在室內跳繩可以不用穿鞋，如果紮腳的話就得穿鞋。

8樓：雋祖柔

最好還是穿上鞋跳繩，不然傷身體。

穿拖鞋跳繩有害嗎

9樓：最美的炫富

穿拖鞋跳繩，對腳部有一定的傷害。拖鞋的鞋底比較薄，摩擦力較小，減震效果比較差，在跳繩的時友行候有可能會對腳步的關節造成損傷，同時，拖鞋對人體戚稿足背保護不足，腳踝無法固定，有可能會導致人體摔倒。

在家中鍛鍊時，建議最好穿合適的運動裝備，例如運動鞋、運動裝等，避高告孝免身體受到傷害。

拖鞋的舒適度較低，反覆跳躍不僅可能會磨傷腳部**，還有可能因為腳部及腿部發力不均，出現肌肉疲勞的情況。

跳繩時，建議選擇高幫且減震的運動鞋，這樣可以更好的保護腳踝和腳掌，不要選擇舞蹈鞋或者拖鞋。

跳繩可以不用穿鞋嗎

10樓：帳號已登出

跳繩可以不用穿鞋。

跳繩的方法如下：

一、跳繩主要是手腕用力。

這樣能節省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。

手心朝下便於手腕發力。還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開頌卜，兩手在前側不離開身體。

這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。個人建議跳繩要從基本動作開始。將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5公尺處。

二、學會了手的動作剩下的就是腳了。

起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳野改穗躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。

當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但實際上，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。

而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。

三、光會動作不能做到很連貫地連跳。殲裂。

掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——雙直飛——單飛——雙直飛。也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。