我的肩部線條不是很好看，怎樣才能改善一下呢？

1樓：這瞎子誰頂的住啊

應該多做一些拉伸肩部的運動，讓肩部線條更加優美，這邊建議您做瑜伽後仰式。

2樓：敏湘君

1. 調整睡眠姿勢2、合適的枕頭高度3、隨時提醒自己日常生活工作中，尤其是坐著對電腦時，一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。

3樓：網友

用相同的啞鈴鍛鍊三角肌就是肩大肌，開始的時候一定要動作標準，姿勢要正確，然後慢慢增加重量，當重量到一定程度的時候，就平衡了。槓鈴豎直推。動作要點：

雙腳與肩同寬，臀、腹收緊，挺胸，握距比肩略寬，保證小臂垂直地面，將槓鈴置於我們鎖骨位置，呼氣推起，在我們頭部上方停住，吸氣緩慢放下。

我的肩膀看起來很不好看，怎樣才能練的更有型呢？

4樓：土豆地瓜豆角

肩膀訓練其實最簡單的就是應該進行舉啞鈴，這樣的動作堅持半個小時，再進行半個小時的拉伸，那麼你的肩膀就會變得特別有型，很立體。

5樓：技術小輝

硬拉。因為經常做硬拉，可以讓肩膀的肌肉更強壯，看起來更加有型。

6樓：網友

你的肩腹膀不平？不寬厚？除了有先天疾患外，可以通過鍛鍊和糾正錯誤的坐立習慣，來改善。鍛鍊時要選擇正規的體育教練作指導，單雙扛，體操，舉重都要均衡進行。

自己的肩部沒有線條感，什麼動作能夠糾正一下呢？

7樓：君王的孤獨

01一，肩部練習的小技巧1，在練習肩部的時候，不要收緊我們的肩胛骨，最好目光逐向天花板，這樣效果會比你們光照下前方要好一些2，肩部訓練也要循序漸進，不能從一開始就進行大單位的輔助訓練，那樣我們肩部是無法承受的，要從小的訓練到大的訓練，一步一步地向前增加，任何事情都要慢慢來，包括練習肩部也是3，練習次數的多少，比你負重的多少要有用的多，我們可以選擇同乙個動作多練習幾次，而不是把重點放在你負重的物體上，每個動作在自己能承受的範圍內多練習幾次，效果會出乎你的想象。

8樓：尕軋

可以通過聯絡拍打球的動作方式來鍛鍊，每天都要拍打兩百下，同時在這個動作完成之後要拉伸一下，這樣的話就能夠緩解肌肉緊張。

9樓：總是敗給現實

引體向上可以幫助肩部曲線更好，不過需要日積月累的堅持，差不多兩個月就會有很好的效果，一定不要輕易放棄。

10樓：橘吉木吉

肩部訓練可以幫助你加強肩部肌肉，改善肩部線條和與胸部的駝背形象。在不去健身房的日子裡，肩部訓練是不能落後的。在家裡，我們可以徒手練肩膀，打造優美的肩線。

怎樣鍛鍊自己的肩部線條，才能夠更加有形？

11樓：哈幹菲

槓鈴豎直推，鍛鍊部位：三角肌前束動作要點：雙腳與肩同寬，臀、腹收緊，挺胸，握距比肩略寬，保證小臂垂直地面，將槓鈴置於我蠢告們鎖骨位置，呼氣推起，在我們頭部上方停住，吸氣緩慢放下。

站姿啞鈴推舉，鍛鍊部位：三角肌中束，三角肌前束動作要點：雙腳與肩同寬，臀、腹收緊，挺胸，雙手帶羨明握住啞鈴位於頭部兩側，手心朝前，從身體兩側派侍舉起，相交於頭的正上方。

前平舉，鍛鍊部位：三角肌前束動作要點：雙腳與肩同寬，腰背打直、抬頭挺胸。

雙手正握啞鈴，手肘微彎，手肘角度固定。向前抬手，把啞鈴舉到手臂與肩膀平行位置。接著緩慢下放，回到預備動作。

吐氣上抬，吸氣下放。可以選擇以站立或坐姿完成動作，亦可以左右手輪流交替。

12樓：小臉妹美食說

可以做擴肩運動，每天做50-100個，這樣更能夠讓自沒握己的肩膀有形，一定要堅持才可以，這樣肩膀才能讓枯缺慶肩膀的線條變得更好看。扮者。

13樓：愛大樹苗

我覺得你可以去多做一些引體向上，仰臥撐仰臥起坐等簡單的動作，有條件的話，你可以使用一些拉力帶啞鈴的訓練，讓你自己的肩部線條更加的有型，而且你要努殲行力的堅持下做知去，只有堅持下去才會有所成氏胡譁效。

14樓：你還好嗎

首先就是應該雙手反方向握緊，然後去伸展，這樣每天都堅持10分鐘，在乙個月之後就會有非常山埋明顯的效果，而槐輪且這種行為也要長期的進行堅持，這樣才能夠讓自鉛唯信己肩膀更加有形。

15樓：你到底敢不敢

平時可以解開胸運動，或者多練習瑜伽，可以鍛鍊到自己的肩部線條，使肩部線條更加的有形好看。

16樓：小李美死了

可以做一些擴胸運動和引體向上。多活動一下肩膀。這樣就會讓肩部的線條更加優美。