1樓：阿公尺巴
我知道一種包含力量，速度，敏捷和耐力的訓練方案，這種訓練方案就是越野，因為這種訓練方式非常考驗人。
2樓：人間幸福有你
負重跑步，負重鍛鍊拳擊，這兩種方法能鍛鍊力量，速度，耐力，敏捷，持之以恆的鍛鍊，身體素質，必能上乙個臺階。
3樓：da叔嗎
軍隊訓練就可以訓練你各方面的能力，因為軍隊的訓練是訓練你身體的各種機能的但是也非常的辛苦。
力量與速度的訓練方法
4樓：一念溫柔
1、跑步是練習力量最基本的方法，不管是短跑、長跑、負重跑、臺階跑都可以鍛鍊腿部力量。每天跑步二十到三十分慧如模鍾，才能讓腿部肌肉得到更好的鍛鍊。一旦有了一定的耐力基礎，儘量加強跑步的力量，山地跑就是加大步幅最簡單的方法。
有規律的山地跑計劃可以對日常跑步產生奇效。
2、跳繩是項最好的輔助運動，它有助於提高運動能力和增強肌肉。跳繩時腿部所有的肌肉群，如臀肌、股四頭肌、小腿肌、股二頭肌、在起跳和著地時都得前緩到運動。
3、蛙跳就是利用橡肆半蹲的姿勢進行跳躍，是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，
力量與速度的訓練方法 如何訓練力量與速度
5樓：雙麗劍
1、無論是彈跳還是絕對速度，我們都可以在平時的力量訓練中獲得這種能力，只是在訓早畝練模式上稍作改變；一般來說，傳統的力量訓練需要緩慢有節奏的離心收縮和向心收迅睜信縮。如果我們要訓練爆發力，我們需要儘快完成乙個動作，越快越好，在規定的時間儘可能多地做。
2、腿部力量是爆發力的關鍵。跑步和跳躍都是以腿為基礎的，即使拳擊手打拳擊。有一種說法說，力是從腳開始的，所以腿力是基本的，就像建築的基礎一樣。
3、在力量訓練中，我們討論了神經對肌肉纖維的控制。控制能力越強，肌肉生長越快，然後力量就越大。在爆發力訓練中，通過快速的訓練速度，使神經系統不斷啟用肌肉纖維，使肌肉產生更快的張力。
神經系統的速度在很大程度上決畝輪定了瞬間力量的產生。經過長時間的鍛鍊，你的神經系統會習慣這種高速的肌肉收縮，你的動作會變得非常敏捷。
誰知道有一種手機上的遊戲，就是裡面包含幾個雙人小遊戲
聯機的，就像單機鬥地主，藍芽三國殺，五子棋大師，中國象棋似的 手機上有什麼遊戲可以雙人互動玩的，適合情侶的小遊戲 1 你胖你先吃 玩家需要將食物叉住塞到對方嘴裡，對面先撐死就贏了，這個設定簡直是喪心病狂，但是兩個人玩肯定很搞笑 2 雞你太美 沙雕遊戲，兩個人一邊聊一邊玩，非常不錯，特別是裡面的人物設...
你知道長期單身是一種什麼感受嗎，長期單身一個人是什麼感覺
來看一下知道長期單身是一種什麼感受嗎？單身是大多數人的生活條件。一個去吃飯，一個去看電影，一個去玩遊戲。出門時提醒自己帶上鑰匙。下雨的時候獨自一人撐傘回家，開啟冰箱，對於晚餐也是一種將就填飽的狀態，開啟電腦，才是自己尋找慰藉的最後方法。事實上，單身的人從來沒有想過兩個人的生活，有時他們也希望自己能得...
你知道現今英國實行的是一種什麼政治制度嗎
君主立憲制 1688年政 變 光榮革 命 後在英國建立起來的國 家政 體，也稱議會君主制或立憲君主制，屬資 產階級民 主制政 體型別。特點 1.君主處於統而不治的地位 2.議會成為國 家權力中心 3.國王必須信奉英國國教 即新教徒 一直都是君 主 立 憲 制吧 1688年政 x 變後建立 資產階級君...