閉眼養神能否達到睡覺的效果？

1樓：眼科主任史永利

眼科醫生史永利簡介：眼科主任，在三甲醫院工作10餘年，擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**。

閉目養神一小時相當於睡多久?

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5個小時。

無論是體力勞動還是腦力勞動，持續的時間久了都會讓身體感到十分的疲倦，雖然很多人都知道需要勞逸結合，但對於如何選擇放鬆的方式還不太明瞭。而閉目養神就是一種簡單有效的緩解疲勞的方式，只要在勞累之時收斂心神閉目靜坐片刻，就可以極大的緩解身體上的疲勞。

閉目養神的方法

閉上雙眼，用心去想象乙個舒服的境界，排除外界對自己的干擾，只要可以長期堅持的話，就可以促進心腦神經。

和細胞功能的活化，有助於解除疲憊感，你在不久就會感覺精神倍增了。閉目養神可以讓你忘記煩惱，同時也可以緩解身心疲勞感覺。

糊塗養神，並不是指真的「老糊塗」了，而是指在日常生活中，不斤斤計較於雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執和較真，讓腦筋和心情都放鬆下來，達到養神目的。

閉目養神的效果，和正常睡覺相比有什麼區別？

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區別如下：1、姿勢不同。

閉目養神可坐著，可半躺著。正常睡覺則是全身躺下。

2、時間不同。

閉目養神比較隨時，有空閒時就行，睡覺一般是在晚上晚飯後進行。

通過閉目養神是可以很好的改善疲勞的，而且還能減少大腦接觸外界80%的資訊，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處於平靜狀態。

有利於大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處於最佳狀態，於是生命力增強，疾病難以侵襲。

中醫裡對「精、氣、神」的保養非常重視。比如《黃帝內經》中記載：「得神者昌，失神者亡」，可見「神」的盈與虧，關係到人的健與衰；「神」的得與失，又關係到人的生與亡，欲養生者當養「神」。

因此，古代修身養性的人，經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內經》中也載文表示，「精神內守，病安從來」，即通過閉目養神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達到養生安神的功效。

午睡時間睡不著，閉目養神也有同樣效果嗎？

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也可以起到休息的效果。

午休時即使忙裡偷閒，閉目養神幾十秒鐘也是對健康大有裨益的。比如疲乏時，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，會使消除疲勞，恢復精神。

即使閉目養神幾分鐘對解除疲勞也有效果。由於上班族每天任務較多，記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。

不到20分鐘的午睡也能起到較好的養生保健效果，有利於提高短期記憶力，恢復到良好的精神狀態。

閉目養神真的有效嗎？

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閉目養神真的有效。

首先找出失眠的原因。如果是因為疾病引起來的失眠。閉目養神效果比較差。

如果因為外傷全身疼痛，需要在醫生的指導下用鎮靜的藥物、如果是發燒感冒，頭疼失眠，可以對症**，退熱止疼、如果是壓力大，心情煩躁，閉目養神可以**失眠。

在結束一天忙碌的學習或是工作後，理想的情況當然是沾枕就睡，然而，現實情況卻是不少人在睡前仍被瑣事或是壓力所困，導致久久不能入睡。當睡不著的時候，有人會選擇爬起來玩手機消磨時間，也有人會選擇閉上眼睛眯一眯。

希望可以起到閉目養神的作用。實際上，睡不著閉著眼睛的確可以起到一定的休息效果，當然，這時候建議不要再胡思亂想，數數啟旦迅對助眠也沒什麼實際上的效果，建議儘可能思想放空悄此，全身放鬆，這樣雖然比不上真正睡著。但也總比玩手機爬起來折騰要強一些。

另外，睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒對睡不著的狀況都沒有太過有效的緩解作用，建議大家平常要養成良好的睡眠習慣和製造舒適遲歲的睡眠環境，睡前可以聽一些舒緩的**放鬆身心，若持續出現睡不著的現象，建議儘早就醫對症**。