1樓：理思進
很負責的說，瘦人練出肌肉線條，比胖人簡單至少50%。
因為人體的脂肪是在肌肉外邊浮著的。
胖子要減脂再增肌，而瘦子直接增肌就有立竿見影的效果。
但是有一點：
天生瘦的人，鍛鍊一年的效果，一定比胖子好。
但是同樣鍛鍊十年後，一般胖子勝出。
因為胖人天生吸收營養比瘦子充分，屬於大後期選手。
好，迴歸主題吧，我來說說怎麼樣最短時間使瘦人肌肉感明顯！
1.只做力量訓練，不做有氧，一次都不做！
有氧訓練的時候，一定伴隨肌肉的流失。只是多少之分。
所以作為乙個純增肌的瘦人，完全可以告別有氧運動，把肌肉流失的概率控制在最低。
2.訓練前期，儘可能的衝擊大重量。
瘦人需要肌肉塊頭和絕對力量。
因此選擇時候你的重量，以及每組的次數特別重要。
選擇乙個恰當的重量，你可以完成動作4到6次，然後就沒力氣了再也做不起來一次了。
這個重量適合你。
每組極限次數4到6次，是增加絕對力量和肌肉圍度的最佳重量。
3.三大力量訓練，乙個不能少。
三大力量訓練：深蹲，硬拉，臥推。
這三項是你訓練初期最佳夥伴。
每週保證每個訓練各做一次。練到充分為止。
幾個月後你會發現不但是目標肌群，連其它沒有訓練到的肌群也獲得了增長，就是這麼神奇。
4.別心疼錢，牛肉雞胸吃到夠。
還包括海魚，牛奶，雞蛋，西蘭花等等所有對增肌有幫助的食物，一定要跟上。
因為瘦人本身的吸收能力就有限，所以需要用大量優質蛋白來對沖。
做到以上幾點，一般來講，半年以內就能看到身上的肌肉線條了。
瘦人訓練的極致身材就是大概李小龍那樣的吧！
2樓：小清新樂談
是一種重獲新生的感覺，就感覺自己變得特別的有力量，做什麼事情都得心應手，而且也特別的自信。以後面對一些問題，也能在精神上有很好的監視能力。
3樓：筆隨風
從骨瘦如柴到肌肉發達的感覺是身體最後變得更加有活力，體質也更加的健康了。
4樓：夏見冬
覺得自己更有信心了，因為這個時候我是經過了特別高強度的訓練，才有了現在的體格，這會讓我整個人會變得更加的自信，不會很自卑，並且特別滿意我的身材。
從骨瘦如柴到肌肉發達是什麼感覺?
5樓：抗曉凡
<>從骨瘦如柴到肌肉發達是一段旅程，非常令人滿意。這是多年努力工作、舉重和正確飲食的結果。奉獻和耐心對於乙個瘦弱的硬骨頭是必不可少的。
我現在50歲了，從17歲開始就一直在鍛鍊。我小時候很瘦。我很小，小到連高中摔跤隊的最低體重都沒有。
我體重87磅，至少89磅才能摔跤。
我在當地一傢俱樂部工作，這傢俱樂部為高中生提供99美元的夏季會員資格。他們有全職教練來幫助你。我測試了我的身體成分，17歲時我的體脂是，體顫碧做重117磅。
我可以躺下230磅；足夠做州記錄了。
但我並不開心，因為我還是那麼瘦，穿著衣服到處走看起來不好看。在我的職業生涯中，我大部分時間都在為我不能變得更大而沮喪。我當時並不知道，但我正在慢慢地鍛鍊肌肉。
這種高質量的無藥肌肉即使在我休息的時候也能讓我保持良好的狀態。我被認為是乙個很難獲得的人。直到我30多歲時新陳代謝減緩，我才開始鍛鍊肌肉。
我身高6英呎，體重225磅，手臂18英吋。
我26歲，178磅。如此接近180度！這是我為自己設定的里程碑。
讓我保持動力的一件事是力量的增強。我買了磁鐵重量板，每個只有磅，這樣我就可以一直提高。我專注於力量增強的複合練習——力量舉重，而不是健美。
我幾乎沒做過單臂練習。臥推的變化，緊抓臥推，和下降是我所需要的三頭肌。對於二頭肌、下巴、引體向上和划船運動來說，偶爾做一些啞鈴曲運動就足夠了；三組，每組10個。
在過去的15年裡，我一直在我的地下室裡獨自鍛鍊，在我職業生涯的大部分時間裡，我都是這樣做的。乙個深蹲架，槓鈴，凳子，和啞鈴都是我需要的。
當我開始鍛鍊的時候，肌肉對我來說還不夠快。我是80年代典型的沒耐心的青少年，讀著肌肉雜誌，上面寫著類固醇濫用者聲稱他們的體格是從補充劑贊助商那裡得到的。
我已數不清遇到挫折的次數了。幸運的是，我喜歡鍛鍊，看到明顯的進步並不是我唯一的動力。
我去年搬家了，發現了一些我自己的舊**，包括一些我擺姿勢和彎曲的**。看到老**讓我想起了我實現健身目標的歷程。這段旅程花了茄衡我25年的時間來建立我理想的體格。
我一直想要的身材直到42歲才實現。
在我的健身之旅中我學到了很多東西。我嘗試了從噱頭到基本方法的所有方法。我慧巨集試過所有的補充劑，甚至是80年代末90年代初的純糖2000卡路里奶昔。
我嘗試了不同的營養策略——其他的方案。
6樓：王志順順順
就會感覺特別的自信，而且整個人容光煥發的樣子，而且不再像以前那樣萎靡不振了，握虧就會重新振作起來，也會讓自己變得更加有自信彎冊心埋皮巨集，對於做什麼事情都特別有活力。
骨瘦如柴的人有可能擁有更大的肌肉嗎?
7樓：e時光再燃
有這種可能，但是需要付出特別多的努力，這樣才可以讓自己擁有想要的肌肉。
8樓：夏見冬
有。這就要比正常人進行更多的嫌胡努力了，多做一些針對性的力量型的慧伏訓練，前者攜可以很好的增長肌肉，並且還要配合健康的飲食。
任何將乙個骨瘦如柴的人變成肌肉老
9樓：網友
兩個方面：1.加大蛋白質攝入量；2.增加活動量。
10樓：隨便的木頭
多吃點 每天要吃葷 先把肉長多了 再練肌肉。
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