1樓：火木
1、多樣化：每天應該吃不同的食物，其包含動物性食物，也包含植物性食物，也就是說食物應該屬於混合型食物，通過食物多樣化，能夠大大增加機體所需的大多數營養素的機會。
2、適度：身體對於各種營養的需求都是有一定比例的。因此，合理膳食攝入營養時，要注意選定在合理範圍內。攝入量過多或過少，都對健康不利。
3、平衡：只有正確的平衡膳食，才可以獲得維持健康所需的平衡營養素。因此，除了需要保證基礎營養物質的攝入之外，還要注意補充維生素礦物質補充劑，從而更好的均衡營養成分。
什麼食物營養價值高。
1、蘋果能護腸，富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟，利於腸道健康；蘋果能減壓，富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
2、大蒜不僅含有普通蔬菜的礦物質、維生素和纖維素。此外，大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用。
3、大豆富含優質植物蛋白、大豆類黃酮等，適合患高血壓、心臟病等的老人。其中的植物雌激素則可調節更年期婦女體內的激素水平，在預防男性前列腺疾病方面也有一定好處。
4、蘿蔔全身都是寶：白蘿蔔籽，能夠消食除脹，降氣化痰；蘿蔔葉、蘿蔔皮營養素含量都很高。
想要真正做到營養均衡的程度非一日之功，不是說某一天吃的比較營養健康就可以了，這需要乙個持之以恆的態度。建議大家在日常生活中不要吃一些垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤於鍛鍊，從而為擁有乙個健康的身體打好基礎。
2樓：六曉燕
日常生活中，養成良好的習慣非常重要。營養均衡對身體健康有很大的好處，對於青少年們還可以促進生長發育和長高。
3樓：叢騫
當然了，營養均衡多於身體健康有很大的好處，對於青少年們還可以促進生長發育和長高。
4樓：愛吃西藍花的璐璐醬
注意啊，建議你購買一本《中國居民膳食指南》，這算是國人家庭必備的營養均衡飲食指南了，通俗易懂。
5樓：覓蕭菊
在日常生活中，均衡營養，不偏食，五穀為生，五果為助，五畜(肉禽)為益原則養生。
6樓：華興道
當然要注意。葷素搭配，各維生素不能缺少。
7樓：在科隆大教堂壓腿的緋鷗
現在人都注重營養均衡，生活質量高了。
日常生活中為保證均衡營養，我們應該如何做？
8樓：孤陰紫超霸茄堡
隨著人們生活水平的不斷提高，食物的種類日益豐富，不僅吃得越來越好，也吃得越來越精細。雖說我們能夠自由選擇自己喜歡的食物，但長期偏好某一類食物，對人體健康不好，應當保持均衡的營養，才能健康長壽。
食物多樣化
每天要吃不同的食物，根據國際營養膳食標準，每週最少攝入25種以上不同的食物，才能保證營養均衡。人體必須的七種營養元素，包括蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，纖維素，碳水化合物和水。想要身體健康，每天都要均衡的攝入以上幾種物質，要從飲食當中得到足夠的營養，就要堅持食物的多樣化。
植物性食物和動物性食物混合食用，以此來滿足人體對不同營養素的需求。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果當中不僅含有豐富的纖維素，更有人體所必須的多種維生素和微量元素。很多蔬菜水果當中都有自己特有的營養素，因此，要儘可能的多吃不同種類的蔬菜和水果。最好在兩餐之間新增不同的水果，以滿足人體對各種維生素的需求，營養價值較高的蔬菜包括西蘭花，菠菜，芹菜，白菜，蘿蔔等，營養價值較高的水果有獼猴桃，蘋果，火龍果等等。
多吃豆製品
要做到均衡營養，要保證人體蛋白質的攝入，而蛋白質的**主要包括雞肉，豬瘦肉，魚，牛肉，豆製品等等。豆製品當中含有的蛋白質是優質蛋白，非常容易被人體消化和吸收，豆製品當中還含有維生素b2，能夠避免口腔炎，唇炎等口腔炎症。大豆當中更是含有大豆類黃醇，十分適合患有高血壓心臟病的老人，大豆更是能夠為女性補充足夠的雌性激素，預防男性前列腺方面的疾病。
9樓：花女士花捲
首先要飲食規律，三餐定時定量。然後就是食物上要葷素搭配，肉類以瘦肉為主，避免攝入動物性脂肪(如豬油等),每日滿足所需即可。
10樓：紅色朝陽
瓜果蔬菜、肉禽蛋奶都要攝入。多吃蔬菜水果能補充人體的微量元素，促進腸胃蠕動和新陳代謝。多吃肉禽蛋奶能夠提高人體免疫力，增強體質。
11樓：夾竹桃
我認為每頓飯應該做到攝入充足的碳水化合物，同時還要吃一些肉和菜，這樣才能保證營養均衡。
12樓：了來了啊啊啊
每週都要吃魚禽蛋瘦肉，每天必須吃水果和綠色蔬菜，主食以穀類為主，穀類為輔食。
日常生活中為保證均衡營養，我們應該怎麼做？
13樓：情感週末
我們應該不要挑食，每一種食物都應該吃，挑食就會造成營養不良。
14樓：王志剛剛剛
應該保持很好的飲食規律，其次就應該補充一些維生素和鈣片。而且應該多吃一些清淡的，多吃一些營養價值高的，少吃一些油膩的。
15樓：情感小柒柒
可以每頓飯進行葷素搭配，每次都要有乙個素菜乙個葷菜搭配著來，這樣營養才會均衡，可以讓自己的身體變得越來越健康。
16樓：愛上我企鵝9啊
在日常生活中，我們一定要多吃新鮮的水果蔬菜，要注意幹稀搭配，粗細搭配。
你的飲食營養均衡嗎
17樓：血刺熊貓
現代人不缺吃，不缺食物，很多人被問吃的營養均衡相關問題，都覺得是不重要的問題。其實不然，我們吃的多，吃的好，但不一定吃的營養，吃的均衡。
均衡營養正餐尤其是午餐具有承上繼下的作用，食物構成以品種多、數量少、熱量低、營養豐富為前提。
新鮮蔬菜、水果(本地、當季盛產)的量一定要保證。
每天最好能吃一餐粗雜糧(尤其是40歲以上的人)，可吃十穀公尺飯、臘八粥、八寶粥、雜糧飯、紅薯、馬鈴薯、芋頭等。最好每天中餐吃乙個紅薯。紅薯是健康食物，能調節口味，刮油減脂肪，防治慢性病。
吃熟紅薯應剝掉外面很薄的膜，連著最有營養的厚皮一起吃。蒸絕悔紅薯可同饅頭一起蒸，也可當餐煮公尺世罩飯時將洗乾淨的紅薯放在水剛乾的公尺飯上面蒸(紅薯太大的切成薄塊)。既方便又省時間。
動物性食物不宜多，葷素比例並返正最好為1:7，至少也要達到1:5。
控制食用油攝人量。有些人為了口感好，不是油汪汪的菜不吃。絕大多數居民每天油攝入量超過每人30克標準量的數倍。
有的人以為吃過重植物油對健康沒有危害，其實植物油同肥肉一樣是高能量食物，控制食用油的攝入量對防治慢性病意義重大。
日常的飲食中獲得人體必須的均衡營養很重要，為了飲食均衡吃什麼比較合適？
18樓：爆爆星願
均衡飲食應該是優質的蛋白質、高纖維食物、碳水化合物、綠色時蔬、富含果膠的水果以及各種肉類，適當增添一些粗糧等。
19樓：兔兔子看娛樂
我覺得如果想要飲食均衡的話，可以葷素搭配吃，比如番茄炒蛋、茄子燒肉、土豆燉牛腩，這樣燒出來的菜既好吃又有營養。
20樓：可樂vivi愛娛樂
為了滿足人體的均衡營養，我們的日常飲食應包括蛋白質、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果和必要的脂肪。
怎樣安排日常飲食才能保證營養均衡？
21樓：陳永
多樣化飲食：儘量攝入多種食物，包括穀物、蔬菜、水果、肉類、豆類、堅果等，以實現營養均衡。
多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以幫助預防多種疾病。建議每天食用五種不同顏色的蔬菜和水果。
適量攝入蛋白質：適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白質，以滿足身體需要。
控制糖鹽油攝入：減少糖、鹽和食用油的攝入，以預防肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病。
適量補充堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪和蛋白質，可以作為健康的零食選擇。
飲食規律：保持規律的飲食習慣，定時定量，避免暴飲暴食。
注意飲水：保證充足的水分攝入，以保持身體健康。
總之，乙個健康的飲食計劃應該綜合考慮個人的口味、身體狀況和營養需求，建議諮詢專業的營養師或醫生的建議。
22樓：邦少說
1. 合理安排每日飲食：每日飲食應該包括蔬菜、水果、蛋白質、脂肪和碳水化合物等五大營養素，每天吃不同的食物，保證攝入充足的營養。
2. 適當控制飲食量：每日飲食量應該根據自身的體重、身高、年齡、性別、職業等因素來確定，不要過量或過少地攝入營養。
3. 儘量多吃新鮮食物：新鮮食物中含有豐富的維生素和礦物質，可以更好地滿足人體的營養需求。
4. 適當攝入膳食纖維：膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，並且可以降低血糖和膽固醇含量，有助於健康。
5. 避免攝入過多的油脂和糖：油脂和糖含量過高會導致肥胖和其他疾病，應該儘量避免攝入過多的油脂和糖。
23樓：是東_啊
多樣化食物：確保攝入各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全穀物、蛋白質**（如肉類、魚類、豆類、堅果和種子）以及健康脂肪（如橄欖油、魚油和堅果）。每個食物類別都提供不同的營養素，多樣化飲食有助於滿足身體的多種需求。
控制食物份量：合理控制食物的攝入量是非常重要的。瞭解適量的食物份量可以幫助維持身體的能量平衡。根據個人的需求和活動水平，平衡攝入適量的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
增加蔬果攝入：蔬菜和水果是提供豐富維生素、礦物質和纖維的重要**。建議每天攝入多種顏色的蔬菜和水果，以確保各種營養素的攝入。
對於素食者，可以結合不同的植物蛋白**，以確保蛋白質的攝入。
選擇健康脂肪：健康脂肪對身體很重要。選擇橄欖油、亞麻籽油、魚油、堅果和種子等富含不飽和脂肪酸的食物，並限制飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入。
控制糖和鹽的攝入：過多的糖和鹽攝入可能對健康不利。限制糖和加工食品中的新增鹽，儘量選擇新鮮食材和自制食物。
補充維生素和礦物質：如果飲食中某些營養素攝入不足，可以考慮補充維生素和礦物質。在需要的情況下，可以諮詢醫生或營養師的建議。
均衡飲食計劃：制定乙個均衡的飲食計劃，合理安排每天的飲食，確保各類食物的攝入。可以諮詢營養師的建議，根據自身需求和目標進行合理的飲食安排。
最重要的是，要保持飲食的多樣性和適度，遵循適合自己的健康飲食習慣，並定期進行身體健康檢查以確保營養均衡。
24樓：未知網友
要保證營養均衡，我們應該在日常飲食中攝入五大營養素，分別是碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。以下是一些建議：
1. 食物多樣化：儘量攝入不同種類的食物，包括各類蔬菜、水果、全穀類、肉類、魚類、蛋類等。
2. 控制食物攝入量：要合理安排食量，在膳食中控制脂肪和糖的攝入，儘量選擇低熱量、高營養價值的食物。
3. 充足蛋白質：適當多吃一些高蛋白質的食物，如雞蛋、魚類、瘦肉等。
4. 多吃蔬菜和水果：每天攝入至少五份水果和蔬菜，保證攝入足夠的維生素和礦物質。
5. 選擇健康的脂肪：選擇含有健康的不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、堅果、魚類等。
6. 少吃加工食品：儘可能減少攝入加工食品和高糖、高鹽、高脂肪的食品，多選擇自己動手製作的健康餐點。
7. 均衡攝入：每天合理安排三餐，以及兩次或三次的小食，堅持適量多餐，保持血糖平穩，減少飢餓感。
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