1樓：匿名使用者
建議左右手交替使用。
2樓：某刺
初期用滑鼠緊張，在用滑鼠的時候你不用把滑鼠握的很緊，沒有必要，時間長了很容易疲勞已經出汗。
你就輕輕把手放在滑鼠上邊就可以了，中間可以留一些空隙。
一開始不要刻意，慢慢就會好了的。
3樓：南方健康
4個簡單動作緩解滑鼠手，快來學習吧。
如何鍛鍊遠離滑鼠手？
4樓：尋醫問藥網
你知道程式設計師嗎，這紅工作者每天都是面對電腦，並且很多人就是慢擁有了滑鼠手，長期下去你必然會有受傷的問題，因此在一段時間之後就要適當鍛鍊一下了。所以你需要鍛鍊一下腕部，讓手可以放鬆，也可以滑鼠手。下面就來看具體怎麼鍛鍊腕部吧。
1.手的運動。
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高(注：肩一定要放鬆)
吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最廳圓戚大的努力張開。
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳。
重複10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上 。
2.手腕彎曲練習。
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的。
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向後開啟，就像貼在牆上，指尖朝上。
呼氣：手向下，指尖朝地。
在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重複10次 。
3.腕關節轉動。
基本坐姿坐好，保持背部挺直。
a.右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏扮陵拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿腔液勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。
b.雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成後再反方向轉動10次。
c.和b一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次後，再反方向練習10次。
相信很多電腦一族都有滑鼠手的習慣，有時候在握滑鼠的時候手都不自覺抖動，這說明情況比較嚴重，要及時進行運動和調理，讓手腕得到放鬆，可以有效改善這種情況。
5樓：名
吸鬥帆則足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指轎納、食指。左右手各做10次。功效：鍛鍊手部骨空棚節，舒緩僵硬狀態。
對於長期使用滑鼠的人，究竟該怎樣讓手放鬆呢？
6樓：魚魚時尚鑑賞
幾乎所有的日常活動及運動都會使用到前臂，從簡單常見的活動，如吃飯、打字、看手機、烹飪、買菜、購物、拿錢包，以及在各種工作中都需要運用前臂。手腕和手臂疼痛都是現代人快節奏生活的典型症狀，可想而見，前臂、手腕和手指頭疼痛都是源自於我們日常生活的過度使用。
抓握、舉物、手指捲曲…日常生活經常使用到前臂。
前臂結構包含兩根長骨，兩端連線則是肘部及手腕。疼痛或受傷會影響手臂旋轉的能力，也會影響手腕、肘部或手指的彎曲及伸直的功能。前臂內側肌肉和手掌上的肌肉主要負責手指捲曲、抓握、舉起、握持等動作，前臂上側肌肉則負責使手腕向手背方面彎曲。
前臂肌肉由許多神經控制雙手、手指以及手腕的運動。當手腕向手背彎曲時，會縮短肌肉長度，使用電腦時，手腕在桌上或腕託上休息時，手腕會向手背方向彎曲，意味著前臂上側肌肉長時間處於收縮。
由於手臂在所有肢體活動與動作之中，幾乎都會被運用到，使得前臂變得容易受傷。各種科技產品對手臂不太健康，滑鼠、鍵盤、手機等密集使用已被確立為上肢各部分（包括上臂、手腕和手指頭）疼痛的風險因素；不斷重複一樣動作也會提高手臂疼痛風險，像是持續操作機器或從事特定運動，例如網球或排球。
2招強化手腕關節，打造肌力與耐力。
通過伸展延長肌肉和肌腱將有助於增加關節的活動範圍，強化關節周圍肌肉， 打造肌力與耐力。以下運動必須一步一步慢慢來，切勿心急，以免受傷。如果在練習期間或事後感到麻木或疼痛，請立即停止並休息。
1、盤腿坐姿。
2、吸氣，雙手伸直抬高至肩膀高度。
3、配合吸吐，自手腕關節儘可能以最大弧度向上豎起手掌，再朝下彎曲，互動動作。
4、保持呼吸節奏，重複動作10～12次，以延展和收縮上臂肌肉。
注意事項：請勿聳肩。
1、盤腿坐姿。
2、吸氣，雙手伸直抬高至肩膀高度。雙手握拳。
3、自然呼吸，雙手順時針方向轉動手腕，再以逆時針方向迴轉。
4、重複動作10～12次，以按摩手腕關節與上臂肌肉。
注意事項：請勿聳肩。
7樓：你真的很好嗎
我個人覺得應該是完全放鬆自己的心情，可以轉動自己的手腕，來緩解手部的放鬆，還可以盤腿坐著，將身體整個都得到放鬆，然後再轉動自己的手臂，還可以實質交叉，來回的按摩。
8樓：戰寶兒
可以選擇更加人工智慧的東西選擇用語言聲音做到解放雙手。
9樓：劉長順
這一類的人群應該再使用滑鼠，半個小時左右就應該將拳頭握緊迅速，反覆十幾次，這樣能夠有效的讓手放鬆。
哪些小動作可以緩解滑鼠手呢？
10樓：樹安霜
腕管綜合症又稱為遲發性正中神經麻痺，屬於「累積性創傷失調」症，好發於30～50歲年齡段的辦公室女性，是指人體的正中神經進入手掌肆源部的經絡中，受到壓迫後產生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等症候。腕管為一骨性纖維管，其橈側為舟狀骨及大多角骨；尺側為豌豆骨及鉤狀骨；背側為頭骨、舟狀骨及小多角骨；掌側為腕橫韌帶。在腕管內有拇長屈肌腱、指淺屈肌腱、指深屈肌腱及正中神經。
凡是擠壓或縮小腕管容量的任何原因都可壓迫正中神經而引起腕管症候群。2012年初「滑鼠手裂搜態」頸椎病有望納入職業病。會導致手指變形，儘量不把手漏叢放在滑鼠上，適當放鬆放鬆。
滑鼠手如何治療拖曳滑鼠手會抽筋 請問如何治療啊
滑鼠手 的主要表現是，手部麻木 灼痛 腕關節腫脹 手部動作不靈活甚至無力等。滑鼠手 容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆 過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經 ...
滑鼠dpi如何修改，滑鼠DPI如何修改
滑鼠dpi修改的具體操作步驟如下 1 在滑鼠上按一下dpi，調節鍵進行調節。2 在電腦進行調節，開啟電腦的開始，點選控制面板。3 選擇硬體和聲音裝置，點選進入。4 點選滑鼠，進入設定。5 選項調節移動速度，調快一點即可。6 點選滑鼠，即可修改dpi，設定自己想要的效果。首先有的滑鼠有dpi設定的鍵，...
如何更改滑鼠指標，如何改變滑鼠指標符號
3 安裝方法 帶有install.inf，或者以.inf為字尾的檔案。只需要選擇.inf檔案單擊右鍵，在彈出選單中選擇 安裝 即在c windows cursors中生成資料夾 待安裝完成後，進入開始 控制面板 滑鼠，開啟 滑鼠屬性 對話方塊，在 指標 方案裡選擇您剛剛安裝的滑鼠指標，最後點確定即可...