1樓：紫色夜伊兒
比賽之前絕對不要喝碳酸飲料，可以適當合一點水。最好吃一塊巧克力或者士力架。開始跑是深呼吸，後面在口鼻並用。
從來沒跑過1500就讓你去比賽，太不人道了。
比賽的時候，偶的個人經驗是這樣的：起跑不用很快，但也不要故意起跑慢，最好的位置是在第3到第五個，在靠後點也沒關係，記住一條，開始的時候寧當倒數第一，也不能衝在正數第乙個，這是普遍規律。比賽中間只要跟上隊伍就行了，如果有點實力的話可以慢慢向前超，但是也不要跑太快，更不可以超的太快了，因為要儲存點體力。
儘量保持一定的速度。到最後2十公尺的時候再衝，得看你還有多少體力。
呼吸是個很大的問題。長跑的時候，開始先用鼻深呼吸，光用鼻子不行了再口鼻並用，最後就只能學狗喘氣了。
2樓：網友
體力分配的話前2，300公尺從起跑開始就要加速，並且保持乙個較高的速度，大約70%~80%的速度（注意：不能影響後面的體能）中間8，900公尺用中速跑大約為50%~60%的速度，要勻速的跑，不能忽快忽慢，最後幾百公尺，不用說盡全力衝吧。
賽前不需要吃什麼，只要保持乙個很好的心態就行了，如果實在想吃的話，賽前30min吃點巧克力，然後喝點水就行了。
比賽前應穿長袖，賽前熱身一下，然後把長袖脫掉，輕裝上陣。
最後祝你跑出好成績！
3樓：帥帥我自己
首先吃東西不能吃太多，八分飽便可。另外水也不能喝太多。上場時要保持好平常心態，不要過於緊張，這樣跑時容易岔氣，跑的時候儘量做到兩步一呼氣，兩步一吸氣。
前兩圈半不要把力全用上，用四分就夠了。後面要把裡用到9分不要全用，這樣會虛脫。就這樣，贏了多加點分就行了。
參加校運千公尺長跑，跑步前可以喝很多水嗎？
4樓：汽車資訊推送
本人起床之後一般喝200毫公升左右的水，然後洗漱。之後慢跑。這一年多慢跑感受：這一杯水剛好櫻數禪，再多跑步時會感覺肚子裡水。
在肚子裡翻動，那就不舒服了。
跑步前不適宜過多的飲用水，對你的胃部承受能會加大負荷，你在運動的過程中可以補充少量的淡鹽水。
就可以快速的恢復你的體能。 跑步以後在半小時後食用早餐為最佳，這是我幾年的健身經驗希望你喜歡。
在運動前一小時內最好不要喝水，運動時喝大量的水更是一大忌，而且你要做的還是全身性的跑步運動，就算是小幅度的運動也會對身體造成不適。如果你是擔心運動時大量出汗，造成脫水的話。你可以提前乙個小時或乙個半小時選擇多次補水的方式，補充500ml到1l左右脊塵的量。
至於量的準確度。
要根據你的自身情況，氣溫和運動方式來判斷。在運動的過程當中，當嘴唇或喉嚨有些干時，可小口飲點。
養成良好的生活習慣，早晨空腹。
喝白開水300-500毫公升，然後快步乙個小時（約8000步）第一清潔腸胃，然後通過大腸吸收後由腎臟進行血液迴圈，第二再在通過運動促進新陳代謝把身體內的毒素垃圾隨汗液排出體外！如能長久堅持，健康是自然的。
個人覺得，如果是十公里以內的健身跑，我建議還是跑前熱身畢手時補充點水分，跑步過程中沒有必要，帶個水瓶子跑步不方便！
如果是長跑訓練的話還是帶個小水壺吧！覺得口渴時稍微補充一點，維持身體內的水分平衡！特別是夏天，長時間缺水有可能會中暑。
每次50-100毫公升左右足矣！
<>跑步之前是不要過多的吃喝的，不要讓身體承受過多的不必要的負擔，在運動過程中和結束後身體都需要補水，但原則是小口慢飲，不要給造成壓力。我自己之前就犯了這個錯誤，在健身中渴了就大口大口的喝水，就導致了在接下來的鍛鍊的過程中身體不舒服。
5樓：短笛大魔王
可以喝水但不能過量。跑前喝水要注意滑塵時間不能太晚，一般在跑前半小時可以喝水，信爛禪喝水的量要控制在三百毫歷談公升左右最佳。
6樓：王遠波
據相關資料顯示穗埋，在運動前一小時內最好不要喝水，因為要做的是全身性的跑步運動，就算是小幅度的運動也會對身體造成不適。可以提前乙個小時或乙個半小時選擇多次補水的方式，補攔盯充500ml到1l左右的量。至於量的準確度要簡族和根據你的自身情況，氣溫和運動方式來判斷。
學校馬上要舉行運動會 我想知道男生1500公尺長跑前應吃些什麼，運動後應吃些什麼
7樓：我是
吃士力架 ，很好 ，再稍微喝幾口水，要在半小時前吃。 跑完後可以喝葡萄糖水。
8樓：山泉一下
巧克力還可以吃些，不過要半個小時前就可以吃點，不要吃多，還可以喝點葡萄糖。運動後休息好注意補充些水就可以了，糖水（葡萄糖）、鹽水可以。
9樓：網友
紅牛+巧克力，，，跑完喝點鹽水。
10樓：網友
長跑之前千萬不要吃得太飽，半飽就行，跑之前和跑之後都喝點葡萄糖漿就可以了。
明天下雪嗎，明天會下雪嗎？
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