1樓：索滅示索示
所以可以使用勁康牌噴劑來調理是很必要的，乙個同學在t=b買來用過，很好。 3.那無氧運動分別有那些呀（這個詳細說明有什麼體育運動屬於無氧運動就。
無氧運動是不要隔天做，天天都做行嗎？有氧運動呢？
2樓：禿頭美少女
無氧運動不需要隔天做，可以天天都做，經過每天的練習，不斷補充肌肉所需元素。常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
每天晚上都做40分鐘無氧運動 要多少天才能有效果
3樓：我一無所知是我
首先，建議鍛鍊時間至少在1個小時以上，才能有比較好的效果。
兩種情況：1、你是胖子的話，建議先練瑜伽類動作少得要1個多月，再做無氧運動效果比較好。
自己練而且堅持天天做，差不多6個月會看到明顯的效果。
健身房練而且堅持天天練，差不多4個月看到效果。
這是根據跟我一塊鍛鍊的朋友得出的資料。
2、你是比較瘦的，那恭喜你，我也是瘦子，我每天晚上9點之前鍛鍊接近兩小時，至少也要乙個小時。
自己練，天天堅持，而且多吃含蛋白物質，3個月就能看到很明顯的效果了。
健身房，天天練，多吃含蛋白物質，2月就能有效果。
提醒，你必須在出效果後堅持練，否則效果可是會減弱，這都自己親身經歷的，希望你對你有幫助。
4樓：網友
每天晚上都做40分無氧運動，要多少天才能有效。這個的話乙個月內吧，乙個月內就可以看見自己做的成果了。其實做無氧運動也是很容易瘦的。
當然，做無氧運動的前提就是要注意自己的飲食，還有作息方面的。其實每天無氧運動確實對於**有效，但是除了做無氧運動，你還可以做其他方面的。因為單單做無氧運動其實是很好，但是也對身體不是那麼好吧，因為做一些普通的運動，相對來說也會對身體更好，更容易**。
兩款加起來會比較方便一些，這樣子的。做多少天的話，我覺得15天就能起效了，就是半個月的時間。就看自己能不能堅持的住吧，畢竟才40分鐘。
每天晚上都做40分鐘無氧運動 要多少天才能有效果
5樓：小太陽
食物上也注意配合的話，半個月後就會有效果。
6樓：李大仁
效果只是個相對詞，你要多大的效果是和你堅持的天數有關的。效果大，天數多。飲食正常的話，每晚40分鐘無氧運動能瘦10-30斤。
7樓：體博網
健身一起要飲食一起才能更快有效果。
健身的過程其實就是減脂增肌的過程，在這個過程中，你的脂肪減少了，贅肉沒有了，取而代之的是厚實的肌肉，但是體重應該不會有什麼大的變化。要想減輕體重，光靠健身恐怕不夠，還要控制飲食，少吃高熱量的食物，多吃水果之類，多運動增加能量消耗。
8樓：我是小鬍子
不要說多少天有效果，堅持下去就有意想不到的成果。
天天做無氧運動可以嗎
9樓：網友
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計劃。
10樓：網友
你這種鍛鍊方式，如果是增加肌肉塊頭的話，貌似效率會很低的。想增加肌肉，是要科學的鍛鍊，按照一定的重量，一定的組數，一定的個數來進行的。
你的鍛鍊方式每天都在鍛鍊同一塊肌肉，這樣肌肉沒有充分的時間休息，練不好的，甚至可能把肌肉練僵。
看你現在堅持的不錯，每天都鍛鍊，建議你每週六天，週一到週六鍛鍊，週日的鍛鍊時間，跑跑步，跳跳繩，做下有氧運動。
增肥？多吃飯，可以增肥。
11樓：影視鏡頭王
可以的，有益於身體健康，但是不建議過量，不然會引起頭暈，缺氧，適當的合理安排是非常有益於健康的。
12樓：網友
天天這樣做沒有什麼不好，只是達不到你想要的效果1.要想增肌需要有一定的強度，重量應該是每個動作3到5組，每組8到12就竭力。像你說的動不動就幾十上百個明顯是負荷輕了，這樣只能塑形**。
建議你做俯臥撐找個同伴坐在你肩膀上，或者自己背一包重物做，仰臥起坐手抱啞鈴做，啞鈴也要換大的。
2.要肌肉生長需要補充大量的蛋白質，有條件的搞點乳清蛋白，沒有條件就多吃瘦牛肉雞胸肉一類的蛋白質多的食物。
3.需要給肌肉休息生長的時間，統一部位需要隔天訓練。
13樓：逗比的小蠍子
無氧天天做沒事 就這點運動量 ，別提什麼肌肉溶解。
14樓：網友
看你怎樣塑形了 最好是隔天做 讓肌肉放鬆一下。
無氧運動天天做，還是隔天做
15樓：網友
無氧結合有氧，40分鐘無氧+30分鐘有氧，如果肌力足夠，可以每天針對不同部位進行，比如週一胸帶三頭，週二揹帶二頭，週三腿，週四大臂帶肩，以此迴圈。
但是這樣需要足夠的耐力和肌力，相信需要補劑才能維持。
16樓：手機使用者
每天啊，一週休息一天兩天就不錯了。
17樓：網友
你這個問法，太抽象了些，無氧運動也分很多種，你的情況是怎樣的呢，是為了加力量還是塑體，又或是**呢，一般情況下，無氧運動都是運動量大，運動計劃較長的，不過這個得根據你自身的情況來看，尤其是如果你一開始沒做過訓練，突然大量的無氧運動對身體是不利的，希望你能完善一下問題，如果只是單純地想問，這個無氧運動，需不需要天天都做，我的經驗就是，每天保持起碼兩個小時的運動量，一週休息一天，然後四天的時間緩衝訓練（由少增多），兩天的時間加量，同時還要注意營養搭配，多吃些高蛋白的東西，希望能幫到你。
每天應該做無氧運動多長時間比較好
18樓：幸福de甜麵醬
控制時間在一小時以內，超過一小時，身體的運動能力就會開始下降，鍛鍊的效果也會下降。
晚上睡之前做無氧運動好麼？
19樓：小乖魚寶寶
所謂無氧運動就是人體劇烈運動後來不及消耗氧的運動。
人體中葡萄糖轉化人體所需要的能量有兩種方式即有氧氧化和無氧酵解。有氧氧化就是人體利用吸進體內的氧和葡萄糖發生作用而產生能量，最終產物是水和二氧化碳，每消耗一分子葡萄糖可產生37個能量atp；而在無氧的情況下，一分子葡萄糖只能產生4個atp，最終產物是乳酸和水。
平時人體能量代謝是有氧氧化；而當應急情況下，正常的有氧氧化來不及提供機體所需能量時，如跑步等劇烈運動時則是通過無氧酵解的途徑提供能量，我們劇烈運動後人體出汗時聞到的汗酸味就是乳酸味。
20樓：閃電持續中
是不是例如，俯臥撐，仰臥起坐。或是鍵身之類的。
嘿嘿，沒關係的，我和我的朋友們已經持續二年，天天睡之前做俯臥撐，仰臥起坐。
經常做無氧運動對身體好嗎
21樓：很多很多
無氧運動對身體是有好處的。它能鍛鍊肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。
當運動非常劇烈，或是急速爆發時，如舉重、百公尺衝刺、短跑、摔跤、投擲、肌肉器械訓練等，機體在瞬間需要消耗大量能量，而氧氣此時來不及到達細胞中參與燃燒，有氧代謝很難滿足身體強大的耗能需求。
於是體內的糖就會進行無氧代謝，以迅速產生大量能量進行補充，這種狀態下的運動就是無氧運動。
22樓：網友
樓上的不知道無氧運動結束以後進行有氧運動會是單進行有氧運動效果的三倍吧。
還有，請給出傷害身體的理由。
我告訴你為什麼先進行無氧運動效果更好。
運動的前30－40分鐘人體消耗的並不是脂肪，而是你今天飲食中轉化出來的糖原，也就是說，你有氧了四十分鐘，只是消耗了你今天吃的而已，那些囤積的脂肪照樣還囤積在你體內。
而無氧運動可以快速消耗你體內的糖原，然後你再進行有氧運動的時候，消耗的就是你體內的脂肪了。有氧運動是對無氧運動結束後的一種很好的放鬆活動，要比你堅持跑了四十分鐘再跑四十分鐘要輕鬆的多。
再有，不是隨便做些器械訓練就能變的五大三粗的，不然**還有那麼多豆芽啊，適量的無氧運動只會使身體更顯健康。
23樓：網友
客觀地說，經常作少量的無氧運動沒有壞處。分為有樣呼吸和無氧呼吸，當我們消耗的能量不能通過有氧呼吸來獲得時候，肌肉就會進行無氧呼吸，從而得到大量的能量和乳酸，所以我們的肌肉會有痠痛的感覺，都是由於乳酸造成的。乳酸會被肌肉吸收，不會有什麼危害。
如果經常作大量的無氧運動，如果身體機能不好的話，會造成心臟的壓力，而且會腦供血不足。
24樓：匿名使用者
不好，這樣會損傷腦組織，對肺也有傷害，應多做悠揚運動，這樣不僅鍛鍊，還**！
25樓：李健健身小課堂
李健健身小課堂：做無氧運動的好處有哪些？
26樓：網友
多做則無益，適當的做，那肯定是有益的啦。
27樓：火般冷
無氧運動，還是少做把。
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