1樓：小秦曰車
由於長期坐在電腦前，俯案工作，缺乏鍛鍊，患了肩周炎，每天腰痠背痛，身體處於亞健康狀態。通過堅持步行，肩周炎輕多了，感覺換了個人似的，煥發了青春活力。天堅持走一萬步主要有一下將方面的好處。
其一，放鬆心情。如果你是腦力勞動者，或是愁苦煩悶，到野外走一走，就會得到一定放鬆，煩悶心情煙消雲散。其二，可以鍛鍊體不為掙錢的工作；不為長壽的運動；不為考試等功用的學習、讀書；不為高品質的物質生活」是我追求的四大人生理想。
<>老年人骨質疏鬆了，走路就不要一概而論了，根據自已自身的體質，選擇正確的適合自已的鍛練方式，安全走路，一切都好！還有一種更高層級的步行，那就是陪父母走一走，陪愛人遛一遛，陪孩子玩一玩。通過漫步，可看到父母身體健康與否，愛人開心與否，子女快樂與否。
現在生活節奏快，大部分人忙得7500步，這並不是乙個簡單的數值，步行講究的是每天的連續性，你可以小幅的增加步數。
又對提高綜合體質有明顯實效。運動專家早就告訴我們，人們如果每天堅持走一萬步，那麼人體各個器官都得到活動，加強血液迴圈，促進人體代謝功能，使血液氧含量指標我經常就，堅持走10000步，應為工作的原因，剛好需要從乙個地方到另個地方去，我就沒騎車，堅持，走過去，剛好10000左右，走一走，神清氣爽，走一走，活力四射！經常走路，還能增強我們心臟功能，讓我們的心臟跳動的更為有力，心臟跳動的更為有力還能增強我們血管的彈性，減少高血壓以及血管破裂的可能。
2樓：邂逅浪漫
那麼可以配合一些飲食上去達到乙個平衡的狀態，中國的膳食指南要求每天攝入的食物中必須有碳水化合物，牛奶，雞蛋，肉類，一類新鮮的水果蔬菜，然後再需要配合行走6000步，這樣才是乙個健康的生活方式。
3樓：職場百事露露
可以走六千步，這時候你就是可以發現你自己特別的舒服，根本就是很好的，讓你全身特別的輕鬆呀。
4樓：南歌
不一定要固定走這麼多路，走這麼多步，只要你每天保持乙個你相對的運動量就可以了，波動不要太大，這樣就是很好的養生了。
為了健康，每天堅持走一萬步，靠不靠譜呢？
5樓：諶雁
我們走路不應該侷限在追求步數的多少上，並非走的步數越多就代表越健康。如果不根據自己的身體素質和所能承受的運動強度去適當鍛鍊，反而還會傷害到身體的健康。同樣一萬步只是個「數字」，多少因人而異，無所謂好與壞，每個人的情況不一樣，身體素質底子基礎不一樣，如何選擇好合適的量，應該根據自己的實際情況來決定，所謂開走有益，最近的一些研究也都提出，對於那些有行走障礙的人，或者每天1萬步可能產生運動傷害的人來說，除了走步還可以選擇其他運動方式，比如說游泳、騎車等等。
<>無論是任何人，每天走步多少，都是要自己根據自身實際情況掌控走步距離與時長。可以是一次性走完一天的運動量，也可以是分上午、下午，兩次完成一天的運動量，以自己感覺，因為生命在於運動，每天健走有很多的好處，比如說能夠增加身體的免疫力，提高睡眠質量，幫助**，降脂降壓，從而可以引起心肺的功能，預防骨質疏鬆，促進身體的新陳代謝，走步數要因人而行，如果是青年，中年走一萬步還可以，如果55歲以後再走一萬步，就對膝蓋有傷害，有磨損了，因為這年齡段的人，骨質韌帶都在下降，正常控制在5000步左右，最好。
我相信很多長期堅持走步的朋友都會有感覺，通過健步走，身體越來越健康了，體態越來越輕盈，體重越來越減輕了，而有些慢性病的症狀，比如三高、脂肪肝等等都越來越輕了。每天能健康快步走，鍛鍊身體是好事。至於是不是要走一萬步。
這要看自己的身體而定。如果感覺自己的身體還行。能走一萬步。
也不是那麼吃力。就多走幾步。
6樓：pan小
走路是一項有益於健康的運動，被世衛組織稱之為最好的運動，人人都會走路，走路不受空間的限制，但可以很好的鍛鍊身體，提高心肺能力，幫助身體**，提高身體耐力等等，對身體好處很多。一公里約等於1000步—1200步數，一萬步，大約就是8公里，乙個人一天就算是不運動，就算日常生活活動，也要差不多走公里，一天走8公里的量並不算多。每天走路八公里這個只能算基本的運動目標，特別是對對於年輕人來說，其實很好完成。
很多人說日行萬步毀全身，其實並不是真的說每天走一萬步就會毀掉全身，更多的是強調，過度走路對身體不利。確實，走路有益健康，但是過度走路會危害健康，但是每天走一萬步，這個量對很多人來說，並不能算是過度運動。
7樓：日常小迷糊呀呀呀
靠譜。50歲以上的老人最好沒半小時走6000步就好。要是每天走一萬步的話運動量會很大。平時要根據自己的承受能力來堅持散步即可。
8樓：突聞雨落下
為了健康，每天堅持走1萬步靠不靠譜呢？我覺得這個是不靠譜的，每一天走的數量都是不一樣的，沒有說必要非得1萬步。
9樓：教育知識之家
相比每天坐在那裡一動不動，出去走一走當然是會對身體有好處的，別說一萬步了就是每天出去走的一千步幾千步，都比那些整天坐在那裡一動不動的人要好。堅持走路不僅可以**，對於增強人的心肺功能也有著很好的效果，所以每天堅持走1萬步對身體肯定是有好處的，但是對於中老年人來說還是要量力而行。
每天堅持走一萬步對身體有好處嗎？走路過程中要注意什麼？
10樓：青蘋果大娛樂家
每天真正快走一萬步，乙個月後身體會從疲勞逐漸適應，**作用不大。如果繼續堅持快走，相信體重會慢慢減輕。
所謂快走，每分鐘應在120步左右，每公里配速應在12分鐘以內，否則應該僅是走路。堅持走路可增強體質，但減不了肥，能保持體重就不錯了。我有位朋友走路鍛鍊時間超過10年，前5年多每天慢跑5～6公里，體重降了6斤。
後5年以來慢跑與走路兼之，每天運動距離8公里，步數超過15000步，意味著平均步幅只在公尺左右。所以，運動距離是增加了，但步幅小，配速也不快，體重不降反而增加了，又恢復到10年前的體重。
因此，快走時間短，距離不多，配速也不快，是**不了的。要有足夠的消耗量，使消耗大於吸收的熱量，**才會成功。
在運動方法上沒有問題，可以達到**的目的，因為我也是經常以快走為刷脂的主要有氧運動，只不過是加上了一定坡度。
但是在這裡還是要說一下，既然是快走，即使是一萬步也要有個時間長度和速度的限制，最多建議用1小時左右，因為剛才說過我也是經常快走的，同時加上爬坡，40分鐘全部快走的話六千多步，所以建議1小時。還有你要測一下你的有效心率，這個是比較準確的，來衡量你的運動強度，只要在有心率範圍內就可以很好的減脂。
堅持乙個月下來可以瘦下來5斤左右，挺不錯的效果，當然有件事情要注意，在快走前和快走後建議都給自己幾分鐘時間，開始前簡單活動下關節肌肉，然後逐漸調整速度，慢慢加上了，運動時間達成後要慢慢的降下速度來，不要戛然而止，避免意外。
運動所能給我們帶來好的效果的前提一定是你要好好地控制自己的飲食，飲食不控制那就等於白乾所以要盯緊些。最後要提醒一定要注意膝蓋部位的保暖，膝蓋一旦著涼那就有你受得了。
11樓：溪風
日常生活中的走路10000步，肯定比走路5000步活動量要大，身體也會感覺更累，但這種日常生活中，因為正常活動的走路，一般都無法起到有效鍛鍊身體的作用。
每天慢走一萬步有好處嗎
12樓：匿名使用者
1.飯後散步30分鐘，可以增加熱量消耗30%。
2.在沙地、鬆軟的土地或草地步行，也可以增加熱量消耗45%。
3.每天步行1公里（加上日常活動），每個月能減少約公斤的脂肪。
4.步行可促進新的骨骼細胞生成，幫助身體完成相當龐大的新陳代謝——相當於每7年產生一套全新的骨骼。
走路，世界上最好的運動。
在我們眼中稀鬆平常的走路，其實是世界衛生組織認定的「世界上最好的運動」。
鄭州大學第一附屬醫院內分泌科主任鄭麗麗介紹，肥胖、心腦血管病、糖尿病甚至腫瘤的發生，都與久坐不動有關係。而走路則可以改善這一狀況。「已經有醫學研究表明，走路這種運動方式，可以減少30%的心臟病、50%的糖尿病。
鄭麗麗說。走路可以促進胃腸道蠕動，減少便秘等消化系統不適；還可以增加肺活量，預防感冒、肺炎等疾病。」鄭麗麗說，此外，走路時骨骼、肌肉、韌帶、神經都參與運動，可以促進血液迴圈，調節大腦皮層的活動功能，提神醒腦，愉悅心情。
走路對骨骼也有好處。「很多50歲左右的人尤其是女性，下肢力量減退，只有年輕人的40%。而走路可以促進鈣的合成，預防骨質疏鬆，同時增強下肢肌肉的力量。」鄭麗麗說。
至於走路在**方面的卓著成效，有相當多的成功案例可以證明，在此就不必囉唆了。
每天最好走一萬步。
13樓：匿名使用者
當然有了。沒事多走走對身體有好處的。
14樓：茹茹雅公主
可以養生，多慢走即可。
15樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
多走路身體好，堅持每天一萬步，這樣對身體好嗎？
16樓：扒拉拉小魔娛
多走路身體好，堅持每天一萬步，這樣對身體好嗎？
每天堅持走一萬步的話，公里數是非常長的，如果真的能夠堅持下去的話，那麼自己的運動量就會大幅度的增加，從而在一定程度上可以讓自己的脂肪得到消耗，這樣的話就能夠達到減脂的效果，從而避免因為肥胖而帶來的一系列疾病，讓自己的身體更加的健康。
對於日益增多的罹患代謝症候群的人群來說，走路也是**疾病的方式之一，通過走路可以增快新陳代謝，降低體重，體重的減輕可以降低多種疾病的潛在危險因素。一般想通過步行來達到強身健體，建議每天走夠30分鐘，而且要逐步增加每天的步行量，對中老年人來說，如果過度運動，可能會給身體帶來壓力，或降低免疫力，所以要根據自己的身體狀況，來適當的增減。
走路是日常鍛鍊方式之一，無太多條件限制，具有可行性強的優勢，當今社會壓力較大，大多數人處於缺乏鍛鍊的狀態，因此每天行走一萬步能夠讓身體得到足夠的鍛鍊，持之以恆還可以增加機體抗病能力。
另外的話走路的過程中也能夠增加自己的心肺功能化，氧量增加，從而讓自己的身心都得到舒展，並且在這個過程中心臟功能也得到加強，就避免了一系列心腦血管疾病的發生。同時在走路的過程中和朋友聊天交談，其實也是改善了自己的心情，所以每天堅持走一萬步，對身體的健康是有很大好處的。不過在走路之前也要注意對自己膝蓋的養護，從而能夠避免對膝蓋所產生的損傷，也能夠讓自己的運動更加有效。
其實運動對於人體而言是非常有好處的，但是自身的肌肉適應運動量是乙個循序漸進的過程。在剛開始運動的時候幅度沒有必要太大，要給身體乙個熱身的時間，要不然很容易因為身體還沒有完全的開啟，運動幅度過大而造成了一系列的損傷，這樣是得不償失的。在運動完之後也要注意適當的補充能量和保持自身體溫的正常，另外的話也要做好拉伸，有很多人運動都是希望自己的肌肉線條更好看的。
如果不拉伸的話，肌肉纖維不夠長，這樣也不好看，所以還是要注意正確的方式方法。
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