1樓：網友
長高啊，你去醫院測一下一的骨骼介面是否已經定型，**嘛，有氧運動，體重如果超過200斤，建議晚上一碗飯，原地在家跑，跟高抬腿差不多半小時以上（減少膝蓋的損傷），如果身體能夠承受建議在外面跑步，空氣不好推薦給你健身房的登山機40分鐘以上，運動以後不要吃東西，要形成乙個健康的飲食習慣，比如：以前是為了吃飽，以後你可以漸漸的變成只要吃到不餓就可以了，我曾經3個月減下40斤，這個方法如果你有興趣就聯絡我，只是非常痛苦~~我大哥以前是專門給模特**的。
2樓：網友
長高只怕22歲通過鍛鍊和飲食沒法解決，**方法倒是比較多，最重要的就是鍛鍊，你每天堅持跑4至5km，做力量訓練1個小時，3個月應該能瘦10斤，不要吃太多油膩的就行了，這樣比較健康，還有一種就是不健康的，節食**，每天吃青菜麵條，2個月瘦20斤應該不是問題，兩種方法本人親身體驗，個人資料，可能因人而異，鍛鍊可能在體重上看不明顯，因為脂肪轉化為了肌肉，但是在體型上比較明顯，鍛鍊無需特別注意的飲食，只要你能堅持就行。
3樓：
22歲長不高了 定型了。
**是可以的 比如說晚上不吃飯 用水果紅酒代替 不吃零食 每個星期六星期天出去逛街。
22歲如果是專科生 都工作一年了 可以用工作來給自己施壓壓力 自然也可以** 而且效果好。
胖人如何健康飲食
4樓：網友
鍛鍊與飲食最重要，首先，在鍛鍊方面，只有超過半小時的中等程度的健身運動才會起到消耗脂肪的作用，持之以恆，必有成效：在飲食方面，少吃糖類，少吃垃圾食品，在肉類中選擇含脂肪量較少的鴨肉和雞肉，關於肚子，每天堅持喝兩杯綠茶，就會慢慢減小，多喝水，少喝酒，不喝可樂和咖啡，祝你成功！
5樓：網友
1注意平時的鍛鍊--2多吃點水果青菜之內的東西3保持一定的睡眠不要太多，白開水和荼有一定的新陳代謝的作用，自然才是最美的，過度**對身體並不是很好特別是在長身體的時候———
每天兩點睡覺，該怎麼飲食健康而且不會發胖
6樓：影雪藍依
儘量吃點含纖維素較多的食物吧，比如芹菜和青菜之類的，不會被身體完全吸收，也不會轉化成脂肪，所以不會發胖。再喝杯牛奶吧，這樣對睡眠和**不錯的。
7樓：xiaoyao要
八點起床後喝粥吃點青菜，加乙個蛋。休息一小時後再睡覺，中午實在起不來就不用惦記著午飯了。順便問句，你上班是什麼時間呀？
8樓：土生土長的好人
我覺得你可以調一下生物鐘，2-8點，六小時也差不多了，回家吃點早飯，上午可以做點事情，中午補一覺，下午再去上班。
9樓：網友
多吃蔬菜水果、禁菸酒、油炸食品。
22歲男生健康飲食健身計劃
10樓：就不信不讓註冊
想要增重首先要做到三點：鍛鍊，飲食，休息。
休息：每天12點錢必須要睡覺，保證8小時睡眠。
飲食：對於瘦弱的人來說這事重中之重，三餐不能少，每餐保證兩碗飯一盤菜，多吃肉蛋奶，如果有條件上午下午加餐，水果，堅果，蛋，實在沒空就三餐多吃點。杜絕垃圾食品，每天鍛鍊後加餐，最好高蛋白食物（重要），請記住，無論是肌肉也好，肥肉也好，根本還是從食物中吸收的，飲食一定要搞好，多攝取蛋白質，你可以下高蛋白食物有哪些。
鍛鍊：這個就不是一兩句話能說的清的了。
最基本的每天跑步十分鐘熱身，然後每天兩個部位，每個部位三個動作，每個動作五組，每組十次。自己多查些資料瞭解身體肌肉，專業名詞，身體各個部位訓練方法，推薦韋德訓練法。
小學生如何健康飲食???體育運動對身體有什麼好處????
11樓：123河流六
1、體育鍛煉是一項運動，生命在於運動，運動自然有很多好處。
2、體育鍛煉對小學生的身體方面的好處：增強體質，讓身體強壯，提高免疫力，不僅能增進食慾，還能避免肥胖。在心理方面可以培養小學生堅持精神，吃苦精神，提高小學生抗挫折能力，讓自己變得堅強。
3、體育鍛煉要講究正確的方法，方式，如果鍛鍊不當，反而會適得其反。
多吃富含鈣、鉻的食品，鈣、鉻對孩子眼睛生長有好處，因此在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮，連骨食用的魚等，同時還要搭配食用富含維生素d的食物，動物肝臟、蛋黃以及多曬太陽以利鈣的吸收量消耗。
總之，青少年兒童時期正是生長發育時期，要把自己的日常生活飲食安排合理得當，不要暴飲暴食，不要挑食，偏食，才會營養均衡，才會更好的健康成長。
12樓：網友
一到冬天，各地的上呼吸道感染發病率都會明顯上公升，尤其是幼兒、中小學生的感冒人數增多最為明顯。臨床發現，十個感冒小兒八成大便不通。一些孩子常吃快餐等油炸食品，還有的愛吃羊肉串、巧克力、花生、愛喝咖啡，這些熱性食物一旦食用過多，便內熱從生，灼熱津液，使肺熱，灼津為痰，使腸熱少水，大便乾結。
我是天生的瘦，我想吃胖，怎麼才能吃胖！(健康飲食)
13樓：網友
多吃肉類，吃糖類也可以的，吃了少運動哦！能吃就儘管吃，不過天生就瘦的在雜吃都不會很胖的，
14樓：網友
多吃一些含有高脂肪的食物，如：肉類。
15樓：網友
吃了睡，睡了再吃，大概就性了。
怎樣能胖起來啊？誰能告訴我健康飲食吃胖妙招！
16樓：普語苼
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
如何健康飲食**，並且不用過多的鍛鍊
17樓：珞瓊
一定要飲食規律。飯吃到八分飽。拒絕一切零食。
下午的時候喝一小碗稀飯或者吃點西瓜可以利尿排除毒素。其他的就不要吃了。過六點不食。
我就是這樣堅持下去的。乙個月差不多瘦了五斤。**要慢慢來。
不能心急。畢竟健康才是最重要的嘛。
18樓：我要來呸你
上選修課知道的外國很流行的**法，阿特斯金**法，也就是吃肉**，完全不吃碳水化合物，只吃蛋白質類的食物。而且近年來研究，這種**法對健康也有好處。如果你的條件允許的話，可以試試。
不過開始很嚴格，你要確定你有條件可以做到。這種的好處，不要節食，不用運動，盡情吃肉。
19樓：網友
不要暴飲暴食 每天按時吃飯 按時休息 少吃零食油膩食物，儘量適當活動 能動就動 根據季節多吃**水果 粗纖維蔬菜 不要熬夜。
20樓：網友
多吃水果蔬菜，儘量不要吃澱粉，可以吃肉，但是一定要吃瘦肉，這樣堅持的話體重很快就會降下來的 呵呵。
21樓：網友
每天堅持吃三種水果，早飯一定要吃，可以加快新城代謝，午飯吃易消化的，晚飯儘量不吃，平時多喝水。這樣肯定能瘦，貴在堅持。
22樓：匿名使用者
早上空腹喝杯溫白開水，一天三頓飯正常吃，而且晚上要少吃，並且吃點清淡的！
23樓：網友
少吃多餐就差不多了。在適當的運動。早睡早起。生活規律點就ok了。
24樓：一荷公尺範
控制飲食，不要吃零食，尤其是晚上要少吃；可以吃些水果；
另外多快走鍛鍊。
25樓：向日葵的痛
可以拍打大腿外側的經絡，堅持下來，我有同學就是這樣減了二十多斤，她之前挺胖的，但是注意堅持啊。
26樓：網友
多操點心就會**，還不用運動。
27樓：網友
建議你吃了飯之後要站半個小時。平常也多站立。 這個方法很有效。
28樓：蓉蓉
建議你跳鄭多燕的****操，每天半小時，挺有效的。
22歲男生單親家庭的我最近變得很叛逆，看身邊的很多人包括家人都不順眼感覺他們對我不好怎麼辦
最好是平靜心情去溝通，如果暫時不行，就暫時找個安靜的地方，給出時間來讓自己靜靜 去思考 你都一把年紀了還當自己是嬰兒，父母還要圍著你轉？父母有自己的生活，他們喜歡怎麼過是他們的選擇，這叫做人權，你自己過自己生活，何來看誰不順眼？人家就算在你家門口脫褲子挑撥，你也無權批判人家，沒有你地球還是一樣的轉，...
明天就是我姐姐22歲的生日，，我想給她驚喜，買個蛋糕，，蛋糕上面寫什麼祝福語好呢，，幫我想想吧
青春永駐，幸福永遠之類的等.隨便寫點祝福語就可以！明天我姐的生日，我定個蛋糕，但蛋糕上的祝福語寫什麼了，還請位大神幫幫忙 祝生日快樂！寫其它祝福語都行！關鍵是你有這個心！寫簡單點，姐姐我們永遠在一起 you are young 告訴我，你是男孩還是女孩 生日快樂，學業有成，我們在一起那麼久了，再多的...
本人今年22歲，想矯正牙齒，，不知道還能不能矯。希望有哪些矯
可以糾正的，我有一個朋友也是22歲才去糾正的，一年後糾正好了。年齡大點只是要的錢要多點，糾正的時間要長點。最重要的是要找個好的牙科醫院和一個好的牙科醫生。我補充點哈 矯正的時間長短主要看你牙齒整齊度，一般的就要1年半左右。牙齒長得太亂了，就要更長些，大概兩年，長得稍微整齊點的也要一年的樣子。價錢大概...