1樓：豬山飛雪
早上醒來一杯。
一天最少要喝2公升水。8杯左右。但是應該分多次喝，如果天氣炎熱，出汗較多，則可喝多些。
也可適當加點鹽，補充身體的鹽份。不要等到口渴了再喝水。大量運動後不能馬上喝太多水。
如果腹瀉，更應該補水，避免身體失水過多。
晚上睡覺之前就少喝水。一來免得夜尿頻多，二來晚上睡覺喝水太多。人會有些浮腫。
2樓：網友
我的習慣是睡前用200ml的杯子接一杯開水涼好，睡覺起來後在洗漱前就喝完他。
中學時生理保健老師教的，這個習慣我一直堅持。很好！
白開水怎麼喝才最科學
3樓：健康達人雷恩
日常生活中，很多人都會在家裡準備一些涼開水，以備隨時喝。然而，網上對於白開水能不能喝有很大的爭議，說是其中含有亞硝酸鹽，喝了會影響人體 健康 。這樣的說法給很多人帶來了困擾。
那麼，涼開水到底能不能喝呢？
其實，水中亞硝酸鹽含量極低，家庭飲用水一般都是市政自來水，需經過沉澱、消毒、過濾等工藝流程，微生物、亞硝酸鹽等指標均在檢測標準內。如果水質合格，硝酸鹽含量很少，它所產生的亞硝酸鹽相應也就很少。
硝酸鹽比較穩定，而亞硝酸鹽是一種不穩定性弱酸。水中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，需要經過催化作用或細菌輔助才能完成，且轉化幾率較低。即便水中真有亞硝酸鹽，在水中強氧化劑次氯酸根的作用下，最終仍會轉化成硝酸鹽。
在水質合格的情況下，水中濃度一般不會達到影響人體 健康 的水平。
網上還有一種說法，就是開水的保質期只有16個小時。這種說法是否科學呢？
水在燒開的過程中，的確會殺死很多致命微生物。但在開水的溫度降到室溫以後，各種微生物會繼續進入白開水中，在水中繁殖。在空氣中暴露的時間越長，微生物細菌的數量就會越多，水質就會越差，對身體的危害就會越大。
說水的保質期為16個小時，其實也沒有那麼準確。但對比剛燒開而放涼的白開水、隔夜水或者十幾個小時之後的白開水，水質的確有差距。尤其是腸胃脆弱的人或者小孩子，最好喝剛燒開的水。
而家庭用的飲水機，一桶水往往都要放置乙個星期左右，按道理說早已超出了水的「保質期」。但正規桶裝水採取了相應的除菌和封閉措施，只要保證飲水機的清潔，都是可以放心飲用的。
水質專家介紹，長年累月地喝不新鮮的水，就如同常吃含有新增劑的食物。如果日常不注重小小的喝水細節，體內的 健康 環境會不斷受到破壞，體質就可能越來越差。
所以，當你出現疲憊、免疫力下降等狀況時，在注重飲食衛生的同時，也要檢查一下自己喝水的方式對不對，不要讓自己的 健康 被每天的一杯水蠶食掉。
遺憾的是，目前還沒有相關的實驗資料來指導大家白開水在各種環境中會存放多久。但跟很多食物一樣，水還是得喝「新鮮的」（即剛燒開的）最安全。如果要準備涼開水，最好用密封性好的乾淨容器存放，這樣可以避免空氣中的雜菌汙染，並且一次不要準備太多。
白開水一天喝多少最好
4樓：每日健康諮詢菌
1、正常人每天至少要喝白開水1500毫公升，大約在8杯左右，喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。
2、人鎮芹毀體一日按所排出的尿量有1500毫公升左右，再加上代謝，排洩出的水分，大概是2500毫公升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫公升左右。
3、喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸鹼平衡起到重要作用，對於感冒的痊癒也有一定幫助，但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的首吵離子平衡會被破壞，特別是感御備冒之時，適量喝水可加速**。
要注意的是，我們不能過量喝白開水，機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。
白開水一天喝多少最好 白開水喝多了有什麼壞處
5樓：昝唐
1人體一日按所排出的尿量有1500毫公升左右，再加上代謝，排洩出的水分，大概是2500毫公升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫公升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫公升，大約在8杯左右；喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。
2喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸鹼平衡起到重要作用，對於感冒的痊癒也有一定幫助，但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速**，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊癒時間。
腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。
過量的喝白開水最嚴重的結果就是引起水中毒，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫公升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現水過剩現象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
3要少喝隔夜開水，因為亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
你們一天要喝多少白開水呢？
6樓：道路路窄吧寬
水是生命之源，每天必須飲一定量的水才能保證身體的健康和機體各項功能的正常。中國居民膳食營養指南指出，正常人每天攝入的水量應該在1200-1500ml。當然，如果要進行運動，還需要根據運動量的大小，以及身體水分丟失的情況給予相應的補充。
正常人1200-1500ml水分應該間斷的分次給予補充，早晨洗漱後喝一杯，9:30-10:00左右喝一杯，12:
30-1:00喝一杯，下午:00-6:
00各喝一杯，飯後或睡前再進行相應的補充，避免一次大量的飲水。
正常人每天飲水量可以在2500-3500ml，但是上述說的正常人是指正常成年人對於正常的老年人，每天喝水量要小於上述值500-800ml，因為老年人的基礎代謝率相對較低，所以如果飲用水量過多，會導致水鈉瀦留，從而會出現繼發性的高血壓等情況發生。正常人在夏天出汗過多或者出現了中暑的前兆，這時應該在正常補水量的基礎之上，多飲用1000-1500ml以上的溫清水，避免出現脫水等情況發生。在運動的時候也應該在正常每天補水量的基礎之上，多補充500-800ml飲用水最好。
正常人一天大約排出1500-2000ml的尿液，正常人應該保證每天攝入的水分和排出的水分基本持平，所以正常人一天攝入的水分也應該在2000ml左右。如果攝入的水分較少的話，尿液顏色就會加深，這種情況下就提示要多喝水；如果尿液顏色是清淺的淡黃色，說明水分攝入是足夠的。盲目地增加水分的攝入，對身體也是有害的，大量的飲水甚至會導致低鈉血癥、水中毒的情況，出現一些神經精神系統的症狀。
因此，正常人一天喝的水大約保持在2000ml左右是比較合適的。
成年人每天需水量在2500ml以上，其中約1500-2000ml**於直接飲用水，餘下的則從食物中攝取。人體正常一天需要補充2000ml左右的水分，夏天或劇烈運動時需要多補充一些，同時也要注意補充隨著汗液一起排出體外的電解質和維生素。也有很多人有誤區，認為喝水越多越好，其實這也是不對的，喝水太多要加重腎臟、心臟的負擔，引起身體的水腫，甚至造成器官的衰竭。
除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。這些水可以均勻的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛。早上起床後、睡前一小時要注意飲一杯水，這樣能夠稀釋血液，其餘的則不定量也不定時。
7樓：電子銀河數碼
正常人每天需要喝。身體需要2000毫公升的水，喝多少白開水，是需要以當天的飲食中說含得水分來決定的。如果飲食中，含水分比較多。喝水量就會少一點。反之就多一點。
8樓：w無情冷血
飲水是一門學問，並非飲水量越多越好，當然，也不能缺水。
按照成年人的需求每天飲水量達到2000毫公升左右最為適宜，而到了夏季出汗量多，容易口渴，加上有部分人喜歡運動，在運動過程中也大量出汗，可根據自己的需求適當增加，不一定就是2000毫公升，消耗的水分增加，飲水量也要適當增加，這樣才能滿足需求。
如何飲水才不會傷害腎臟？
有部分人知道多喝水對健康有促進作用，但正確的飲水方法沒有了解，可能會傷害腎臟，特別是一次性過量飲水，大量喝水，腎臟代謝壓力增大，可能會功能降低，甚至有細胞水中毒的風險。
確保水分及時提供的同時需保護腎臟，應該分多次少量飲水，一天中有多個時間都可以獲取水分，不一定要口渴才能飲水，而在量控制好且分多次飲用的情況下身體也可以更地吸收，當然，腎臟的代謝壓力可以減輕，從而更好保護腎臟。
9樓：娛樂先鋒小妹
正常人一天需補水2000毫公升左右。指導意見：多喝水，易消化飲食，保持室內空氣流通，注意休息。
10樓：網友
一天要喝多少白開水因人而異，一般情況下成年人每天要飲用多少水大約1500——2000毫公升水，少兒每日要保證喝水1公公升，老年人喝水最好量少次數多，熱量消耗越大需水量越大。
另外，早晨空腹喝大量溫開水有利於排毒。
11樓：網友
乙個人正常的飲水量是1天2000ml左右，這樣可以保持的全身的體液平衡。一般早上起來之後可以喝上一杯水，有助於稀釋胃腸道的胃液和腸液。
12樓：帳號已登出
一天喝200ml白開水是最好的。
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