上課老管不住自己，有什麼方法解決啊？

1樓：邊川

老管不住自己走神？？？

集中注意力方法一：自我暗示法。

自我暗示有助於集中注意力，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如「集中注意力」、「努力聽講」等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己：「別走神兒呀！

集中注意力方法二：情境想象法。

無論多麼愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會儘可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此，請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己緊張起來，注意力就自然集中了。

集中注意力方法三：記錄法。

給自己準備乙個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想踢足球來著，那麼就要在本子上做記錄：「數學課——踢足球——約一分半鐘」。

這樣記錄幾天以後，你從頭至尾認真看一遍，你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊，浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡。

集中注意力方法四：訓練聽課技巧。

一是要做好課前預習，瞭解老師講課的重點、難點；二是聽課時根據老師講課的進度，調整聽課心理狀態；三是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發現異點，激發聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。

集中注意力方法五：自我獎懲法。

在你每次寫作業或複習功課之前，先給自己定乙個時間表，越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃，那麼就可以獎勵一下自己：看會兒動漫或吃零食；相反，如果由於分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如干雜活等。

當然，怎樣集中注意力的方法，可能因人而異，不同的方法往往會對不同的人效果不一樣。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每個人可以根據自己的經驗來改善，提高自己的注意力。

2樓：花鐵樹

首先告訴你，你的右腦較發達。言歸正**想不走神，最好的辦法是自虐。如果一要走神，你可對自己狠一點，掐呀，打呀都行。這會使大腦潛意識裡拒絕走神。

3樓：網友

這是乙個習慣問題，習慣是一下子改不了的，必須慢慢來，實在忍不住的話，比如：想起他的事或想睡覺可以打自己幾下，也可以咬嘴唇~~~

4樓：名醫**網

中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-學生上課老打瞌睡怎麼辦。