睡眠不好會對身體產生哪種影響?

2024-12-25 09:25:18 字數 2441 閱讀 3251

1樓:蕭秋水

現代社會,失眠是人們的一大困惱,幾乎90%的人都會有失眠的症狀,有些人雖然不失眠,但是也都是夜貓子,不超過凌晨12點,堅決不會睡覺。甚至有的年輕人還以自己是夜貓子為榮,覺得早睡的人都屬於「老年人」。

其實晚睡,會造成睡眠質量很差,而且還會惡性迴圈,因為晚上沒睡好,白天就會精神很差,做事的效率會大大降低,然後晚上又開始焦慮,又睡不好,反反覆覆。長期睡眠質量不好,對人的身體會產生很多不好的影響。

1、加速**的衰老。

回想一下自己熬夜的情況,或者可以觀察身邊的夜貓子。在連續幾次熬夜後,是不是會覺得自己的**變得蠟黃,而且還會泛油光?長期睡眠不好,就會讓自己的**變得黯淡無光,而且還容易長皺紋。

因為睡眠不足的時候,身體會產生一種應激激素**醇,它會分解**中的膠原蛋白。膠原蛋白大家不陌生吧,缺少膠原蛋白,**看起來會非常不飽滿,甚至衰老。

2、記憶力變差,反應變遲鈍。

長期睡眠質量不達標,會讓神經變得麻木,從而反應遲鈍。研究表明,有一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域,是專門負責鞏固記憶力的,而這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。不過,有趣的是,「尖波漣漪」只有在深度睡眠的時候,才會產生。

所以如果長期睡眠質量不好,是沒辦法產生這種腦波的,同時人的注意力也會變得不集中,記憶力衰退+注意力不集中,人的整體效率也會變差。

3、引發各類疾病。

長期熬夜或者睡眠質量不達標,容易引發多項疾病,例如:心臟病、中風、糖尿病等等,當然也包含其他的突發症狀。

所以建議大家,儘可能早睡早起,不要犧牲自己的健康去熬夜了。

2樓:畢竟我是君君

正常的睡眠可以保持體力,補充身體能量,增加自身的免疫力和抗病能力,促進人體的代謝和生長發育,使人得到很好的休息,還有助於保護人的心理健康和維護人的正常心理活動,反之,如果說睡眠不好的話很多問題都得不到正面的處理,反而會引起身體負面的問題。

1、容易導致身體肥胖。

因為人一旦睡眠不好,身體代謝就會變得緩慢,食慾就會增加,在晚上是身體代謝的最佳時間,如果說這個時候進食太多,會難以消化和代謝出去,那麼就會轉化為脂肪堆積在體內,形成肥胖的體質。

2、加速衰老。

因為睡眠不好的話會引起內分泌系統紊亂和激素水平異常,上下波動不足,生長激素分泌減少,導致**變差,發黃、有皺紋,沒有光澤度,並且還容易導致面部痤瘡、色斑等症狀。

3、情緒不穩定。

睡眠不好的人會出現情緒暴躁或者抑鬱,因為晚上睡不好,精神狀態很差,容易出現疲倦、注意力不集中、精神恍惚、四肢無力的感覺,感覺沒有什麼事情可以提起興趣,工作效率極差,有些人遇到點小問題就很容易情緒激動。

4、可導致心臟病。

嚴重的睡眠障礙以及長期睡眠不足可以導致心臟負擔加重,引起各種心臟問題,像是心律不齊、心臟衰竭、心絞痛、引起心臟病**等。

5、可導致糖尿病。

睡眠不好的話影響身體內荷爾蒙的分泌和運轉,那麼攝入身體內的葡萄糖就沒辦法充分的被吸收和利用,時間長了就是可以導致身體內的血糖濃度增高,使糖尿病患者的血糖值增高或者沒有患糖尿病的人群容易轉變成糖尿病體質。

3樓:網友

睡眠不好容易衰老,容易引發心臟病。睡眠不好也會給我們的生活帶來非常大的影響,比如會降低工作辦事效率、學習中記憶力下降等等。

4樓:有機生活倡導者

睡眠不好,第二天狀態不好啊,**也不好,心情也不好,白天還會困。

5樓:重頭再來

最明顯的,其實是你的情緒方面。多數熬夜、失眠或者睡眠質量差的同學,白天的都會伴有暴躁、易怒、不安等狀況。老話兒叫「點火就著。」

睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢?

6樓:網友

睡不好危害肯定是有的,首先就是第二天人是否有精神的問題,做事情是否還一如既往地高效正確;其次對人體的整個免疫系統產生干擾,這直接影響人的**等各方面;當然,短期的失眠不是我們想象的那麼嚴重,我們應注意怎麼讓自己睡好。

1、放鬆心情,睡覺前不要胡思亂想,不要想煩人的事,不要擔心自己睡不著,可以想想簡單的問題入睡;

2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按;

3、入睡的環境,要關燈睡覺;

4、助眠食物:牛奶,粗糧類等,晚餐可以吃公尺飯,少吃油膩的東西,所謂,胃不和則臥不安;

5、看點不愛看的書幫助入眠。

7樓:口岸**諮詢

主要危害是精神方面,其次是內分泌方面。

睡眠不好會導致人精神不佳,長期積累會導致精神恍惚或者狂躁症。睡眠不好的人,會經常在睡夢中醒來,這樣生理的規律會比較混亂,長期積累會導致內分泌失調,從而導致各種疾病,直接表現是臉色暗淡,**較油,有的也表現為長痘痘或者脫髮等症狀。

睡眠不足的患者,建議儘量釋放壓力,有條件的情況下可以嘗試去休假,放鬆精神。如果有什麼心理問題,可以諮詢心理問題專家,或者找家人朋友聊天,這樣會改變一下觀念,改變一下現在,效果會不錯。

心情不好會影響身體嗎,長期心情不好會引發身體上的疾病嗎?

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