1樓：小昕看世界
冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意「貓冬」，不願到戶外去，這是非常不科學的習慣。儘量選擇空氣***，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時曬曬太陽。
需要注意的是，冬季運動也要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。
多吃清熱解毒安神食物
從健康養生的方面看來，處暑節令適合進餐清熱解毒安神的食物，如黃魚、瑤柱、紫菜、海蜇皮、萵筍、西蘭花、檽米、白芝麻、豆類食品及奶製品，但這種食材一次進餐不能過多。此外，處暑之後春燥漸盛，為避免燥邪傷身可多吃一些滋陰潤燥食材，如白木耳、沙參、家鴨等養陰生津的食材，或黃芩、黃芪黨參等具備養血之效的健康保健食材。
多吃蔬菜水果多喝湯湯
處暑之後，氣侯慢慢越來越乾躁，而燥氣傷身，假如常常服用辛辣食物油膩食品類，則更非常容易損害肺臟，加重身體缺水、乾躁。應對「春燥」最好是的辦法便是多飲水，可在溫開水中放鹽或純蜂蜜，儘量避免吃油膩、烤串及其上火的食物，可多吃新鮮水果、百合花和一些補陰潤肺、潤燥生津止渴的粥湯。夏秋季相疊，可以多吃酸性水果，例如桔子、山楂果、青平果等，少吃苦味的無籽西瓜等。
秋季早上多吃些粥，既可健脾開胃，又可產生一日清新。秋季常吃的粥有：山楂果粳米粥、鴨梨粳米粥、兔子肉粳米粥、蘿蔔粳米粥、甜杏仁粳米粥、橘子皮粳米粥、柿子餅粳米粥等。
做菜時少放調料
應特別注意的是，秋天越來越乾躁，許多人一見天氣轉涼，不僅逐漸食補，並且是蔥、姜、蒜、莧菜、朝天椒等調味品通通往菜式裡放。秋天，肺的功能偏旺，而辛辣味食品類吃的太多，會使肺氣虛更為充沛，從而還會傷到肝氣。因而，提議在做菜的情況下，留意調味品的使用量，千萬別由於重口味，常常吃一些危重症的菜式，要不然針對大家的健康養生不好。
少吹**空調、少開電扇保身心健康
處暑季節遲早溫度差比較大，新冠肺炎、哮喘病等呼吸系統疾病非常容易發病，也是高血壓糖尿病、心肌梗塞、心梗、腦中風等病症的多發期。而常常吹**空調、吹電扇，很可能引起頸椎疼痛、勁椎病、痛風發作等問題；而且有時常常吹風機還會造成大家發生胃病和結腸炎等這種病症的。
上邊大家早已瞭解了很多的有關處暑節令前後左右健康養生和養生的常見問題了，因此我們在處暑前後左右這段時間就需要多高度重視這種做到了哦，在日常生活中多吃一些新穎的蔬菜水果和新鮮水果，針對大家身體的身心健康也是十分的有優勢的哦。
2樓：真心無心
1，從養學角度來說，補充優質蛋白才能抵禦嚴寒，比如肉類、蛋類、豆製品等。2，從中醫學角度來說，體質偏寒者應多吃溫熱性食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等；而體質平和者或偏熱者，則不宜進食過多溫熱性食物，因為"春夏養陽，秋冬養陰"。
3樓：右手年華
冬季飲食需要注意養腎和養胃，多補充熱量，多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、核桃、栗子、木耳、紅薯、蘿蔔。
4樓：番茄味雞腿堡
需要注意食材的情況，一定要注意，趕緊注意衛生，需要提前做好準備工作，多吃蔬菜，多吃水果。
冬季飲食養生要注意哪些問題？
5樓：慧冰淇淋
很高興這個問題，我覺得冬日一定要吃的美食有以下幾種：
冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。
大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使羶味去掉大部分，這樣無論怎麼煮，都非常好喝的。也不一定要羊肉湯，其實牛肉湯或者其他骨頭湯，也是很不錯的。
吃雲吞。一碗熱乎乎的雲吞能不能滿足你懶得動又不想做菜的身軀？如果不行，那麼就來兩碗好了。
各種材料做餡料來包雲吞，是多麼的不錯。如果不想吃雲吞，那麼可以來一碗餃子也行啊，同樣的道理而已。吃上一碗雲吞，渾身都暖和，真是舒服。
再加上一些蔬菜或麵粉、粉條，有菜也有肉，一頓飯就完美代替了。
喝粥。天氣那麼冷，如果早上起來能有一碗熱乎乎的粥是多麼好的一件事情呢！補充營養還填肚子，最重要是可以暖和身體呢。
不妨在夜裡準備好所有食材，然後用電飯鍋煮粥模式，定時一個時間，早上起床前就做好，實在太方便了。
冬季該如何飲食養生？
6樓：匿名使用者
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒。常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。
這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬季如何飲食養生？冬季飲食養生飲食小技巧有哪些？
7樓：王希說汽車
根據冬季氣溫驟降，人體的生理功能處於低谷，趨於潛藏沉靜之態，人們宜感受寒邪的特點，冬季飲食養生應突出兩個方面，一是注意通過膳食攝入高熱能食物，提高耐寒能力；二是預防維生素缺乏症，因冬季新鮮水果、蔬菜較少，更應注意適量進補。總之，冬季進食應體現四高，即高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素。膳食多用熱性的食物，有助於保護人體的陽氣，以擁陰護陽為主導。
秋季天氣寒冷，人體需要大量的能量來幫助身體供熱。但是，如果在冬天經常喝各種冷飲，身體的消化系統很容易受到寒氣侵襲而出現問題，特別是對於一些腸胃不好的人。因此，我們應該注意日常飲食，儘量吃熱的食物。
煮熟的食物進入腸胃後更容易消化，還可以幫助身體提供熱量。
<>可能在冬天有很多人的食慾會增加，所以在日常飲食上沒有多加註意，會經常吃一些高脂肪和高熱量的食物，認為這些食物的飽腹感比較強，吃多了可以讓自己不容易餓。但殊不知，吃這些食物很容易使身體出現問題，要儘量保持清淡飲食，多吃水果和蔬菜，減少身體疾病的發生。
堅果中含有豐富的維生素和礦物質，如鐵、鋅、鈣等，還含有一定的蛋白質，可以增強抗寒能力。堅果的營養也很豐富，可以對人體進行全面補充，對人體的生長發育、增強體質、預防疾病有很好的作用。但要注意堅果的攝入量不能過大，發黴的堅果不能吃，對堅果過敏的人群也要注意。
由於飲食不當，這些疾病更容易反**作。因此，應特別注意飲食，以保持免疫力在正常範圍內，防止疾病的發生。
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