1樓：北山一師
新陳代謝高的人不會老得很快，因為這樣的人反而會變得很年輕，代謝的快，那麼體內的垃圾排出的就很快運動強度每天保持在一個小時慢跑就可以了。
2樓：君子丶你好
新陳代謝高的人不會老的快，運動強度適宜，只要感覺自己是中等疲乏就可以停止了，這樣的狀態可以更好的鍛鍊自己。
3樓：情感**系小企鵝老師
新陳代謝高的人並不會老的快，這個不用擔心。每天的運動強度不要過高，每天適量即可，運動時間不要超過兩個小時，否則對於身體也是一種傷害。
什麼運動提高新陳代謝效率最佳？
4樓：向無力
能夠促進人體新陳代謝的運動較多，主要包括以下幾種：1、有氧運動：包括跑步、競走、登山、游泳、動感單車、健身操、瑜伽等，均有助於提高人體的新陳代謝功能。
若每日堅持並在一定的時間內適當、規律地進行鍛鍊，有助於提高人體的新陳代謝，還可以增加肺活量、加強心肺功能並提高免疫力，但應避免運動量過多或過於劇烈；2、無氧運動：包括槓鈴、推舉等器械訓練，可以鍛鍊肌肉耐量，增加肌肉組織的含量及密度。而將有氧運動與無氧運動相結合的訓練方法較為科學，能夠較大程度增加人體的新陳代謝速度，並且能夠起到強身、健體以及強化人體心肺功能等作用效果。
運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。
總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。
經常運動的人不怕冷，做什麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。
5樓：青橙笑客
在平時生活中應該選擇有氧運動，通過有氧運動，這是提升新陳代謝最好最快的一種方法，有氧運動可以提升代謝最快速度，快速方式通過運動可以儘快把體液以及一些廢物排出體外，加強重量的訓練，增加肌肉的組織。
可以選擇跆拳道，這樣有利於減少身體的脂肪，增加肌肉，可以讓身體變得更加的輕盈敏捷，增加身體的靈活性和調節性，能夠有利於促進全身的血液迴圈，增加身體的新陳代謝。可以選擇游泳，游泳主要是克服水的阻力有利於保護膝蓋關節，消耗能量比較大，更好的提高我們的新陳代謝。
可以選擇騎自行車因為在騎自行車的時候運動的幅度比較大，可以自己自由的調節，如果是慢慢的汽車能夠消耗210大卡的熱量，加大強度的話，卡路里消耗可以達到420卡，腿部關節和大腿肌肉都可以得到很好的鍛鍊，可以更好的提升身體的新陳代謝。
通過以上的有氧運動就可以促進新陳代謝，另外在日常生活中應該多喝水，多喝水，能夠促進胃腸的蠕動，並且可以通過流汗或者排尿，把身體多餘的毒素和廢物排出出去，有利於加強新陳代謝，多吃新鮮的蔬菜和水果建立有規律的睡眠時間，平時應該多吃一些粗糧，儘量戒掉菸酒。
6樓：阿妹睡不著
有氧運動是提高新陳代謝效率的最佳方法。比如跑步，每天進行一定量的慢跑，或者進行一定數量的跳繩，游泳等。
7樓：abc愛賺多多
推薦試試慢跑，或者游泳，騎自行車。我現在一直堅持長跑，可以增強心肺功能，改善身體機能，促進身體代謝。是既簡單߅又高效的提高新陳代謝的方法。
如果是前期剛開始運動的話，我推薦可以再補充一點【益生好nmn12000】，nmn補充可以幫助增加肌肉耐力，幫助運動後肌肉恢復，同時也是可以幫助促進身體代謝的。這款**還實惠，價效比高，馬上**【益生好18000】要上市了。
8樓：網友
說的再多堅持不住也沒法，跑步，跑步，跑步，做好熱身和防護！！！出汗的那種。
新陳代謝快和新陳代謝慢哪種會讓人更長壽?
9樓：舊改城市更新
當然新陳代謝快哪一位~可以促進很多身體機能的活躍。
新陳代謝快好還是慢好？為什麼說新陳代謝快了反而可以延緩衰老？新陳代謝快不應該是老的快嗎？真是矛盾了
10樓：匿名使用者
代謝與生理衰老的毒性副產物
人體每天正常活動的化學反應會產生副產物。特別是細胞能量生產會產生活性氧粒子，這種副產物會損傷dna，蛋白質和脂類。儘管人體有自然抗氧化應激能力，但仍然會發生氧化性損傷，尤其在不能通過飲食攝取足夠抗氧化劑時更會如此。
已知氧化損傷會加快衰老速度。
這裡所說的衰老是指生理老化，是人體生理功能隨歲月流逝不斷衰退的過程。這會導致組織和器官損傷，增加慢性疾病和死亡的風險。
身體為什麼會衰老？這涉及多方面因素。首先，長期氧化損傷累加在一起使人體組織受損，並導致衰老加速。
另一方面，生命速度慢慢耗盡細胞機制，因此代謝率越高，意味著消耗的越快。對於動物來說，能量消耗與壽命正好逆相關。這些衰老機制相互關聯，因為更快的代謝率意味著能量轉化更快，並且產生自由基更多，這會導致氧化損壞增加。
代謝率與壽命
多年前發表的一項針對甲狀腺功能的研究報告，進一步支援降低新陳代謝率能延長壽命的觀點。最新的一項研究還直接量度靜止代謝率，並得出同樣的結論。
能控制靜止代謝率嗎？如何提高或降低？
靜止代謝率很大程度上是由遺傳基因決定的，但也受熱量攝入的影響。已證實限制熱量和負能量平衡能降低靜止代謝率，但吃的太多則會提高靜止新陳代謝率。此外，基於動物的試驗結果發現，持續限制熱量能延長壽命60%左右。
最新研究結果證實，最佳微量營養素攝入能在減少熱量渴望的同時，降低體溫和減少白血細胞數量。這意味著遵循減少熱量攝入的高營養飲食習慣，能在滿足微量營養素需求的同時，降低靜止代謝率，並大大延長潛在壽命。
應記住，儘管鍛鍊能提高總體熱量支出，但不能提高身體基礎代謝。鍛鍊是提高新陳代謝的唯一安全方法，因為它啟用外圍組織利用更多熱量，並通過增加肌肉塊轉變為提高總熱量消耗。這也是鍛鍊能促進長壽的原因所在。
我們的總體目標是吃的健康，以減少對過度飲食的渴望，並緩慢降低新陳代謝率。這樣既能避免過度消瘦，還能吃的少一些。從這些最新研究結果可以看出，新陳代謝快並不意味著更健康，實際上，它可能說明你老的更快。
相反，應嘗試與實現**目標一起提高新陳代謝率，並通過低熱量高營養飲食降低代謝率，讓自己更健康更長壽。
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11樓：棋棋牌
新陳代謝快就是將體內的垃圾快速更新掉。更新換代快體內無垃圾所以年輕。
12樓：
肯定快好啊，代謝快了體內毒素就排出來了，身體**肯定好了。
人的新陳代謝快的好處多還是慢的好處？
13樓：匿名使用者
人體就好比一根蠟燭 早晚都會燃盡 ，火苗大的不僅美麗而且不易被風吹滅同時也會更快把自己燃盡；火苗小的可以燒更長時間，但同時也需要當心被風吹滅。
14樓：匿名使用者
快的：自我修復強，不易生病。慢的：活的長吧。
15樓：匿名使用者
慢的好運動員有幾個長壽的，烏龜可以活千年呢。
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